微课精华｜如何训练孩子的专注力？

良好的专注力和成功的人生，似乎有高度的相关。那么，明智的父母该如何做呢？一起听听心理咨询师的专业解答吧！...

5月20日，“妈妈宝宝看世界”举办了题为“如何训练孩子的专注力？”的微课堂，越来越多的证据证明，孩子拥有良好的专注力，其成功概率将以指数方式增长！那么，专注的实质是什么？你的孩子属于何种专注状态？父母又可以做些什么呢？你一定要听听！。陆成：国家二级心理咨询师，硕士就读于中科院心理学研究所。中国心理学会会员，中美精神分析学会（CAPA）会员，常州市青少年心理协会会长。专业从事儿童心理与情商教育工作，擅长从系统角度剖析并改善家庭问题，致力于将心理学知识惠及大众。

大家晚上好，我是陆老师，今天跟大家来探讨一个主题，相信这个主题每一个父母都会非常的关心，这个主题就是“注意力”或是“专注力”。孩子小的时候更多的是在玩有游戏，当孩子长大之后，涉及到了学习、读书，涉及到一下需要花费时间和精力来完成事情，这个能力在这个时候就会被凸现出来。在我工作多年的经验当中，还没有哪个家长说孩子在玩游戏的时候注意力不集中，为什么往往涉及到学习，生活的时候，比如吃饭啊，写作业的时候就会反映出来呢？

调查研究分析，70%的家长都认为孩子有注意力方面的问题，如果孩子注意力不集中就会觉得孩子是不是多动啊，铅中毒啊，如果孩子闷一点，就会觉得孩子是不是太内向。每个家长都好像觉得孩子存在这个或那个方面的问题。中国有句老话，关心则乱，在这节课，我们来探讨一下注意力的实质，我们又该怎么样引导孩子做一些注意力方面的训练呢？（一）专注力测评

开始之前，给大家做两个小测验：

测评目的：为了让家长了解孩子目前注意力的基本状况。

测评链接：



（二）专注力差的四点危害1．对儿童的危害：专注力缺失容易导致学习障碍，主要表现为：上课注意力不集中、神游或做小动作、无法专心听讲；观察力弱，阅读困难经常添字、漏字，甚至跳行；视动统合能力差、书写困难、做作业拖拖拉拉；理解能力差、思维能力滞后、不能依照老师的指令听说读写；不会主动学习，学习成绩差，跟不上班级的正常进度。专注力缺失的孩子生活自理能力差，脾气执拗，自控能力差，经常冲父母发火；手眼协调能力差，不喜欢动手操作；交往困难，不善于和同学正常交往；易受不良影响和引诱，以致打架斗殴，说谎偷窃，甚至走上犯罪的道路。

2．对家庭的危害：专注力缺失的孩子脾气执拗，自控能力差，经常冲父母发火、甚至对抗，对家长有仇视心理，因此父母和孩子的亲子关系很差，父母和孩子的情绪都不好，经常发生冲突。另外，孩子在学校惹是生非，家长经常被老师叫到学校谈话，导致父母的压力增大、情绪低落，彼此之间更容易相互指责，使夫妻关系趋于紧张，家庭不和睦，“战争”频发，难得“和谐”。3．对学校的危害：专注力缺失的孩子自控力差，经常扰乱课堂秩序，影响其他同学的正常学习，使得老师不得不花费时间和精力来维持课堂秩序，课堂教学质量必然受到影响。如果孩子没有得到及时的治疗和训练，发展到打架斗殴、偷窃不良行为等，会直接影响到学校老师和学生的安全。

4．对社会的危害：由于专注力缺失的儿童有自控能力差、易冲动、交往困难、好逸恶劳的特点，如果得不到及时的矫正，他们很有可能走上犯罪道路，影响社会的安定和谐。有权威统计表明：目前，犯罪人群中有39%左右是童年时期专注力缺失而未被及时矫正的。（一）专注力类型测评

测评对象：家长、孩子

测评目的：让家长深切感受不同类型的人注意力集中的方法也不同，从而告知家长很多孩子不是注意力不集中，而是不同类型的孩子，注意力集中的方法不一样）

测评链接：http://www.huisharing.com:8082/huisharingmobile/mobile/questionnaire/qt_4.do?share=true（请复制粘贴）

答案分析：

A类属于视觉型（Visual），占到人群总数的80%。他们上课时多数时间视线紧随教师，对自己看过的事物记忆深刻，如果看不到教师，就好像什么也没听到。同时，视觉型的学生从小非常听老师的话，一般来说不做越格的事，能认真复习、写作业。但他们对别人说的话容易有“左耳入、右耳出”的状况。

B类属于听觉型（Auditory），占到人群总数的15%。他们上课时以听为主，主要特点是说起话来很慢，而且往往说话时不看对方的脸。他们容易记忆及复述别人说话，温习时爱读出声音，很会模仿，到了陌生的地方能很快学会地方方言。他们重视环境的宁静，难以忍受噪音。

C类属于触觉型（Kinesthetic），往往就是小学、幼儿园里的淘气包，总是不断地在惹事。这些学生让老师、家长特别头疼，但其实他们是很聪明的群体。他们生命力强健，他们关注的东西非常多，具有创造性，只是可能不适合我们今天的教育模式，因为强迫他们坐在课堂里不动，就会感觉非常的无聊乏味。他们喜欢与别人近距离接触、身体语言较多，喜欢运动及动态活动，有5%左右的人属于触觉型学习者。

（二）不同类型孩子的特点1．视觉型（Visual）孩子的特点：观察力敏锐；对于图形很敏感，喜欢画画和拼图；不太爱说话；动手能力强，喜欢拆拼或组装玩具。有的学生上课时喜欢目不转睛地盯着老师或者黑板，就是视觉型的，他们喜欢阅读、看影视作品、关注图片表格信息，他们注重外表、着装色彩搭配和谐。指导他们学习多给他阅读机会，要说服他也要让他看到一目了然的道理。说话开门见山，三两句便结束。在乎事情的重点，不在乎细节。

个性描述：比较安静，不爱动

视觉学习型的孩子从出生起就比较安静，不大哭，不爱动。在以后的成长过程中，他们也主要是以“看”来建立自己的信息库。比如你的一个眼神、一个表情，或者一个细微的动作等等细节，他们都会不动声色地看在眼里。对家长来说，此类孩子相比而言就比较闷，比较木，反应有些迟钝。但是，视觉学习型的孩子有一个超常的能力就是，他们的眼睛就像摄像机，凡是在他眼前闪过的东西都会被摄进去，然后输送到大脑；而他的大脑就像个复印机，只要接受过一遍，他就记得牢牢的。

视觉学习型的孩子主要会依靠他们所看到的东西来吸收信息，并进一步理解、记忆它们。如果他们“看不见”，那么他们也就不能完全地接受和吸收。所以，对于这类孩子，家长最好是给他们大量的视觉信息，比如在家里的墙上贴满花花绿绿的拼音、地图、字母表以及图片等等；同时，要给孩子准备许多图画书、画册等，并且最好放在他们触手可及的地方。家长还可鼓励孩子多利用视觉、听觉、物理接触等多种方式来了解各类事物。比如鼓励他们把刚刚图画书上看到的故事用肢体语言表演出来，甚至说出来、写出来让爸爸妈妈看看对不对等等。

适合职业：画家、设计师

2．听觉型(Auditory)孩子的特点：语言表达能力强；喜欢听故事或讲故事；喜欢音乐、戏剧及有表现力的活动；听觉灵敏，容易分散注意力。而有的孩子喜欢趴在桌上听课，看似心不在焉可是学习成绩还不错。其实并不是他们不认真学习，而是正在用自己最优势的听觉管道学习。他们更容易注意和记忆有关声音的信息，喜欢听音乐听广播，愿意通过大声朗读来获取知识的记忆，喜欢口头交谈和讨论，特别是对某些内容理解不够深刻的时候，回忆起来的也多是声音，要说服这样的孩子需要让他听到权威的声音。重视环境的宁静，难以忍受噪音；注重用字和措辞的优美、发音准确，不能忍受错别字；往往善于歌唱，喜欢找聆听者，自己也是很好的聆听者。

个性描述：爱说、爱讲、爱插嘴、爱扎堆

与视觉学习型孩子相比，此类型的小朋友明显要活泼一些。

他们的特征是爱说、爱讲、爱插嘴、爱扎堆，哪里有热闹就爱往哪里去。他们爱讲故事、爱跟人聊天、爱辩论、爱抬杠、爱讨价还价。

但是，听觉学习型孩子的记忆力相当好。他们的耳朵就像录音机，无论你说了什么，甚至一小个音节，一个音调，全部都会被录进去。然后，他的大脑就像刻录机，嘴巴就像放映机，等到他进行复述的时候，简直可以原模原样地把刚刚听到的放出来。他们天然地就会无意识地记住每一个故事的细节，还能记住一些数字、电话号码、车牌号等等。

对于此类爱用“说话”来表现自己的孩子，一方面家长可以在中途问他一些关键的问题，引导他更深入、更细致地思考；另一方面也可以压一压他们的性子，让其尽量用写的方式共同完成。比如让孩子口述一个故事，同时家长把这个故事用笔写下来。即使孩子还不会写字，你也要让他看见你在写——这样做，能增强孩子把“说出来的话”和“写下来的字”联系起来的意识。当你的孩子会写字的时候，你们可以相互交换角色。

适合职业：演讲者、广告人员、作家、老师

3．触觉型（Kinesthetic）孩子的特点 ：触觉型需要亲身参与，较好的学习方法是记课堂笔记、反复用纸笔演练、做各种实验，或者进行角色扮演等等。培养孩子思考和记笔记的习惯，可以帮助孩子学习。对于触觉型的孩子来说，重要的是得到尊重和理解。很多家长因为孩子好动，或者怀疑是多动症，或者渐渐失去耐心大声呵斥，而没有给予合理的学习方式，给予更多得耐心和鼓励。

个性描述：超级爱动，不守规矩

触觉学习型孩子最大的特点就是超级爱动，根本坐不住。即使听人讲话，他也要跑着听，或者是人站在那儿，腿脚也要动个不停。于是，在很多人看来，这些孩子就太不守规矩了，让人非常恼火。

触觉学习型孩子运动觉特发达，平衡、协调能力特别好，他们的肢体语言很灵活，表演性、模仿力都很强。在体育课、实验课以及手工活动等过程中，他们的表现通常会超越一般人。

对于此类孩子，家长没必要太过于压制他们，比如送到美术班学工笔画等等，即使学美术也最好让他们学手工；就音乐而言，也是架子鼓之类能够活动全身的乐器更能释放孩子的才能，假若让他们去练个声什么的，孩子就会觉得非常难受。

对于动觉学习型孩子而言，所学习的东西最好能大量运用到他们的手指、肢体、表情等，这样他们才会得心应手，如鱼得水。

另外，对于此类孩子，家长可以给他们提供大量玩具、学具，比如小自行车、魔方等；或者给他在家里开辟一个小实验室，让他自由地去倒腾。

适合职业：运动员、外科医生、技工修理、手工制作、雕塑家

（三）训练方法

1. 明白孩子的独特性，制定适合宝宝的目标；

2. 给宝宝一个专注的环境，减少不必要的干扰；

3. 让宝宝学会从失败中学习；

4. 父母通过参与培养宝宝注意力；

5. 尊重孩子的学习节奏，切忌急躁用事，建立孩子有规律的生活习惯；

6. 通过游戏进行训练，挑选最佳的学习教具。

（一）家长不要阻碍孩子的探索

2岁的淘淘真的好淘气哦，他正撕开装有花生米的包装袋，把里面的花生倒了一地，又一粒粒捡到自己的小鞋子里，又把鞋子往卫生间有水的脸盆里放……妈妈进来了，大呼：“哇，我的小祖宗，你在干嘛?”淘淘头也不抬，一本正经地说：“这是我的小船，这是小朋友(指着花生米)，看，在‘大海’里开起来喽!”妈妈没好气地说：“也不能这样玩呀!”啪啪啪，淘淘小屁股挨打了!“哇……”一阵嚎啕大哭!

评析：哪个妈妈看到孩子如此淘气都会生气。但是，比物品更重要的是好奇心，它是孩子探索世界的动力。而孩子在探索玩耍中，正是运用专注力的时候，是注意力高度集中的表现。

正确做法：孩子专注玩耍的时候，不要干扰他，当作什么也没有看见，让孩子继续玩。（二）不要打断孩子的话语

虹虹的同学晓晓在虹虹家。俩人在沙发上你一言我一语，在比赛“吹牛”：“我爸爸明天给我买电飞车。”“哼，我爸爸会给我买一架飞机呢!”“那有什么了不起，我伯伯是空军，他会我买一架宇宙飞船……”“我……”这时妈妈进来，叫他俩：“你们俩真有意思，快别瞎说了，俩个小家伙吃饭了。”俩个孩子终止了对话。

评析：无意中，孩子们正在放飞自己的思维，进行想象力的练习，正需要专注地调用大脑思维，组织语言，这本是很好的游戏，但妈妈的一句“吃饭了”，让孩子们的语言游戏戛然而止，不能不说是遗憾。

正确做法：耐心等孩子们兴致勃勃地把对话游戏做完。（三）不要干扰孩子做事

6岁的小毛在房间里专心地画画，妈妈一会儿开门进来拿一样东西，一会儿嘱咐小毛说：“你爸今天又喝了酒，睡下了，记住：你今晚不要去他的房间打扰他了。”一会儿帮小毛把新买的画笔递过来：“这是我今天去超市买的，跑了好几家才买到你要的这种呢!”就这样，一幅画小毛画了一个小时。

评析：父母经常意识不到，孩子做事的时候，需要安静，需要不被打扰。这样的打扰，就是对孩子专心做事的一种破坏。

正确做法：一切的事情，等孩子做完了一件事再说。（四）不能阻断孩子的兴趣

傍晚，妈妈领着小明散步，走在林荫小道上。妈妈走了好远，突然发现小明不怎么没有跟上来，回头一看，小明正蹲在一米远的地方看什么。妈妈走回去，才知道，小明在观察地上一只蠕动的小虫子。妈妈一只手拉起小明说：“走了，没什么好看的，快走呀!”小明不情愿的跟着妈妈走开。

评析：家长只顾自己散步，却没有考虑孩子的需求，没有从孩子的角度去感受孩子的想法。观察、思考、专注是联系在一起的。

正确做法：蹲下来，和孩子一起观察和感受他所喜欢的。（五）不要让孩子的游戏只是游戏而已

小鸣喜欢玩玩具，家长就让他自己在一边玩，但是他对玩具都是三分钟热度，经常把玩具乱放，家长只能在后面给他收拾玩具。

评析：一味的放纵孩子，表面上是给孩子自由，其实错过了孩子专注力的培养。

正确做法：平时爸爸妈妈可以有选择性地与孩子一同玩亲子游戏，并在游戏中有意识的培养孩子的专注力。比如在桌子上放一些孩子喜欢的玩具，教给他分辨玩具的种类，说出玩具的名称和数清楚玩具的数量，然后趁孩子不注意的时候，拿走其中的某一样玩具。问孩子：“什么东西不见了？”让孩子集中注意力回想、查看、寻找，如果他能很自然的回答出被拿走的玩具名称，下一次可以拿走几种来考察孩子的记忆。这样的训练方式灵活实用，能够很好的激发孩子的兴趣，让他逐步养成围绕目标、自觉集中注意力的习惯。（六）不要急于求成，加快孩子专注力的培养速度

小红的妈妈看到别人家的孩子学习兴趣班学的很好，便感觉自己的孩子输在了起跑线上似得，一天之内让孩子又是练钢琴又是听故事，还让他学习汉字与英语。

评析：父母只顾自己的焦虑情绪，全然没有考虑到孩子的接受能力，一次提出那么多要求，会让孩子不能专心的做一件事。

正确做法：一段时间让孩子专注于一件事，给孩子指派任务一定要清晰、要求明确、恰当的符合他的能力。顺利完成后，要当面赞扬他，一个微笑、一个亲吻、一个拥抱都是很好的奖励方式。不足的地方，要耐心地示范，鼓励他再一次地去完成。（七）不要和他人进行比较

每次妈妈都在小丽面前说：你看隔壁阿姨家的孩子学习英语一学一个上午，多听话啊，你看你，半小时都坐不住。

评析：每一个孩子都有不同的特征，您的孩子是唯一的，所以在培训她的专注力时，不要拿别人的孩子做比较，这麽做会打击她的自信。

正确做法：应该从基础开始，耐心的加以教育和训练。尊重孩子的自由选择，给予适当的引导，帮助孩子体验成功，让孩子充满成就感和充实感，是培养专注力的最佳方式，比如我们的课程中的找到归属感就会训练让孩子明白他很重要，体验到成就感的同时培养了专注力。（一）制定适合宝宝的目标

假定要求宝宝到果园里摘取长在高不可及的树枝上的苹果, 宝宝会望树兴叹, 放弃摘苹果的欲望； 如果让宝宝摘那些伸手可及的苹果, 宝宝很快就会厌倦摘苹果的活动； 但是, 如果让宝宝去摘那些需要稍微跳一跳才可以够着的苹果,宝宝会从摘苹果的活动中获得很多乐趣, 并不断地进行下去。因此, 要培养宝宝做事持之以恒的好习惯, 首先需要给宝宝制定一个适当的目标, 为他找到“最恰当的苹果”, 就会给宝宝带来再次探索与继续努力的原动力。（二）让宝宝学会从失败中学习

宝宝犯错误或者遭遇失败在所难免,父母无需因此大惊小怪甚至生气动怒。父母不良情绪的表露只会使宝宝惊慌失措, 在困难面前裹足不前。父母应该持温和开放的态度, 并鼓励他继续新的尝试。当宝宝碰了钉子或受到委屈、被人欺负时, 父母切记要给宝宝自己解决问题的机会, 只有当宝宝确实因此感到困扰时才为宝宝提供帮助。父母不妨在日常生活中人为地设置一些“沟沟坎坎”,让宝宝尝试自己克服, 以培养宝宝战胜困难的信心、勇气和顽强的毅力。（三）从培养宝宝的专注力入手

小宝宝活泼好动、对什么事都好奇,注意力不集中完全正常, 所以宝宝很难家教艺术父母的溺爱会惯出孩子的坏毛病。持之以恒地完成某件事, 但这并不意味着父母可以就此放松对宝宝专注力的培养。对刚刚学习爬的宝宝, 可用一个色彩鲜艳的玩具引起他的注意, 当他对此发生兴趣时, 把玩具放在他伸手还差一点才能够到的地方, 吸引他去抓。几经努力失败后, 宝宝可能会放弃, 这时母亲可用手推他的小脚丫, 鼓励他用力蹬腿, 抓住玩具。宝宝会爬以后, 可增加训练的难度, 在宝宝马上就要够着目标物时, 可以把它移到更远的地方, 鼓励他继续去拿,直到拿到为止。对于大点儿的宝宝, 培养他在感兴趣的事情上花费的时间长一点、再长一点, 在宝宝一再尝试的过程中, 他的专注力也得到了锻炼。（四）给宝宝一个专注的环境

当父母试图通过让宝宝做某件事来培养宝宝持之以恒习惯的时候, 一定要给宝宝创造一个专注的环境。比如, 宝宝看书的时候可以一次只给他一本书, 等他看完一本再换一本, 而不是将很多书同时堆在他面前； 宝宝玩玩具的时候, 可以一次只投放一两个玩具, 而不是一下子给他一大堆玩具。如果宝宝面临的选择太多、太花哨, 那么他就可能无从选择, 就会一会儿干干这个, 一会儿干干那个, 或者干着这个, 想着那个, 形成注意力分散的坏习惯。（五）通过倾听培养宝宝注意力

宝宝对故事表现出强烈的好奇心,他会被妈妈的声音语调与表情所深深吸引, 大点儿的宝宝则会被故事里的角色与情节深深吸引。父母在给宝宝讲故事的时候可以随时创设一些有趣的与故事有关的问题, 通过这些问题紧紧抓住宝宝的注意力。大点儿的宝宝则可以让他尝试复述故事, 锻炼他专心致志听故事的好习惯。（六）切忌急躁用事

培养宝宝持之以恒好习惯不是一朝一夕的事情, 父母可以采取循序渐进的方法, 从 2 分钟、 3 分钟入手, 一点点延长时间。只要宝宝有一点点进步, 就及时给予鼓励, 这样可以让他在原有的基础上做得更好, 以求达到最理想的效果。（七）通过游戏进行训练

比如给宝宝一块布, 让他将布娃娃包起来, 直到从外表上看不见布娃娃为止。一开始, 宝宝可能藏住了布娃娃的头, 又露了布娃娃的脚。宝宝很难在极短的时间里完成这个任务, 他可能会有些心灰意冷, 甚至想要放弃。这时, 父母可以在一旁以轻松幽默的语气给宝宝一些适当提醒。“哦, 布娃娃的小脚丫露出来了。布娃娃说 , 我的小脚丫好冷啊! ”于是,宝宝会很愉快地将这个游戏继续下去。需要注意的是, 父母绝对不要越俎代庖。还可以和宝宝玩交通游戏, 父母在“路”上设置障碍, 看他的小汽车能不能到达目的地； 或者加油站就在眼前却没有路、过不去, 让宝宝想办法到达加油站。这样, 宝宝会发现解决问题的过程实际上充满了乐趣, 并因此培养他做事持之以恒, 一定要把事情做到底的好习惯。









【下期微课预告】

【往期微课回顾】

第11期｜孩子不爱分享怎么办？

第10期｜孩子被欺负怎么办？

第9期｜告别选择困难，3岁宝宝为何读这些书？

第8期｜你有家财万贯，我有会给我读书的妈妈！

第7期｜宝宝为什么不听话？

第6期｜宝宝为什么爱发脾气？

第5期｜宝宝为什么不好好吃饭？

第4期｜“幼儿园”之入园疑惑全解密

第3期｜“幼儿园”之宝宝入园，妈妈一定要知道的四件事（原创）

第2期｜“幼儿园”之新的环境、新的人和新的规则

第1期｜“上幼儿园将遇到什么”之“如何说再见”因为懂得孩子，我们开始做这样一件事。妈妈宝宝看世界，分龄阅读倡导先行者，为每一个独特的宝宝定制私家优质书单。儿童节前开放300名3-4岁内测名额，报名请扫描二维码

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——约翰生（英国作家、文学批评家）

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