【名家讲坛】心理医师怎么缓解压力
心理医师每天帮人解决各种烦恼，接收各种负能量，他们是怎么调整自己的呢？...
心理医师每天帮人解决各种烦恼，接收各种负能量，他们是怎么调整自己的呢？著名职场社交网站LinkedIn上面一个心理学家和心理医师的群里面，来自世界各地的专家们分享了他们自己的经验，让我们来一起看看心理医师是怎么缓解压力的。
Mary Prinz，催眠治疗师：我和自己说话，而且不收费
Kerri Moran，康复咨询师：运动是特别好的缓解压力的方式。。。和我的猫一起玩也总能让我大笑。和我老公聊天或者有时就安静地坐在他身边让我平静。
Robin Schafer，咨询机构主管：缓解压力是我的专长。我发现缓慢地深呼吸和每天两次冥想很有帮助。我也会写压力日记，把压力来源和压力产生前发生的事情记录下来。在压力大的日子里我一定会花一些时间做一些我真心享受的事情。
Nina Larisch-Haider，治疗师：关于压力的研究发现最有效的降压方式是做一些创造性的事情，不论你创造什么，比如织毛衣，画画，写作等等。人们立刻就会感到效果，我自己的经验也证实这一点。
Stan Dokmanus，犯罪心理学专家：演奏音乐很有效！每个人都买得起一些简单的乐器，比如口琴或者Ukulele。把两个锅翻过来当鼓，听着收音机打拍子。
Anne Graham，心理咨询师：在室外走动或工作，园艺，和宠物玩耍，享受自然风光。窝在沙发上看一本好书。数独，填词或者类似的让我注意力集中的智力挑战。和充满正能量的好朋友保持联络，一起分享晚餐，音乐和笑声。
Barbara Nickel，心理咨询师：游泳，瑜伽，散步是我最喜欢的解压运动。我也做各种贺卡，剪贴本（scrapbook），刺绣。
我自己是如何化解压力的呢？我认为最重要的是你需要有多种解压方式，这样就可以根据情况和压力的特点来做选择。比如有的人喜欢靠吃东西解压，但这种方式并非在任何时间任何情况下都合适。将自己的解压方式全部罗列出来，如果觉得压力依然大，很可能是因为你的方式太少了。
阅读也是非常棒的方式。如果你手头有比较正能量或者能带来启示作用的书，很有可能读上几页就能从中反思和领悟到当下的问题应该怎么面对。甚至有时候你会觉得这书就是专门为你写的，其实你不过是需要找到新的角度来看待问题罢了。尽可能地为自己营造一个舒服的阅读环境，柔软的沙发，配上脚凳，用毛毯把自己包裹起来，柔和的落地灯，一杯热茶，舒缓的音乐，再点上一根香。
写作是很多年一直坚持的抗压方式。有时因为什么事情晚上失眠的时候我会在手机或者电脑上的日记本里写上几段文字。如果最近遇到比较重大的事件，我则会干脆利用这种压力去研究和收集资料，然后汇总写成一篇文章并且分享给大家。之前写过自由职业者保持高效的工作习惯，就是在对自己工作效率低下的不满当中酝酿出来的。如果情绪比较起伏，则可以尝试写点诗歌或者散文，不必考虑文采，自己写得尽兴就好。
演奏音乐是一个非常值得培养的爱好，因为在解压上面也极有帮助。我的书房里摆着吉他，ukulele和木箱鼓，在需要放松的时候会随性选出一样来玩弄一会。可以演奏一首比较熟悉的老歌，把墙壁当观众开怀地弹唱，也可以找出一首最近听到的好歌，尝试学会它。
相应的，听音乐也是很好的放松方式。不过个人认为音乐不应该听得太杂，可以根据不同场景和心情为自己制作不同的播放列表出来。例如我自己的虾米账户里面就专门分类了工作，放松休息，阅读，聚会，睡前等等不同的列表。
做家务！是的，至少对我来说这是非常好的一种放松方式。面对乱乱的房间或者一堆没洗的碗筷，情绪会不自觉地变糟。拿起吸尘器把地面打扫干净，碗筷洗刷干净，桌子上重新归整好，这个收拾的过程你也在整理情绪。如果有机会可以观察下自己在做家务的时候都在想什么，你会发现一边做家务一边思考问题，会更容易从积极角度看待。
烹饪，前提是你会做饭。花时间挑选健康的食材，仔细地观察和嗅闻它们的新鲜感，整齐有序地准备好各种用料，最后做出美味的食物，煞有介事地摆好，配上红酒和舒缓的音乐，让成就感满足感都爆棚。
和他人互动，并为他们带来一些积极的影响。状态不好的时候拨通朋友或家人的电话，聊聊家常，问寒问暖一下，会让自我感觉变得更好。而且相对于短信微信，我更推荐电话联络，因为语音对话让你注意力更集中。聆听他们的问题，给予安慰和建议。另外如果知道爸妈或者亲近的人需要个什么东西，花时间在网上搜寻订购，赠送给他们也是挺有帮助的。
还有我当然不会告诉你我迅速放松和调整心情的最大秘诀是一杯加冰的威士忌啦！
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