情绪管理五步走，不让自己和孩子做愤怒的小鸟
陪大宝练钢琴，第一遍练得磕磕绊绊，第二遍同一个音重复出错，反复出错，大宝妈不禁怒火中烧......晚上回到...
陪大宝练钢琴，第一遍练得磕磕绊绊，第二遍同一个音重复出错，反复出错，大宝妈不禁怒火中烧... ...
晚上回到家竟刚好看到一篇关于情绪管理的文章，
学习以后拿出来和大家分享。
文中将针对孩子的情绪管理分为了五步，左边是家长对于自身情绪的掌控，右边则是针对孩子情绪的影响，最后，在双方的共同努力下共同寻找解决方案，设定规则。
在最开始，我们要先理清“情绪”的概念，情绪本无好坏之分。无论是开心快乐喜悦，还是难过愤怒不安，这都是我们心情的体现和表达，就像“钱”一样，只是一种呈现方式，其好坏善恶，关键在于如何表达和如何使用。
确认了情绪的中立性后，让我们一起来看看，如何更好的表达和释放情绪。
正视你的情绪
“什么原因造成我现在的情绪？”
首先，我们要先正视自己的情绪，我们有情绪是很正常的，但在我们要对孩子发怒以前，我们需要先想一想，是什么造成我们的当下的情绪。
以宝妈开始时的情况为例，大宝的确是弹错了音，但我脾气不好这个原因吗？她之前也会弹错，宝妈都是采取很幽默的方式指出的，为什么今天就变成了训斥和指责？仔细想想，更深层次的原因是出去玩了一趟，自身体力和精力都受到了影响，累才是发脾气的主要原因。分清和识别自己的情绪以及情绪产生的原因。
认识到这一点很重要，因为孩子做同一件事情，很可能因为家长心情不同而得到完全不同的反馈，那么孩子便无法判断这件事情的对错，而产生混乱。
管理你的情绪
“我可以换个角度看这个问题吗？”
在正视自己的情绪以后，如何管理好自身情绪呢？
对于一件事情的解读，才是导致我们情绪的主要原因，就像刚跟大宝说吃东西要保持干净，马上弄得桌上一团糟。如果宝妈认定她是在对着干，肯定会气得不行，但如果将其认为是“对未知世界的探索”（有本书上说玩食物是对世界的探索），那应该不仅不会生气，反而会很兴奋有个探索欲极强的宝宝吧。我们对事情的认知和评价，才是导致我们情绪和行为的直接原因。
对于管理情绪，推荐一本鸡汤书《给自己一分钟》，说的是在对事情进行评价以前，给自己一分钟思考，以给出更优解决方案的方法，有机会和大家一起分享。
共情孩子的情绪
“你一定很......吧？”
其实无论是孩子还是成人，共情都是沟通中十分重要的环节，有句古话叫“将心比心”，大概就是这个最好阐释了。孩子摔跤哭泣，先问“你一定觉得很疼吧？”一定比“你走路怎么那么不小心”来的要好。
与孩子的共情也体现了你对于TA的理解，能够拉近彼此之间的距离，让你们更加亲近。
疏导孩子的情绪
“什么原因造成ta的行为？”
就好像有“喜极而泣”一样，我们需要分辨孩子情绪背后的情绪。分离的时候哭，可能不仅仅是因为胆小，有可能孩子的内心深处缺乏安全感；大人的一句玩笑话，孩子生气得直跺脚，可能不是孩子无理取闹，而是大人不经意伤害到了孩子脆弱的自尊心。
他的所有情绪，都可能有背后的原因。作为家长，我们不能只是看到表面现象就对孩子大声斥责，去探究背后的原因，才能让孩子愿意对我们敞开心扉。
共求解决方案
“有什么解决方案吗？”
经历了两条线路，四个过程，最后，我们需要解决问题，并且就情绪这件事本身设立规则。我们需要让孩子知道：
我们要对无端发脾气，或错误的宣泄提供建议。他的所有感受、情绪和愿望都是可以接受的，但并不是所有行为都可以被接受的。
以上五条，说起来容易，发现做起来还是很难的，就像今天，还是忍不住发火了一样。在意识到这些以后，宝妈向大宝道歉，告诉她为什么妈妈会生气，和对她行为的期望。大宝表示原谅了妈妈，但也露出了委屈的神色，好吧，相比之下，孩子对父母的宽容似乎更大呢。也因为这样，宝妈也希望通过不断的学习，成为一个更好的妈妈，和孩子共同成长。
文章部分观点来自冬平，原文大家可参见新东方家庭教育。
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