瘦到iPhone 6腿，要不要

一、为什么推荐腿向上靠墙式？每当累得不行，紧张或者是压力超大时，做做腿向上靠墙式，就会感觉很快可以放松...





一、为什么推荐腿向上靠墙式 ？每当累得不行，紧张或者是压力超大时，做做腿向上靠墙式，就会感觉很快可以放松下来腿向上靠墙式就是这样一个能够平和身体的放松体式。每天坚持做10-15分钟，腿变细不说，还有其他超多好处

~二、腿向上靠墙式的5个好处



① 缓解大腿和双脚的水肿低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。



② 缓解腿部疲劳仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿紧张的感觉得到很快消减，甚至臀部也有得到一定的放松。



③ 不费力的倒立，把倒立的好处全占了倒立体式的好处：一、让血压正常；二、让体液流动；三、促进消化。腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。可以很放松的去做



④ 舒缓神经系统做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。在这种状态下，身体消化系统也会变得更高，疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。



⑤ 培养平静的心智正如之前说到的，这个体式最大的好处就是可以让你静静的去感受这一切



三、抬腿靠墙式如何做？

如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些，身体比较柔软，可以选择离墙近一点； 尝试根据垫子移动你身体，直至找到对你最为适合的位置。让腿靠在墙上，并尽量保持垂直； 闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上；

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每天坚持做下来，快摸摸你的小腿，有没有变得细细的，坚持是最好的瘦身方式哦

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