经常听说看你没有肌肉，不像打拳的。

我们打拳不需要刻意把肌肉练大、这样会影响我们的出拳速度，更容易把身体暴露给对手。...



打拳与健身练出来的肌肉有何不同！

首先，要了解肌肉本质的区别，肌肉分为白色肌肉（快肌纤维）和红色肌肉（慢肌纤维），白色肌肉代表爆发力，红色肌肉代表耐力。肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即：练什么就想什么。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自己的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 健美：倾向于健美的训练方法多是以大重量为主，用最大重量募集更多肌纤维参与运动，单次反复运动，局部分离训练，充分刺激某一部分肌肉，造成肌肉拉伤后补充蛋白质，使肌纤维变粗，更显饱满。







搏击：搏击与健美的需求不同，训练方法也大相径庭。因为更注重实战，需要兼顾柔韧性、平衡性、整体协调、爆发、力量、耐力，又不能因肌肉肥大而阻碍身体灵活程度。对肌肉质量要求更苛刻，反而外形显得不是很重要。 要说这两者肌肉的区别，搏击会把全身肌肉练成一个整体，优点是非常连贯、协调，且有较强的爆发和耐力，但不是很美观；而健美因为肌肉是分开练的，所以，单纯发力的话会很集中，优点是外形很酷，缺点是不够灵活，显得很笨。 健身房的肌肉密度比较大，身材特别好，但是练武术的大多数并没有那种爆炸型肌肉，健身房锻炼出来的肌肉没有什么爆发力，不过，持久力很强，而练武术的爆发力很好。 其实，无论我们的选择是什么，我们的目的只有一个，那就是让自己动起来~~~白天的忙碌，是在锻炼我们的头脑，到了晚上，就让头脑放个假，休息休息......头脑与身体都是我们不可或缺的一部分；头脑清晰，身体才会灵活；身体健康，头脑才会聪明。













经常听说看你没有肌肉，不像打拳的
你让我想起来播求没健美钱的苗条身躯
格斗的外型上和健美的比起来差别最大的就是粗腰和平胸还有”溜肩”
健美死肌肉

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