【赏心乐食】——美味解忧，轻松迎考

临近考试啦，小朋友们都会有考前焦虑，爸爸妈妈们~学会考前解忧美食，让孩子们享受美食的乐趣，轻松迎考~...

临近考试啦，炎热的夏季加上考试复习节奏的紧凑，不少小朋友都会有轻微的考前焦虑，爸爸妈妈们要注意啦~本期我们教大家一些简单的考前解忧美食，让孩子们享受美食的乐趣，轻松迎考~

莓杏拌百合

食材和步骤

百合、草莓、西芹、杏仁、橄榄油（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）

1、西芹洗净切段、新鲜百合掰开洗净、草莓洗净切开、杏仁洗净后放入微波炉叮2分钟备用；

2、锅中加水烧沸，加入少许盐巴，入西芹焯水至变色捞出沥干水分；

3、新鲜百合入开水烫至变色后捞出；

4、将百合、草莓、西芹放入一个大碗，加适量糖、盐、鸡精；

5、倒入橄榄油

小贴士：西芹可以平肝降压，镇静安神；百合能润肺止咳，清心安神，补中益气，清热利尿，清热解毒，凉血止血，健脾和胃！草莓含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常高；大杏仁含有非常丰富的维生素E，对心脑血管有很好的保护作用，还能预防多种慢性疾病的发生。

香蕉苦瓜

食材和步骤

苦瓜、香蕉、油（适量）、盐（适量）、枸杞（适量）、糖桂花（适量）

1、枸杞用冷开水泡一下，洗净的苦瓜切去两头去掉中间的籽；

2、在锅中烧开水，加入适量的盐和油，将准备好的苦瓜放入焯一下；

3、苦瓜焯好后马上拿出放在冰凉的开水中；

4、香蕉去皮放进苦瓜中，按相等厚度切片；

5、把冰放入盘中，覆盖保鲜膜，将苦瓜放在上面用枸杞点缀。

小贴士：水果是每天必须有的，香蕉被称为快乐蕉，吃了可以稳定人情绪，让人心情愉快，所以一定不能少，这里配了苦瓜，可以为考前焦虑的孩子解忧~

苹果蜜豆奶

食材和步骤

牛奶（250ml）、苹果（2个）、蜂蜜（适量）、蜜豆（适量）

1、苹果削皮切块儿备用，红豆或蜜豆煮熟；

2、榨汁机内加入苹果和蜜豆；

3、加入适量蜂蜜；

4、根据个人口味加入适量牛奶（刚过材料比较浓郁）；

5、开动榨汁机，高速挡大概20秒；

6、完成榨汁，倒入高脚杯，插个小吸管，完成啦~

小贴士：苹果也是水果之王，每天吃一个苹果是最好的选择，不过要是吃烦了，可以换成这种做法，也是个很好的选择，小孩子们也一定会很喜欢~