辅食篇一：添加辅食常遇问题，你家占几个？_【果豆麻麻】

六个大人养一个娃，真真是宠上天的。吃，每天都是大事，于是，战斗无处不在……...

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小宝贝一天天长大，越发人模人样了，除了喂奶，妈妈可以折腾新鲜花样儿给他吃啦，想想就好玩儿。可到底什么时候开始可以加、加什么都没经验啊。一旁的奶奶说了“他爸小时候我三个月就给他断了奶，每顿一碗粥，你看这不养得挺好么”，额，娘啊，现在的孩子能和以前比吗？是啊，咱得讲究科学育儿，今天就来说说辅食添加时遇到这几件事儿该怎么办。

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常见问题1：看着别人家孩子都喝粥吃饭啦，心里痒痒的也想给娃弄两口吃吃，啥时候开始呀？

抱宝宝出门遛弯儿，看到楼下的小胖墩儿正吃着香喷喷的水蒸蛋呢，那小嘴儿吧唧吧唧吃得欢快的样子可把妈妈馋坏了：哎呀，我家宝宝啥时候能吃呀？给他弄个小熊的碗蒸起来，再买个勺子。对了，牛油果营养好，不知道会不会不爱吃……别笑哦，很多妈妈都有这样的臆想症，然后开始纠结啥时候给娃加辅食。

权威部门告诉你：不能太早也不能太晚。啥意思呢？WHO建议6个月后添加辅食，美国儿科学会，中国卫生部等权威机构也是同样的建议。但每个宝宝个体发育不一样，妈妈们观察宝宝如果出现以下这些信号，那就可以动手啦。

❶宝宝能够坐在餐椅上，较为稳定地控制头颈部。
❷给宝宝喂食物，不再用舌头顶出来。
❸对大人的食物表现出强烈的兴趣，比如砸吧砸吧小嘴，盯着你的东西看。
❹会伸手来抓食物，有时能抓准，并放到嘴巴里。

要提醒一点，辅食添加不能急，但也同样不能晚。特别是崇尚母乳喂养的妈妈，会因坚持纯母乳喂养，而不给宝宝添加辅食，那就矫枉过正啦。尤其是6个月以后宝宝对铁的需求量增大，光是奶已经完全跟不上宝宝的需求了，可以添加含铁的营养米粉、鸡肝、豆腐、蛋黄等含铁丰富的食物。

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常见问题2：你家孩子胃口真好，养得白白胖胖的，回头我们家孩子也一定要让他多吃点。

女人八卦三大重点：婆婆、老公和娃娃，比别人家老公更有杀伤力的就是别人家的宝宝。自己的毕生事业是减肥，但是好生羡慕隔壁孩子那胖鼓鼓的“藕节”（南方形容小孩胖鼓鼓的胳膊和腿）。再加上时不时蹦出个大妈，“我家孙子那胃口可真好，早上200ml奶半碗米糊，点心半个苹果，睡觉醒来100ml奶一碗蒸蛋……”听不下去了，这么一比我家娃吃得实在太少了，会不会影响生长发育啊？赶紧回来制定饮食计划，规定每天吃多少，结果搞得大人小孩全都累死。

一岁以内的宝宝主要营养来源依旧是奶，6个月到1岁，奶量在600-800ml，一岁到一岁半，奶量不少于400ml。辅食的添加不能喧宾夺主影响了奶量的摄入。

【宝宝需要多少辅食量】

不同月龄的辅食次数

年龄

辅食次数（每天）

6-8个月

2-3次

9-12个月

3-4次

1-2岁

3-4次辅食+1-2次营养零食

7-12个月宝宝的日常饮食搭配和摄入量参考

食物种类

分量

平均每天的份数

一周的份数

蔬菜和豆类

20g

1.5-2

10-14

水果

20g

0.5

3-4

谷物，如含铁米糊

40g

1.5

10

婴儿米糊/麦片

20g

1

7

瘦肉、禽类、鱼、蛋

30g

1

7

母乳或配方奶

600ml

1

7

酸奶/奶酪

20ml酸奶或10ml奶酪

0.5

3-4

1-2岁宝宝的日常饮食搭配和摄入量参考

食物种类

分量

平均每天的份数

蔬菜和豆类

75g

2-3

水果

150g

0.5

谷物

40g

4

瘦肉、禽类、鱼、蛋

65g

1

母乳、配方奶、全脂牛奶、酸奶、奶酪或者其他奶制品

相当于250ml奶

1-1.5

（此建议来自公共卫生博士@夏天的陈小舒）

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常见问题3：宝宝还小，喜欢跑来跑去吃饭，那就辛苦点跟在屁股后面喂呗，总不能让他饿着。

拿个碗追着喂饭的场景，太熟悉了，尤其是家里老人带孩子的就更加了。我们家豆宝就是奶奶满村子追着喂饭的，豆妈多次干涉都换回来一句“不吃不行的”。其实我只想弱弱地说一句“见过把自己饿死的人吗？”。

娃不肯吃，妈妈们请把“淡定”两个字放大一百倍。你早上多吃个鸡蛋还不想吃午饭呢，为什么要让娃每顿都标准吃一碗？带他户外活动或者在家做些游戏，增加活动量，消耗体能，这才是妈妈该做的。肚子里的存货消耗光光了，吃饭自然就香啦。而且一定要养成餐椅上吃饭的习惯，好的习惯是受益终身的。

宝宝的味觉和成人一样有个体差异的，有些喜欢吃甜的，有些喜欢吃酸的，怎么做到既尊重他的选择又不一味迁就他呢？体现妈妈万能的时刻又来了——换种烹饪方式，颜色搭配再好看些，或者做个可爱的造型。豆妈买过很多做饭的模具，上午吃兔子土豆泥，下午吃熊猫虾仁粥，是不是听着就有食欲。如果确实遇到宝宝真的不喜欢的某种食物，可以换一个营养价值类似的食物替换。真的不想吃的时候，宁可不吃，也不要追着吃。也千万不要因为最后一口了，硬塞给宝宝吃。这样反而会让宝宝反感，更抗拒吃饭。