排毒是时下流行的中医概念，然而并非空穴来风。众所周知，宋美龄一直到寿终正寝，仍面容姣好，没有一点老人斑...

   排毒是时下流行的中医概念，然而并非空穴来风。众所周知，宋美龄一直到寿终正寝，仍面容姣好，没有一点老人斑,更没有几根白头发,美国医生都感到惊异。台湾作家王丰先生曾在他所著的《美丽与哀愁宋美龄》一书中这么描述：“宋美龄从年轻时代开始，就习惯以每天定时灌肠的方式，就可以完成人类每天的通便大事。”关于宋美龄106岁的养生驻颜奇术其实没有外界谣传的那么神秘，正是得益于多年清肠排毒的好习惯。许多明星迟暮之年仍面容姣好肤嫩如脂，定时排毒也是他们的日常必修课程。排毒真的这么重要么？希望通过这片文章，让大家正视以及正确排“毒”。

↑85岁的宋美龄


↑61岁刘晓庆        ↑48岁的邱淑贞         ↑62岁的赵雅芝

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清肠排毒，排的是什么“毒”？

“毒”，泛指对人体有不良影响的物质。在中医概念里，毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质。毒素的来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留；环境中吸入的各种污染在体内沉积。每人每天都在不断地吸入这些垃圾，五脏六腑及血液或多或少都有贮存，只要排除得快，便算得上健康。如果毒素残留越来越多，超过身体排除功能负担，就会成为体内健康的障碍。

只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的干净，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。排毒不仅是一种时髦的养颜方式，更是一种可以清理掉身体内部的肮脏毒素使你更健康的一种方式。


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十个信号告诉你：你中毒了！

1、面色发黄多斑：毛孔堵塞，色素毒素沉着于肌肤，呈现在脸上就是面色发黄，多色斑等色素暗沉。

2、黑眼圈：眼睛下方与肾脏有直接关系，当出现黑眼圈，眼袋及浮肿现象时，就需进行肾脏的深沉排毒了。

3、嘴唇无光泽：嘴角出现细微的皱纹，唇部干燥脱皮。

4、多肌肤问题：面泛油光，下巴出现痘痘，爱冒痘、容易留痘印痘坑，并伴随毛孔粗大。

5、舌苔厚重发黄：舌苔发黄口气重意味着湿气粘腻，病已入里,邪已化热。

6、经常口腔溃疡： 脏有内火或是火毒的时候，舌头容易出现溃疡，也就是嘴破的现象。

7、经常便秘：吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。

8、面部或者身体水肿、常常感觉疲倦、想睡觉，且四肢常会有无力感。早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这说明毒素已大量累积在肾脏！

9、胖： 如果长期过量食用高脂、高热量食品，脂肪容易堆积在体内主要是因为脾脏消化功能减弱，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。

10、口臭：口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。

但凡有以上任意三种身体信号，就要开始警惕了，你必须开始有意识有目的地调理你的身体，规划的你饮食结构，是时候来一次五脏六腑的大扫除了！

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你真的会排毒吗？

排毒六法

一.运动

通过运动出汗来排除身体毒素是十分健康的方式。最简单有效的排毒运动是大步走，在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。慢跑也是很好的排毒方式，运动可以促进血液循环，毛孔打开，通过汗液排出体内毒素。


二、通便

如果一个人要保持自身的卫生和保护皮肤的永远白皙，就应该从排泄含有毒菌较多的大便着手。膳食纤维能促进肠道蠕动能力，让你排毒更轻松。其中，谷物、薯类、豆类、海藻类、水果等食物，都含有丰富的纤维素，每天3餐的饮食中，试着多吃点吧。同时，别忘了要多喝水，便秘本身就是废物堆积在肠道内，而且缺少水分变硬，导致无法排出。

三.食补

1、水溶性膳食纤维：帮你吸收体内有害物质，将其排出体外。如蔬菜(大麦若叶、椰菜、白萝卜等)、薯类、水果、海藻类(海带、昆布等)、乌梅、芦荟等。

2、不溶性膳食纤维：促进肠内蠕动，让肠内物质增多，带来便意。如谷类(玄米等)、豆类(大豆等)、牛蒡等。

事实上，重新规划你的饮食就是一种排毒的好想法，拉斯维加斯的注册营养师安巴拉迪如是认为：应该重新规划你摄入的食物。过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，而养成符合健康的饮食习惯，让你的味蕾重新习惯美味的食物，才是排毒的好方式。定时吃排毒养生餐是营养专家们非常推崇的方式。

一个经验丰富的老中医结合当代人的饮食结构和身体状况，配了一个排毒清肠的方子：先将魔芋15g，薏仁18g，葛根10g，红豆25g，山药10g，燕麦5g，糙米5g，玉米5g，用大火煮沸，关火焖最少半个小时，然后加入大麦若叶15g一起煮沸熬成糊状，然后根据口味加入蜂蜜或冰糖就可以吃了。这个方子适用于便秘、肥胖、口臭、肌肤暗沉等中“毒”已久的人群，坚持还可减肥美容，是一个男女老少都很适合的排毒养生餐。建议读者可以每周规定两三天作为家庭养生日，全家一起吃养生餐，清除体内多余和毒素，让健康饮食变成一种习惯。


不少人反映这个排毒养生餐有点麻烦，尤其是对于上班族和学生党而言。我曾孜孜不倦地寻找一些更为便捷的方法来食用，然后在淘宝天猫上发现了一款与此方一样的粉粉——煮天下大麦若叶红豆魔芋粉，配方和配比一致，食材经过低温烘焙和破壁碾磨，开水冲服就可以了。煮天下的粉粉口碑还不错，据说是知名大学的中医系大学生自主研发的，而且有相关认证，配方和品质都有保障，值得信赖。于是我买了几罐回来，每天早上当早餐（早上作为一天开启排毒机能的时机，早餐十分重要，如果吃得不好，或者吃了一些难消化的食物，就很有可能让排毒减缓）。

博主我吃了两个月，不得不下感慨老中医的智慧——便秘好了，脸色红润了许多，平时再胡吃海喝，每天定时来一杯煮天下大麦若叶红豆魔芋粉，完全不用担心体重狂飙痘痘狂长，简直拯救了笔者喝开水都会胖的体质。想尝试的读者可直接在淘宝天猫上直接搜索“煮天下”，点击进入【煮天下旗舰店】里购买“大麦若叶红豆魔芋粉就行。



以下是我整理的配方内各成分功效：

大麦若叶：被称为“碱性食物之王”，具有抗辐射、净化血液、排除重金属和抵抗自由基的功效。

魔芋：本身低热、低脂、低糖，具有散毒消肿、宽肠通便、洁胃养颜、减肥等多种功效，有“去肠砂”之称。

薏仁：具有健脾利湿抗、消肿纤体作用，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。

葛根：是老少皆宜的天然营养补充佳品，有“千年人参”、“植物黄金”等美誉。

红豆：理气通经，利水消肿，补血养颜。《食性本草》里记载：”久食瘦人。”

山药：被称为“神仙之食”，《本草纲目》也说：益肾气、健脾胃、止泄痢、润皮毛。

燕麦：富含膳食纤维，具有清理肠道垃圾的作用，是一种低糖、高营养、高能食品，久食美白淡斑。

糙米：健脾养胃、调和五脏、促进消化吸收。明代李时珍在《本草纲目》中称糙米具有“和五脏、好颜色”的妙用。

玉米：含有谷胱甘肽可帮助延缓衰老；其中硒和镁能加速体内过氧化物的分解，促使体内废物排出体外。



此方十分符合当下所倡导的“食不厌粗”的饮食观，而且大麦若叶红豆魔芋粉里含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，确实是一种兼顾营养与身材的健康食品，而且打成超细粉效果更好。我准备按照营养家说的长期吃下去，并打算回购一些煮天下大麦魔芋红豆魔芋粉给父母家人一块吃。

四.沐浴

热水浴是非常有效的排毒方式。热力也是排毒的重要元素，热力可以帮助人体排出体内的水分和毒素，使血液循环得到改善，同时带出身体的废物，达到深层清洁的效果，还可缓解疼痛，松弛关节。

五.刮痧排毒

刮痧是中国人古老的智慧，是一种有效的排毒方式。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮到体表，使体内的血流畅通，恢复自然的代射活力，具有发散行气、活血和润养的作用。

六.按摩

耳后有一个大的淋巴穴，用力按压时会有酸胀感的那个部位便是。经常按压这一穴位可以有效刺激淋巴腺，促进毒素排出，消除脸部浮肿，并改善肌肤弹性下降的情况。


最后，我想跟大家分享的就是：唯健康与爱不可辜负。世界很大，我们需要的不是一场说走就走的旅行，而是一个杠杠的身体。总之调理身体是个需要持之以恒的工程，欲速则不达，希望大家跟我一起耐心调理，吃好睡好多运动，身体才有本钱去艳遇生活中一切美好的事物。

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