女人，快来学不花钱做SPA!
时间很快，所以要珍惜每一天美好的时光，不辜负天赐的每一天，健康快乐的活着。...
随着美容话题的升级，越来越多的美容误区被挖掘出来，给女性生活带来极大的影响。没有一个人喜欢走进误区，想要美丽却导致毁容的危险，这是每个女性都不乐意碰到的。美丽内调大于外养，那么到底应该怎么做呢，让我们来看看吧！
１、每周吃一天全素食
女生脸部有色斑，那么排毒养颜的食物一定不能错过，在生活中我们一定要养成良好的生活习惯，清淡营养的食物才是王道。而一些油腻或刺激性食物，我们尽可能的减少摄入，这些食物的摄入会产生大量的毒素，给胃肠造成巨大负担，但长期吃素会造成体内营养不均衡，建议每周一天全素食就是很不错的方法。在日常饮食中我们可以多多选择一些排毒养颜的食物，多多吃魔芋、猪血、黑木耳、糙米、海带、杂粮和蔬菜等。
２、常喝温柠檬水
每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
３、少吃外面食物
在外面吃饭应该是一种偶然的情况，而不是每天的事情。你肯定不会知道外面饭店里究竟在饭菜里加了什么配料。在家做饭就能让我们完全了解自己放入的食材都有什么，并保证健康，避免不必要的毒素的产生和摄入。
４、大笑增强免疫力
常看笑话书，或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。
５、常按足底和淋巴
中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。常按足底，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用；淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。
６、适当宣泄不是罪
眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。
７、主动咳嗽法
呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。
８、通过出汗来排毒
在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗，这不仅能达到减肥的目的，也能帮助你的身体排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不过的了。锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗、排毒并且净化你的心灵。
９、适度泡脚促循环
利用中药泡脚，或者用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之一。泡脚出汗有效排毒，需要注意的是，泡脚水要没过脚背，选高些的木桶，以使热水的温度放松脚部及小腿。泡脚水温不宜过热或过凉，一般在３８℃～４３℃为宜。可先将脚放入３８℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至４２℃左右即可保持水温，足浴时水要淹过踝部，且要时常搓动。
１０、充足睡眠排毒
有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。晚上１１点到次日早晨５点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。
一款美容养颜食谱，让你美丽常在！
补血养颜精力汤
做法：1.将圆白菜、香蕉（不剥皮）洗净，奇异果去皮备用；
2.所有食材放到调理机中，倒入温开水，开机打40秒即可。
功效：调理三高、预防贫血、美容养颜
适宜：三高人群、贫血者、日常保养人群
爱自己不是嘴上随便说说，要真的付出实际行动！你努力的每一个点滴都不会白白浪费，在未来的某一天一定会大放异彩！时间很快，所以要珍惜每一天美好的时光，不辜负天赐的每一天，健康快乐的活着。
文章内容摘自美味101
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