犊鼻胫骨穴位

强身状体之妙穴足三里

足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。取穴时，采取正坐屈膝位，于外膝眼（犊鼻）直下一夫（3寸），距离胫骨前嵴一横指处取穴。或用手从膝盖正中往下摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下1寸处是穴。...

足三里，这个名字
大家基本都不陌生，其在医疗、保健等活动中起着相当大的作用。

足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。取穴时，采取正坐屈膝位，于外膝眼（犊鼻）直下一夫（3寸），距离胫骨前嵴一横指处取穴。或用手从膝盖正中往下摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下1寸处是穴。它是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

首先，足三里作为胃经的主要穴位，当然可以治疗脾胃系统的疾病，如胃痛、呕吐、呃逆、肠鸣、消化不良等等。有句话叫“肚腹三里留”，就是说只要是腹部疾病都可以取足三里进行治疗。

另外，脾为生化之源，人体气血精微物质都要通过脾运化饮食物而得到，而胃与脾相表里，因此足三里在调节人体气血上起着非同凡响的作用。所以足三里可以调理脾胃、补中益气、扶正祛邪、强壮身体。

脾又为生痰之源，脾气虚弱，运化功能失常，饮食物聚集而生痰，而脾有喜燥恶湿，从而湿邪更阻碍了脾的正常功能。因此足三里又起到健脾祛湿的作用。

那要怎么去运用这名强将呢？

古人云：若要安，三里常不干。古人经常通过化脓灸的方法，去刺激足三里，从而达到强身健体的效果。当然，这种方法非常好，但是化脓灸易使皮肤损伤，表皮会出现疤痕，且易引起感染，很多人不愿接受这种治疗。普通艾灸可以达到同样的效果，我们何不去尝试呢？施灸时将艾条的一端点燃，对准足三里处，约距皮肤1.5-3厘米左右，进行熏烤。熏烤使患者有温热感而无灼痛为宜，一般每处灸5-7分钟，至皮肤红晕为度。对于昏厥、局部知觉迟钝的患者，医者可将中、食二指分开，置于施灸部位的两侧，这样可以通过医者手指的感觉来测知患者局部的受热程度，以便随时调节施灸的距离和防止烫伤。

还可以通过按摩的方法以达效果。如按揉足三里、捶打足三里。按揉足三里时用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。