［原创 生活方式］熬夜到底伤了啥？

我们来说说熬夜伤身的原理...

大

家都说熬夜伤身子，但是到底伤了什么地方呢？

要说这个问题，就要讲讲“夜”到底有什么作用。

中医认为，人体气血运行是有规律的，什么规律呢？就是是顺应自然之气运行规律运行的。夜晚自然界阳气往里收，气温降低，飞鸟还巢，人也是，气血往里走，消耗减少，困倦欲睡眠。

所以“夜”于人体的根本作用在于【减少消耗】，给身体一个时间，让他拾掇一下，该补的补上，给明天白天的消耗用功做准备。那

么熬夜消耗了什么呢？

首先，消耗了阴血。

中医认为夜晚属阴，且人卧血归于肝，血属阴，正与夜晚相应，夜晚是阴血用事之时。白天的活动，需要人体气血支撑，倒过来讲会耗气血，那么晚上消耗减少，气血回复，如果这时候熬夜，阴血回复不足，久而久之就会出现血虚、阴虚的情况。血虚阴虚之后，心神失养，会进一步导致失眠，恶性循环了。

需要说明的是，女子以血为本，女性的月经情况、生育情况，以及面色是否红润，会不会长斑长痘，会不会面色蜡黄，是不是貌美如花，都跟阴血充足与否有很大，所以女性更不要熬夜！

其

次肝火上冲

很多人熬夜之后都会有口苦口干口臭、眼睛干涩肿痛、烦躁易怒，甚至是头痛头胀的情况。这实际上是肝火（应该说是虚火）上冲所致。肝这个脏腑很有意思，术语叫“体阴而用阳”、“肝主疏泄”，就是说肝气是要往出走往外走的，但是这就跟种树一样，要能长得高大、不会倒，要树根扎得深，这树根就是“肝血”，肝血充足，肝气比较顺畅，没有问题；肝血不足，肝气一往外走就收不住啦！一收不住就叫做“阴虚火旺”，肝气到处乱窜，这就是所谓的“肝火”了。所以很多人熬夜过后口苦口干口臭，为什么，因为睡不够，耗了血，肝阴虚火旺了。

再

次耗气伤神，心神不宁

大家知道熬夜之后一般会出现两种情况：第二天困得要死，想睡觉；第二天反倒更精神。两种原因其实都是一回事：耗了阴血-回复不够-第二天气血不足、心神失养。熬夜会耗阴血，也会耗气，第二天气血都不够了，身体为了自保，开始减少能量使用，督促你去休息，于是就会困得要死想睡觉，这是好事儿，但这年头大家第二天都还要上班，没精神没法工作啊，只好强打精神。还有的人刚好相反，熬完夜第二天跟打了鸡血似的更兴奋，到了晚上反而更不困，这种情况其实比较糟糕，说明熬夜之后虚火太大了，身体自我保护反应不能启动，出现代偿或者说“竭泽而渔”的情况，这种情况，往往消耗更大。综

上而言，熬夜，首先消耗了阴血，接着一方面出现肝火（虚火）旺盛，一方面耗气伤神，还导致心神不宁。熬夜是让身体处于一个不断消耗的过程中，既要马儿跑，又要马儿不吃草，伤害甚大。

好

了，说了半天原理，那具体要怎么解决呢。

实话实说，最有用的招式就是不！熬！夜！——毕竟，熬夜一次损伤一次，即便你再尽力补救，也不如一开始就不受损伤。尤其是年轻人，经常有年前人仗着身体好不注意，结果忽然一次熬夜熬透了就不补回来了——“大夫，我以前熬夜以后都没事，现在一熬夜就心悸”“我现在一熬夜会连着几天都睡不好”，这些往往就是熬过了一次的表现，当然也有人一次透倒到底，直接过世了也是有的。所以，尽量别熬夜。实在不得已得熬夜了，尽快找时间补眠（虽然白天补眠的效果要比晚上老老实实睡觉差许多，但是有比没有好）。如果已经熬夜很久了，可以吃点中药调理下。

至于怎么调理，当然得根据每个人的体质不同来判断。中医有句话，叫做“疾病跟着体质走”，同样的病因会根据体质不同而出现转归不同的。但是单纯针对原因还是可以少做处理的。比如常见的菊花枸杞茶就是一个。枸杞能养肝阴，针对熬夜之后阴血不足的情况，菊花则能清肝火，针对的是肝火旺的情况。至于伤津耗气、心血不足以及口苦口臭等等情况，一般可以用些益气养阴的药物，但是由于这些药物的份量、选择不是很好掌握，就先不赘述了，大家可以先用用枸杞菊花茶（注意，胎菊、雪菊、野菊花都比较凉，大家用杭白菊就好啦）。

扫描底下二维码可以关注。

    关注 吕方舟中医师