种这些植物在家，睡觉永远不失眠！

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现代人精神压力大，工作压力增大，竞争更加激烈，常会有失眠、睡不好的困扰。想要改善睡眠品质其实并不难，平时生活中注意饮食调理，或者不防在家种上一些植物，即可以观赏净化空气，还能提升你的睡眠质量。那么有助于睡眠的植物有哪些呢？一起来了解下吧。

黄花菜又名忘忧草，金针菜、柠檬萱草，属百合目，百合科多年生草本植物。具有很高的观赏价值，其品种繁多，四季有花，布置庭院、树丛中的草地或花境等地的好材料。



功效：

黄花菜的叶有安神的作用，能治疗神经衰弱，心烦不眠，体虚浮肿等症；花有健胃、通乳、补血的功效；根有利尿、消肿的功效，可用于治疗浮肿，小便不利。黄花菜有较好的健脑，抗衰老功效，是因其含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时能清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效，故人们称之为“健脑菜”。



注意：

黄花菜鲜花中含有秋水仙碱，在人体内由秋水仙碱转化为二氧秋水仙碱而使人中毒，，应将鲜黄花菜经60℃以上高温处理，或用凉水浸泡，吃时用沸水焯的时间稍长一些，以免中毒。疡损伤、胃肠不和的人，以少吃为好，平素痰多，尤其是哮喘病者，不宜食用。



生长习性：

黄花菜耐瘠、耐旱，对土壤要求不严，地缘或山坡均可栽培。对光照适应范围广，可与较为高大的作物间作。黄花菜地上部不耐寒，地下部耐-10℃低温。忌土壤过湿或积水。旬均温5℃以上时幼苗开始出土，叶片生长适温为15℃～20℃；开花期要求较高温度，20℃～25℃较为适宜。

薰衣草又名香水植物，灵香草，香草。属唇形科薰衣草属，一种小灌木。其叶形花色优美典雅，蓝紫色花序颀长秀丽，是庭院中一种新的多年生耐寒花卉，薰衣草植物种类繁多，具有很高的生态观赏价值。其植株低矮，全株四季都呈灰紫色，生长力强，耐修剪，叶形花色优美，高贵典雅。可用于建薰衣草专类芳香植物园，做到绿化、美化、彩化、香化一体。既能观赏，又能净化空气、治疗疾病，起到医疗保健的作用。



功效:

薰衣草精油主要应用于芳香疗法或按摩方面。在新疆，很多维吾尔医院用薰衣草全草制剂来治疗神经衰弱和失眠。薰衣草泡茶，美容的功能都不容忽视。建议可以买那种薰衣草精油滴一滴在枕头上，其香气便能使人身心放松，有安神，提高睡眠质量。当然，市面上还有那种干的薰衣草香包，睡觉的时候放香包在附近，也是能一定作用的。注意：饮食宜忌，低血压患者请适量使用，妇女怀孕初期者应避免使用。



生长习性：

薰衣草具有很强的适应性。成年植株既耐低温，又耐高温，在收获季节能耐高温40℃左右。酸性或碱性强的土壤及黏性重、排水不良或地下水位高的地块，都不宜种植。

艾草别名：萧茅、遏草、香艾、艾蒿等。多年生草本或略成半灌木状，植株有浓烈香气。在全国很多地方均有分布。艾草与中国人的生活有着密切的关系，每至端午节之际，人们总是将艾置于家中以“避邪”，干枯后的株体泡水熏蒸以达消毒止痒，产妇多用艾水洗澡或熏蒸。



功效：

艾草的作用有很多，可以做拔火罐的燃烧物，可以做艾草糍粑，还可以作为帮助睡眠的植物。人们失眠的时候，不妨在睡觉之前用热水再加上若干新鲜的艾草来泡脚，效果很不错。艾草具有特殊的馨香味，做成馨香枕头，还有安眠助睡解乏的功效。此外，还可以驱蚊蝇、灭菌消毒，预防疾病。



生长习性：

艾草对环境要求不高，均可栽培。每采收一茬后都要施一定的追肥，追肥以腐熟的稀人畜粪为主，适当配以磷钾肥。生产中要保持土壤湿润。

迷迭香，唇形科灌木。在西餐中迷迭香是经常使用的香料，从迷迭香的花和叶子中能提取具有优良抗氧化性的抗氧化剂和迷迭香精油。迷迭香抗氧化剂。广泛用于医药、油炸食品、富油食品及各类油脂的保鲜保质；而迷迭香香精则用于香料、空气清新剂、驱蚁剂以及杀菌、杀虫等日用化工业。



功效：

迷迭香具有镇静安神、醒脑作用，对消化不良和胃痛均有一定疗效。多将其捣碎后，用开水浸泡后饮用，1天2~3次,可起到镇静、利尿作用。也可用于治疗失眠、心悸、头痛、消化不良等多种疾病。外用可治疗外伤和关节炎。还具有强壮心脏、促进代谢、促进末梢血管的血液循环等作用。



生长习性：

迷迭香性喜温暖气候，但在中国台湾平地高温期生长缓慢，冬季没有寒流的气温较适合它的生长，较能耐旱，因此栽种的土壤以富含砂质使能排水良好较有利于生长发育，值得注意的是迷迭香生长缓慢，因此再生能力不强。



卧室是供人们睡眠与休息的场所，宜营造幽美宁静的氛围。在房间里搭配摆放一些小盆栽植物，可以净化空气，有助提升睡眠质量。只有好的环境才能睡的更安稳！

绿萝能有效吸收空气中甲醛、苯和三氯乙烯等有害气体，是有效的空气净化剂。将绿萝放在卧室，能净化空气，有利于身体健康。而且，绿萝还有守望幸福的含义，将绿萝放在卧室，有利于夫妻和睦。



虎尾兰堪称卧室植物，即便是在夜间它也可以吸收二氧化碳，放出氧气。六棵齐腰高的虎尾兰就可以满足一个人的吸氧量。在室内养殖虎尾兰，不仅可以提高人们的工作效率，还能在夏季减少开窗换气。


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吊兰能在微弱的光线下进行光合作用，可吸收室内80%以上的有害气体，吸收甲醛的能力超强。一般房间养1-2盆吊兰，空气中有毒气体即可吸收殆尽，一盆吊兰在8-10平方米的房间内，就相当于一个空气净化器。吸收香烟烟雾中的尼古丁等比较稳定的有害物质，故吊兰又有“绿色净化器”之美称。



芦荟是集食用、药用、美容、观赏于一身植物新星。它也可以排除身体毒素，还可以消除清洁剂中的污染化学物质，净化家中的空气。

1、精神压力太大

日常生活中，如果因为工作，或是其他事情儿精神压力太大，很容易造成夜间失眠、睡不好的情形发生。

2、因为生病缘故

有时候生病也会让人睡不好，像是鼻塞、咳嗽、发烧、慢性疼痛等症状，都会让人睡不好，甚至是无法入睡。

3、周围环境影响

睡眠环境如果太过吵杂、明亮，也会影响睡眠品质。最好可以保持室内黑暗，远离手机、电视、电脑的干扰。

4、睡前吃得太多

夜间睡觉之前如果吃得太多，血液会流到胃部帮助消化，因此也会造成你睡不好。此外，睡前做运动也会导致肾上腺素激升，无法入睡。



上述植物只能作为辅助睡眠，严重的失眠病病患者应及时就医，规律好生活作息时间、调节饮食并且适当运动释放身心压力才是最好的办法。

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