涨姿势|减重缺乏动力?给你一个非减不可的瘦身理由!
1.健康的减重方法是饮食与运动相结合的。2.健康的减重过程不会出现乏力、腹泻、头晕等不良症状。...
“你好像胖了......”
“胖怎么了?吃你家饭了?”
瘦下来,让你更健康
瘦下来对健康有着莫大的好处:
❶脂肪占总体重的比例下降,有助降低血液中的脂类浓度,减少发生动脉粥样硬化的风险。
❷人体对胰岛素的敏感性提高,胰岛素抵抗减弱,有助降低2型糖尿病发病风险。
❸改善体内分泌紊乱的情况,降低与激素水平异常相关的疾病风险,如多囊卵巢综合症等。
❹降低骨关节炎、哮喘、胆囊疾病、痛风等的发病风险。
瘦下来,要健康科学
既然瘦下来有那么多的好处,小伙伴们想必已经蠢蠢欲动了吧。但是坊间的减重方法良莠不齐,我们可不能随意听信,盲目跟风,应该选择健康、可持续的减重方法。
在市场上,有些减重方法不但没有科学根据可以证明其有效,甚至会危害健康,比如使用减肥绷带、使用机器爆脂;有些方法短期效果比较明显,如饮用减肥茶、使用饥饿疗法,但一味地泻或一味地不吃,会引起身体乏力、营养素缺乏,长此以往健康将受损;还有些方法是通过药物作用中枢神经控制食欲,甚至通过手术抽取脂肪,以达到减重的目的,如食用减肥药、做抽脂手术、缩胃手术等,这些都会在一定程度上造成身体的损害。
不正确的减重方式不仅达不到减重的效果,还可能会对身体造成莫大的伤害。科学健康的减重方法,以下两个原则必不可少。
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1.健康的减重方法是饮食与运动相结合的。
2.健康的减重过程不会出现乏力、腹泻、头晕等不良症状。
那么应该怎样才能健康减重呢?瘦下来,其实很轻松
代餐是一种能取代部分或全部正餐的食品,含有丰富的营养素,能在有效控制能量摄入的同时,让人产生持续的饱腹感。正确使用代餐减重,不会出现乏力、腹泻、头晕等不良症状,符合健康瘦身方法的原则。
利用代餐控制能量摄入,再配合适当的运动,增加能量消耗。同时适量补充优质蛋白、维生素、矿物质等人体必需的营养素,以确保营养平衡。
这样的健康减重方法不仅能有效地降低体重,不易反弹,持之以恒还可以锻炼出良好的体魄,降低患上某些疾病的风险。
都说胖子是潜力股,但潜力需要付出努力才能显现。不要犹豫,赶快减重吧!瘦下来你才知道,原来自己可以这么美!
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