高考将至，中医小妙招轻松助考

​高考将至，不少考生，甚至家长也会出现焦虑、失眠、食欲不振等状况，中医小妙招，帮助考生们保持良好状态，轻松应考。...



高考将至，不少考生，甚至家长也会出现焦虑、失眠、食欲不振等状况，中医小妙招，帮助考生们保持良好状态，轻松应考。

考前要清补

为什么要清补呢？夏季饮食应该以清补为主，尤其是考生，不宜吃滋补厚腻之品。高考几天适逢芒种时节，芒种时节吃大鱼大肉、山珍海味容易导致腹泻、食欲不振等问题。

考生也不宜吃得过杂、过饱。吃得过杂，易造成肠胃疲劳；吃得过饱，肠胃消化需要大量气血，脑内血液供氧减少，从而导致大脑迟钝，思维不敏捷，因此孩子考前饮食应以清淡为主。忌烟、酒、茶、咖啡、辣椒等刺激性及油腻高糖饮食，睡前2小时避免进食。

中医认为“胃不和则卧不安”，肠胃不适也容易引起身体的不适，导致失眠等问题，不利于考生休息，保持良好的状态。

一些祛暑益气、生津止渴的食物就是考生们最好的选择，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃等等，其酸味能敛汗、止泻、祛湿。

轻按“耳穴”能助眠

如果考生失眠，可以去中医院就诊，贴上一贴就能缓解症状。医院会根据考生具体情况辨证选穴，一般可以选贴耳穴的神门、皮质下、失眠穴，配以肝胆、脾、胃等耳穴点。

如果不方便就医，有一种简便的方法，考生可以每天用5-10分钟把耳朵从上到下揉红揉热，揉的过程中发现疼痛部位可以重点按揉一下，最后再用两拇指揉压双侧太阳穴，这样做后会有一种轻松清新之感，可以缓解压力，提神醒脑。

梳头防失眠

考生在考前常梳头不仅可以预防失眠，还可以有效地提高身体免疫力。梳头助眠从古时候就有了，诗人苏东坡就非常喜欢在晚上梳头，这样可以帮助一觉到天明。所以，如果有失眠困扰的考生，每晚睡前用木梳梳头5～10分钟。

中医认为，头为“诸阳之首”，推拿功法里有一招叫作“拿五经”，就是用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加共5条经脉，其实每次梳头就是在梳五经。睡前反复梳理头发，通过对穴位的反复刺激，可以使心情平静、思维稳定，起到一定的催眠作用。

听对音乐好心情

美妙动听的音乐，可以让人身心舒畅，忘却烦恼。自古以来，听音乐便是养生良方。中医经典著作《灵枢·五音五味》中便有“百病生于气而止于音”的音乐治病理论。

热烈活泼明快的音乐属阳，轻缓柔和安静的音乐属阴。选用阴阳属性不同的音乐能调节人体之阴阳，使之恢复平衡，达到“阴平阳秘、精神乃治”的治疗效果。

不过，用音乐来治病防病，一定要“量身定制”，找到适合自己的“音乐处方”。

如果烦躁不安或心情紧张、失眠的考生适合听旋律流畅，乐曲悠长，音色柔和，节奏舒缓的音乐，如《春江花月夜》《二泉映月》《梅花三弄》等。如果情绪低落、忧郁的考生就适合听豪放、刚健、节奏明快的音乐，如《男儿当自强》《赛马》等。

此外，考生在考前也可以通过快走、慢跑等适度的运动，调整舒缓情绪，这样既有助于头脑清醒，也对防治失眠有好处。

中成药缓解痛经

对于女生来说，如果高考正好遭遇生理期，痛经的不适容易导致发挥失常。

不少女生会通过药物延迟经期，中医认为如非必要，尽量不要用药物改变经期，即使需要也一定要在医生的指导下购买药物。盲目服药会带来很大的副作用。

中医建议，尽量选择更健康的方式来缓解痛经。痛经的女生可随身携带大山楂丸（大山楂丸同样适用于食欲不振的所有考生，食欲不振一次吃1丸即可），一次吃2-3丸，或者三七粉，吃到没血块为止；如果乳房胀痛，情绪紧张，可以加逍遥丸，疏肝健脾、养血调经；如果口干疲劳，可以加生脉饮。

另外，按压三阴交、太冲这两个穴位也能缓解痛经症状。三阴交在小腿内侧，内踝上方三指宽的位置，太冲位于脚背大拇趾与二脚趾中间上方，这两个穴位都是有利于活血行气的，痛经女生可以常按。此外，按压地机穴也能缓解腹痛，不过地机没有三阴交和太冲好找，大家可以参照图片找一下地机穴。







同时，多喝热水、红糖水、姜汁也能起到一定的效果。

考生和家长朋友们赶紧把妙招学起来吧，宝元堂预祝考生们考试顺利，发挥出高水平。

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