可惜！练习做了那么多，高考竟因这个丢了分

12年来，我们付出了太多，希望所有的考生都可以不留遗憾。...



高考倒计时40天，备考已经进入关键的冲刺阶段。很多人在这时已经在各个科目的题海中滚了好几个来回。但一个令人悲伤的事实是，成绩的提升似乎并没有与的付出成正比。

题目越做越多，为什么还是考不出来成绩呢？

我们都有这样的体会，班上两位实力差不多的同学，有时大考成绩会相隔几十甚至上百分。或者是自己平时成绩都不错，一到大考就考砸，为什么会这样呢？调查显示，造成这一差别的主要原因，是常常被我们轻视甚至忽视的另一重要软实力--心理因素。

心理学上有一个专有名词叫“考试焦虑”，不仅会导致心态失衡，也是高考发挥失常的直接原因。这差别到底能有多大？关于高考发挥失常我们不得不知晓的一组数据是，每年高考中：

有20%考生少考25分至90分

有30%考生少考15分至24分

正常发挥及超水平发挥者仅占到总数的50%，这就意味着每两位考生中，就有一位发挥失常。这是“高考心理研究第一人”王极盛教授，用20年高考研究经验，4万考生样本大数据报告结果。

关于考试焦虑，我们必须引起重视。而考生焦虑也主要表现在这三个阶段：

1、临考前1~3个月

具体表现为出现心慌意乱、爱发脾气、注意力下降、失眠等现象，不仅学习绩效下降，还会累积焦虑紧张。

2、考前三天到一周

高度焦虑到睡不着，心理与生理失衡，丢失复习记性。

3、进考场前及考中

高度焦虑造成”短暂失忆“，思维反应变慢，发挥失常。

随着人们对考试焦虑越来越重视，有很多考生和家长甚至会去医院进行治疗或者做心理咨询。同时，王教授也指出，考生的焦虑水平应该在较为适中的状态下才能激发出考生的最大潜能，焦虑指数过高或者过低都不行。我们自己又该如何调整呢？专家建议，应该从以下三个方面入手：

1、情绪调节

和自己辩论，用理性情绪疗法，用积极的语言鼓励自己，避免消极暗示。

2、放松训练

其原理是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑相互抵抗，抑制焦虑和紧张状态的出现。

3、保证良好的睡眠

良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

当然，同时还需要配合得到的膳食以及较轻松的家庭氛围等等。如果你已经意识到自己需要训练但不知道从何着手，小编建议你可以试试由美国洛克菲勒大学诺奖实验室高级研究员吴刚博士以及中科院心理所博导王极盛教授推出的助考神器“轻松考”，它是由指尖传感器+减压放松APP组成。针对以上三大方面有很好以及十分科学的解决方案：

一、 戴上指尖传感器，测出你的焦虑值与理想状态的偏差，为调整训练做出科学的指导。

二、 抗压训练：心灵瑜伽、变速五子棋等训练，一次最高可达60%；脑波安眠：与心灵瑜伽结合，采用的是“双神经调节”专利技术，其睡眠效果可提升3-5倍。

三、情绪调节：轻松考首席科学家王极盛教授，高考易筋经视频教你用阳光辩证心态法正确看待每一次模拟考，还有考前三天发布的高考锦囊，已经帮助无数考生取得佳绩。

12年来，我们付出了太多，关键时刻，希望所有的考生都可以不留遗憾。最后，祝大家都可以考上理想的大学。

24小时“轻松考”提分热线：010-82899019 ，或加入QQ群：557489650 ，和大家一起交流“考试焦虑”的疑虑吧！

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