我该怎么跳出消极的漩涡？

面对不利处境，人类的本能使我们下意识地进入戒备模式。而这个本能反应会使你成为最糟的那个你，而非状态最好的那个你。此生之路，我将走过；走过这一次，便再也无法重来。我将毫不吝惜，即刻倾予。我将再不拖延，再不淡漠。只因·······...

当我发现自己的生活在消极的循环中越走越远，我越来越痛苦但是出不来，我该怎么办？

面对不利处境，人类的本能使我们下意识地进入戒备模式。

而这个本能反应会使你成为最糟的那个你，而非状态最好的那个你。

“他这么说是不是都在针对我？”

“我被孤立了”

“他们是不是在讨论我，他们是不是在防着我？”

“怎么又这样，他是不是在利用我？”

“他是不是在欺骗我？”

······

这个时候任何的小事都容易被我们无限放大，所有的思维导向都是负面我们不想要的结果，有点草木皆兵的意味。

万一事情正如我们猜想的发生之后，我们会更加气愤和加强戒备，事情被放得更大······

这样的思维方式让我们的生活开启了往负面消极道路上的螺旋循环模式，越来越放大，越来越痛苦，直到失控。

可这绝对不是我们要的结果。我们该如何自救，跳出消极的漩涡？

不要纵容直觉反应

这时请格外注意，保持冷静，提醒自己STOP！

摒弃一切自己的猜想，回复平和心态。

1、找出一张纸，列出让我们感觉到不舒服或者激发自己情绪的事实（注意，不是感觉或猜想，而是事实）。

2、然后客观的就事实分析对方的需求和你自己的需要，记录下来。

3、在之后的相处中调整自己的心态、行为和角色，并不断的修正自己的分析记录。

一次次的修正，不再因直觉反应而启动全身戒备模式，启动自己往正向积极的循环，直到找到自己在这类事情上的合宜模式，成为状态最好的自己！

有意识的改变自己固有想法和思维

三个改变，一个转变；三个转变，一个奇迹！

想要生活中出现奇迹，从自我改变开始！

正如之前分享的，没有认为我们买单，操练“转为要求自己，学习欣赏他人”。

练习感恩

爱默生曾经说过：

“我遇见的每个人都必定在某一方面胜于我。正因如此，我向每个人学习。”

如果这句话适用于爱默生，那么也同样适用于你我。

孔子曾说：

“三人行，必有我师焉！”

如果这句话适用于孔子，那么也同样适用于你我。

让我们暂时将自己的得失和欲望置于一旁，想一想他人身上值得称许的地方。请收起谄媚的话语，以最真挚诚恳的态度称赞他们。

结尾与大家分享一段美文：

此生之路，我将走过；

走过这一次，便再也无法重来。

所有力所能及的善行，

所有充盈于心的善意，

我将毫不吝惜，即刻倾予。

我将再不拖延，再不淡漠，

只因此生之路，

再也无法重来。

“由衷地赞许，不吝啬赞美"

请在足迹所至之处，让感恩之情如火种般洒下；

它们会燃起友情的火焰，以温暖回报你。