拿什么拯救你，我的咪咪！

那些说哺乳期后胸部没变化的人，当真亲喂过吗........





妞们，经历了长长短短的哺乳期后，你的胸还好吗？作为娃的食堂，全年无休，24小时不打烊。那些开奶的痛、涨奶的苦、奶多的烦，奶少的愁，终于熬成了昨天，才猛然发现，变形的neinei才最让人抓狂。缩水、下垂、外扩、一大一小。悲里个催的，连马伊琍都专门写了文去为自己正名，虽然赢得点赞无数，可谁稀罕点赞啊，我们要美回去！

这两天，参加奥运会开幕式的宇宙第一超模吉娘娘火了！！辣！辣！辣！吉赛尔边工作边喂奶的照片也是感动了很多人，于是很多人说正常的母乳不会导致胸部下垂，扯呢！好嘛？这么说的人不是没当过妈没喂过奶，就是宣传母乳太激进了！吉娘娘身材好不代表没有下垂，人家有穿内衣，如果坚持按摩和良好的饮食也会帮助胸型的恢复。母乳后你的胸部会下垂！母乳后你的胸部会变小！之前做了个朋友圈的调查，简直是妈妈们的血泪史！





我家两个娃都是母乳喂养的，所以你不要喷我不支持母乳，今天分享这篇也是想告诉大家，虽然母乳后胸部肯定不能和喂奶前比，但是用我文章里的按摩法，正确穿内衣，吃对胸部有帮助的食物，坚持运动，我们的胸部还是有救的！

丰胸显然比瘦身难多了，也是我们心底最深的痛啊！我在瘦身的过程中就一直在琢磨这个问题，这期间在外网翻阅了好多资料。今天就把那些经过达人验证，简单好用，在家就可以进行的丰胸大法分享给大家！当然，什么方法的效果都因人而异，大家多去尝试坚持，总能找到一款适合自己的！

其实，变形这事儿，只要怀孕，就会发生，只是程度不同而已。一怀孕，聪明的身体就开始为娃的口粮做准备了。乳汁输送管不断延伸扩展，分泌乳汁的腺泡开始生长，血液更多的涌向乳房，脂肪也在周围积蓄。这些变化都让胸部更丰满！更漂亮！而哺乳期一结束，这一切也随之消失了。激素水平下降了，腺体开始收缩，脂肪也被奶水消耗掉了。里面的“填充物”少了，可是被撑大的“外衣”和“空隙”还在，看上去松松垮垮的。纳尼？说好的第二次发育呢？还好，乳房的形状也并非就此定型。妞们只要注意预防，就可以将损失降到最低，最低......有的妈妈为了喂奶方便，奶量更多，喜欢穿宽松的内衣。然而，越来越重的乳房，如果没有足够的支撑，走路引起的晃动就足以让它下垂。只要几个月，就能让你追悔莫及。哺乳期也要坚持佩戴大小合适的支撑型内衣，必要的话选择托高型内衣来加大支撑力度。只要尺寸合适，不仅不会堵塞乳腺，还可以促进血液循环，增加产奶量呢！

• 选择内衣时，最好是在奶量充足或涨奶的时候。
• 哺乳期胸部的大小变化较大，多准备几种不同size的bra，随时调整。

宝宝边吃奶边把乳头扯得老长，这是乳房变形的大忌。采用正确的哺乳方式，让宝宝有效吸允，吃得省力，妈妈的乳房也免于被拉扯变形。

喂奶的正确打开方式：让宝宝的小脸朝向neinei，身体也与妈妈贴成一条直线，将乳晕的大部分放入孩子口中。

妈妈不要厚此薄彼，觉得哪边奶水多就总可着一边喂。要给两侧乳房相同的喂养机会，否则“一大一小”恢复起来何其艰难。

有的妈妈为了产后恢复身材，过度节食减肥。悲催的是，最先缩水的总是胸器。新妈妈要用一年的时间给身体缓冲恢复，何况带娃就是最好的减肥，咱细水长流，不着急。

据说每跑1000米，胸就跟着晃动了85米！不仅尴尬，还会导致乳房的悬韧带拉长，这就是下垂啊亲们！朱茵为此都拒绝跑步。其实，只要穿运动型内衣，就可以让胸部老老实实固定住，穿过的妹子表示瞬间泪目。所以，进行打球、跑步等剧烈运动时，一定要穿运动型内衣哦。阳光也是皮肤失去弹性的大敌，在没有防晒的情况下，不要将胸部暴露在阳光下。穿背心、泳衣这种低胸装时，记得在胸部擦防晒霜，大量涂，别舍不得用~

尽量避免前倾式弯腰，缩胸。平时注意坐直站直，不要塌肩。志玲姐姐透露她的美胸秘籍就是“坚持服用健康食品，涂抹丰胸霜，每天按摩，沐浴时做冷水spa，中午再喝一碗用豆煮的水。”真是说到点子上了，只要不是特别严重的变形，都可以通过食疗、运动、按摩等家庭疗法，帮助它们重新美回来！首先，吃对了很关键！很多妹子为了身材只吃素不吃肉，可是你造吗？坚挺的胸部恰恰喜欢富含蛋白质和一定脂肪的食物，此外含有维他命、钙、矿物质、碳水化物的食物也是丰胸利器。下面这些食物都是抵抗胸部下垂很有效的方案，快快加入你的菜单吧~杨幂生下小糯米后，身材还是美美美。她的秘诀就是“每天都坚持按摩胸部，洗澡时用冷水对着胸部下方往上冲”，志玲姐姐也教育我们说“在洗完澡之后用冷水来给那个部分(胸部)做一个冷水spa，会有紧实的效果。”看，按摩+冷敷是必不可少的丰胸大法啊~

确实，每天坚持15分钟以上的按摩对恢复胸部很有帮助。乳房皮肤和结缔组织中的血液循环越好，乳房就会有更美丽的外形。轻柔的反复按摩会提升胸部的温度，从而加强胸部的血液循环，让结缔组织更稳固。

使用橄榄油进行按摩是很好的选择。橄榄油富含抗氧化成分及脂肪酸，这些成分可以减缓自由基带来的伤害并有效预防胸部下垂。做法：

涂抹适量橄榄油在手掌上，摩擦双手产生温度，手掌覆盖胸部由下而上按摩约15分钟，来增加血液的流动促进细胞修复。每周进行4-5次，胸部会变得更紧致坚挺。

也可以使用杏仁油，摩洛哥坚果油，鳄梨油或者荷荷巴油来代替橄榄油。除了明星们推荐的用冷水spa，冰块按摩也被认为是乳房重获紧致的有效方式。因为低温的冰块有收缩的功效，可以提升胸线。做法：

取两块冰块围绕乳房打圈按摩各1分钟。

擦干后立刻穿上合适的文胸。

保持身体倾斜的状态30分钟。

全天都可以间隔性的重复以上动作。

注意：乳房接触冰块的时间不要超过1分钟，以免造成低温损伤。

乳房位于胸大肌上，虽然乳房本身没有肌肉，但针对胸肌的运动可以让乳房变得更紧致挺拔，短时间就可以达到肉眼可见的效果！下面这几组胸部运动，都是达人验证绝对有效的！也是很多女星实力推荐的哟！

面朝上平躺在垫子上，双手各持一个2.5kg重的哑铃。双手将哑铃直举至胸前，然后慢慢放下双臂至身体两侧，尽量舒展双臂，想象自己就像一架飞机，然后再次举起哑铃至胸前。重复这组动作，一组10次，每天做3组。

这组动作将直接锻炼到胸部和腋下的肌肉，坚持一个月就能看到效果！

抬胳膊，俯卧撑也能起到锻炼胸部的效果哦~

30分钟的游泳运动对胸型的提升十分有帮助，坚持游泳是提升下垂胸部的不二选择。妞们都知道，好皮肤是面膜敷出来的，据说范冰冰在家几乎是行走的面膜。其实胸部保养也可以通过“胸膜”达到提升和紧致的效果哦。黄瓜有着天然的化妆水成分，而蛋黄富含大量蛋白质和维他命，都是用来缓解和预防胸部下垂的优质成分。做法： 

用搅拌机将1根黄瓜打成糊，

加入1个蛋黄、1茶匙黄油或者奶油打成糊，

把糊糊涂抹到胸上，保留30分钟，

最后使用冷水彻底清洗干净，

一周一次，让胸部更紧实。蛋白可以收敛和滋养皮肤，也是提升胸部紧致的法宝。做法：

取1枚鸡蛋的蛋白，打至发泡并涂抹至胸部，保留30分钟。

用黄瓜汁或者洋葱汁洗掉蛋白泡沫，然后用冷水清洗干净。

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将1枚蛋白，原味酸奶和蜂蜜各1大汤匙混合搅拌，涂抹至胸部20分钟，最后用冷水洗净。也是一周一次的频率。在印度韦达养生学中，葫芦巴经常用来紧致下垂的胸部。它含有的维他命和抗氧化成分可以对抗自由基带来的损伤，帮助提升、紧致以及滋润胸部肌肤。做法：

在适量的水中混入1/4杯的葫芦巴粉末，搅拌成糊，涂抹至胸部保留5-10分钟，最后使用温水洗净。一周两次。

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在1/2杯的酸奶中分别滴入10滴葫芦巴油、维他命E油以及1枚鸡蛋蛋白混合搅拌，直至细腻。涂抹至胸部并轻柔按摩。保持30分钟并用冷水清洗。一周一次。作为极好的抗老成分，石榴可以有效地预防胸部下垂。石榴籽油富含的植物营养素是紧致胸部的有效成分。做法：

将石榴皮打成糊，混合一些温热的芥子油，涂抹至胸部打圈，然后用温水洗净。每天睡前按摩5-10分钟。

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在胸上涂抹石榴籽油，每天2-3次。

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将4汤匙的印度楝树油，1汤匙的石榴皮粉末混合后，加热几分钟，冷却后用它按摩胸部，每天2次，坚持数周。芦荟这种具有天然的紧致皮肤功能的植物可以帮助摆脱胸部下垂的烦恼。芦荟中的抗氧化物可以防止自由基带来的伤害，帮助提升胸部紧实度。做法：

将芦荟涂抹至胸部轻柔的按摩打圈10分钟，然后保持10分钟，再用温水洗掉。一周重复4-5次，效果更好。

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将1大汤匙的芦荟胶，与蛋黄酱和蜂蜜各1茶匙混合。将混合物涂抹至胸部15分钟。先温水洗净，再用冷水洗净。一周一次。乳木瓜富含的维他命E对胸部皮肤的紧实有着可见的效果，同时也可抵挡自由基带来的伤害。做法：

涂抹乳木果油至胸部，由下往上打圈按摩10-15分钟，保留15分钟后用水洗掉。一周3-4次可以看到明显的效果。摩洛哥火山泥富含丰富的矿物质，是天然的皮肤紧致成分。做法：

将2大汤匙的摩洛哥火山泥和适当的水搅拌成泥，涂抹至胸部。干掉后，用温水洗净。一周一次。

穿内衣的方法很重要，如下图示：这样可以把胸集中的笼在内衣里，可以穿出事业线。



另外推荐一些好穿的衣服，比如Topshop的针织打底衣，都可以显得胸部很雄伟，其实我真的没有这么大啦



看到拍戏熬夜的范冰冰，一年用掉700张面膜时，终于相信任何美丽都没有捷径。反过来想，这也很励志啊，只要我们肯下功夫，抵抗地心引力，让胸部美回来，也不是不可能的事儿！还是那句话，没有丑女人，只要积极行动起来，就能向更好的自己进发！加油！



亲爱的，你好，我是小小包麻麻，很高兴能通过文字结识你。

我有两个可爱的宝宝，我喜欢看书码字，海淘购物，打扮孩子。我对育儿产品极度挑剔，偏执地满世界给孩子寻找最靠谱的。

带娃之余我喜欢分享一些育儿方面的心得，有经验分享、产品评测、亲子游记，当然也有心路历程。

两年来，不知不觉我已经写了300多篇文章，其中超过10万阅读的就有将近100篇，下面我精选了部分阅读超过30万的原创文章并分享之，妞关注后就可以直接阅读了。

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