我们都错过了一个上头条的机会!

可能是我老了比较保守万万没想到这年头在地铁蹲着竟然比汪峰更容易上头条！...

近日 ，一条称女孩蹲着等地铁系“没教养”的微博引发热议。有网友赞同女孩公共场合蹲着没教养，称再累也不蹲，也有网友称该体谅。但今天小编不谈道德、不谈教养、不谈仪态，我只想唠唠蹲着对身体到底有木有好处？当膝盖弯曲进入蹲姿态的时候，膝盖的负荷就会增加。如果长时间这样，或者短时间内频繁如此，膝关节磨损过度，随之而来的可能就是让人困扰不已的膝关节疼痛，以及走路、上下楼都不方便的行动障碍。此外，我们的腰椎也很容易在下蹲动作中受伤。如果我们把正常直立站姿时，腰椎要承受的压力设置为100%，那么平躺时腰椎承受压力最小，侧卧次之，正常坐位压力可达150%，站立前屈位也就是直立弯腰可达到210%，而坐位体前屈时可达到270%。上半身过分前屈弯腰，会给腰椎平添极大的压力。当然，这并不是说我们不能蹲，从骨科和康复医学的角度来看，下蹲首先不能过急、过猛，样才能避免“蹲”可能带来的伤害。

站久了感觉累，总要放松一下，不过以下几个姿势，可别学！

错误站姿1：侧身靠墙单脚站。这样身体侧倾，很容易跌倒；髋关节扭曲，容易导致髋关节劳损；单脚受压，影响血液循环，加重膝、踝关节负荷；小腿向后弯曲，膝关节长时间锁紧。

错误站姿2：背靠墙单脚站。稍微减少了下肢负重，但整体上，仍较难保持平衡；身体重量集中于单侧下肢，髋关节、膝关节、踝关节负重大。

错误站姿3：上身倾斜单脚站。髋关节扭曲，负荷过重，臀部、大腿肌易疲劳，长时间可导致膝、脚疼痛；全身重量集中在单侧下肢，关节负重过大。

为了避免以后逛街的时候不小心上头条，以后走路累了我们可以这样缓解：

1

翘翘脚尖



当你走累了或站得时间太长，最好应时不时地变换一下姿势，抬高腿、翘脚尖、动脚趾都有一定效果!

2

拉小腿



左手扶着墙壁，右脚向后弯，用右手将右脚提至臀部，直至右大腿前侧肌肉有轻微拉扯感。

3

回家后用热水泡脚



热水泡脚可以改善局部血液循环，施加一定的手部按摩，会让酸痛感就会慢慢消失。当然，最好的办法就是找个可以休息的地方休息一下。

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