连云港人 明日立秋暑去凉来,风油精的酸爽,有盼头了！

说好的热呢？还没感受，就突然秋天了？？？明日！立秋了！！！是不是你也一脸茫然，感觉身体被掏空？就下了几场大雨...

古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。

1、立秋撞上三伏天，养生谨防“秋老虎”！

今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。养生专家提示：“秋后一伏热死人”，此时节，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。

2、立秋养生---收敛阳气

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。

3、立秋养生---养肺护肝

肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。而秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝早睡，早起。





“要想冬病夏治，或者调养好身体，最有利的时间就是三伏内，包括立秋前后！”

《黄帝内经·素问》指出：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季是艾灸的好时节，因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候就更很需要及时补充阳气，以备一整个冬天的使用!那么，你想要达到艾灸养生功效最大化就要抓住两点：

1.天时：立秋正值扭转之机；

2.穴位：立秋前后主打哪些穴位才有效，要知道！





取穴：在足内侧缘，当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。





取穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡。

小鱼理解的贴秋膘就是：“可以明目张胆的胡吃海喝了。。。”在立秋这天各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”。比如：秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。

具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等↓



患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、扁豆、山药等↓

秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用：

秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。



以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择↓



按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则！防秋燥伤阴。下列饮食可供选择↓



大暑之后，时序到了立秋。秋是肃杀的季节，预示着秋天的到来。秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

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