秋天近了，养生怎么办

 

俗话说

“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。

那么秋季我们要如何养生呢？

起居

秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

精神

保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

饮食

宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

运动

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

常言道

春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。秋季天气凉爽，风霜高洁，气候干燥，余热未消，人体津液未完全恢复平衡，容易让人产生秋燥及秋乏。

此时应该喝点什么茶呢？

青茶

我是铁观音

我是岩茶

饮用乌龙茶一类的青茶为好。此茶性味介于红、绿之间，不寒不热，既能消除余热又能恢复津液。

等等，青茶是什么鬼？

青茶，属于六大茶类之一，包括铁观音、岩茶两种。

普洱茶

我是普洱生茶

普洱生茶，也是不错的一种秋季饮用茶选。普洱生茶，香气清新怡人，口感虽苦涩较重，但回甘极好，云南大叶种普洱生茶，咖啡碱的含量较高，提神抗秋乏的功效非常好。性味较寒，但少喝仍可消除人体内的余热。

无论喝什么茶，都一定要根据自己的身体状况进行把控。让身体感到舒适、自然、放松的便是好的饮品。