桌面越乱的人越有创造力？

告别没有目的的忙碌。...

☛  你是否觉得每天都很忙却没有明显的成就？

☛  你是否觉得做项目的时候被边缘事务缠身而难以推进核心事务？

☛  你是否被社交媒体扑面而来的大量有用或无用的信息左右冲击，觉得心烦意乱？

☛  你的电脑桌面是否不知不觉就堆满了文件？





混乱如何发生

收集和保存一些东西可以有很多原因，例如：

你觉得你之后会用到它，或你对它有感情；

或者你买它的时候花了很多钱，但其实你在几周，几个月，甚至几年内都不会动它；有时候，你决心要读一下你一年前买的书，却迟迟不去翻开；又有时候，你的鞋柜里有很多漂亮的鞋子却没什么场合可以穿它们。

但实际上，你购买这些东西可能就是个错误，而且它们事实上会损害你的大脑。耶鲁大学的科研人员发现与疼痛相关的两个脑区，前扣带皮层和脑岛，会在你移除个人物品或有感情的事物时会点亮。比如：扔东西或删东西会激发疼痛。

这与你的身体发生生理疼痛（例如烫伤，划伤）点亮的脑区是一致的。人类的大脑将失去个人物品等同于生理疼痛。而且你对这件事付出的感情或金钱越多，你就越不能接受失去它们。（类比一下“付出越多就越不能割舍的爱情游戏”~）

堆积的事物会影响你的大脑



无论是你的衣柜还是办公桌，周围多余的东西都会降低你的专注力和理解力。这是普林斯顿大学神经学家的研究结果，他们研究了在整洁与不整洁的环境中，人们业务能力的差距，然后发现杂乱的环境会分散你的注意力，导致效率的降低和压力的升高。

加州大学洛杉矶分校的研究者则在观察了32个洛杉矶家庭后发现，所有的母亲都会在处理她们家庭事务时压力荷尔蒙激增。与一心多用对大脑的影响相似，物品的堆积会让你的感觉负荷过重，压力增大，并伤害你得创造力。





堆积的事物不仅局限于物质



电脑上的多余文件，社交媒体上的未读信息，以及在夜晚响起的消息提醒，都会分散你的注意力。这就是数码形式的堆积事物，它们也在腐蚀你的专注力和创造力。

Mark Hurst，《比特素养：信息过载时代的生产力》的作者，他最重要的一句话是：“数码信息是一种新的物质。”

当你有一些必须要做的事持续浮现在你脑海时，或你频繁听到手机震动提醒时，你的大脑很难有机会全心投入到一个创造性的工作或专注解决任务的状态中去。当你大脑被堆积的事物烦扰时，他们会瓜分你的精力，接着导致你很难做好以下这些事：

☞ 过滤信息

☞ 快速切换任务

☞ 保持良好的工作记忆

因此，过度的数码信息堆积与实物的堆积一样，对你的大脑有不良的作用。

找到你的完美状态



每个人对凌乱的忍受程度是不一样的。科研人员曾发现，有时人们也需要周围有一些物品来启发自己迅速完成工作，他们说：“干净的办公桌可以被看成一个休眠的区域，它表示当下没有思考或工作正在进行。”

也就是说桌上也得有点东西，不然感觉难以找到工作状态。

举个例子，TreeHugger的创始人Graham Hill，卖掉了百万豪宅住进了420平方英尺的公寓，只保留最基本的生活用品。他的厨房只有12个碗和餐具。他在纽约时报采访中说：

“我与所有人一样喜欢物质享受。我曾经学的是产品设计专业，很喜欢小玩意，服装和各种各样的东西。但我的经验表明，当对一件东西喜欢过一段时间后，它们就不再具备满足感情的需求能力了。”

当凌乱堆积的事物开始对你的生活有负作用时，你就要忠于自己的感觉，而不是别人的标准。如果你觉得桌上应该有笔记本，笔，亲人照片，同时你也不觉得凌乱，则它们不会影响你，而如果你桌上的东西让你感觉不舒服，那么就要想办法腾出地方来了，让你重新感到轻松。

我喜欢整洁，但是我认为整洁的房间我母亲依然觉得很乱。

因为总有海量的信息要消费，所以你需要想办法控制这些流向你的信息，使你可以有时间去做真正重要的事。

01  限制设置

好的设计都以简化为原则。我们可以利用这个理论建立一个限制消费的系统，不只是物质消费，还有时间和精力的消费。比如，为你的微信设置一个关注公众号数量的上限，为自己设置买书数量的上限，手机应用数量的上限。

02   减小储存空间

减小你的储存空间对于消费有神奇的效果。试着用一个小衣柜，或者小购物袋来限制自己吧！你或许不是真的需要一个步入式的大衣柜，或者一个专门的鞋架。试着限制你的收纳空间，你会迅速发现什么才是你真正需要的。03  每个月检查一下你的衣柜

每个月，检查一下你的衣柜，看看有没有衣服你不穿，如果你发现有当季的衣服你却不穿，那么把它们打包卖掉或者送人。另一个解决方法是试着每周弄走一样东西，这样你就可以只把真正需要用的东西留在身边了。

04  每天清除桌面文件

如果你用电脑工作并且有一个凌乱的桌面，那么你每次开机的时候肯定不太舒服。在每天结束工作的时候，试着清除一下你桌面的文件。如果你暂时找不到合适的地方存放它们，就在电脑桌面上建一个HOME文件夹，把这些流浪的文件存在里面。无论是物质还是电子形式的凌乱堆积，你都无法完全摆脱，但是你可以控制它们。

你可以在物质和信息消费中找到自己的节奏，让自己感受到对生活的控制力，和解放的内心。

将空间留给自己，创造和体验属于自己的生活，让自己不再被生活的繁杂事物缠身，告别没有目的的忙碌。和煦心理 作为南京正念疗法的先行者，南京和煦心理咨询中心坚持以系统严谨的心理咨询理论和心理咨询技术为根本出发点，以“和合心境，煦暖人生”为服务精神，以“有爱的，专业的”为工作理念，关注国内外心理咨询理念与新技术最新发展与应用，并不断对新理念和新技术进行本土化实践，立足南京，服务全国。

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