学习贴  胸部也能伸懒腰

伴随着压力大、节奏快，越来越多的都市女性，不注意间就被小叶增生、乳腺纤维瘤，甚至乳腺癌等问题困扰，也会时常伴...



伴随着压力大、节奏快，越来越多的都市女性，不注意间就被小叶增生、乳腺纤维瘤，甚至乳腺癌等问题困扰，也会时常伴随着胸部胀痛等不适症状。解决胸部胀痛的方法其实很多，胸部按摩就是必不可少的方式之一，我们可以利用十分钟左右的时间，来为自己做一些简单有效的胸部按摩操来缓解疼痛症状，减少胸部不适感。下面小编来教大家一些正确的按摩操。

指按：中指点按膻中、期门、乳根、足三里、太冲穴10秒；

指击：四指指尖轻击对侧乳房，以乳晕为中心，环状叩击5遍；

摩搓：四指并拢，拇指自然张开，将手掌贴近皮肤，以乳头为中心环摩乳房10圈。可用手掌搓胁肋，各100下左右；

揉拿：拇指和食指揉拿对侧乳房肿块，无肿块者，揉拿乳房，方向由乳房内侧至腋窝处（乳房上下都需此方法按摩，各30下左右）；

 抹推：左手托乳，右手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向抹推3遍；右手托乳，左手的四指从乳房内上、内下缘向乳头方向推抹3遍。

以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，做50下左右；

手保持同样的形状，从左胸开始，左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处，就是说两只手交错着推左乳，重复30次以后，换右乳，这个动作很重要；

手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子，要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作，重复30次；

按摩注意事项

1.按摩前拿毛巾热敷胸部，让胸部得到放松；

2. 按摩时的力度要控制好，最好不要用力过大，在自己能够接受的范围内；

3. 按摩时间不宜过长过久，每次按摩10来分钟即可；

4. 按摩时不能全身紧张，只有在放松身体的情况下按摩效果才好。

5. 按摩后，胸部放松，不宜穿束缚型内衣，以免胸部毛血细管受到压迫，让这次按摩事倍功半。所以小编强烈推荐零束缚，无压迫的无钢圈内衣——林夕梦！（想要了解详细信息，请翻到文章最下方点击“原文阅读”，即可查看到所有的梦梦和最新的信息哦！）

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