人的一生，几个关键请抓住

在人的一生中，身体会有几个健康转折点，如果没有做好准备，那么驶向的可能就是不那么美好的健康结局，终身健康都会受影响！...











 在人的一生中，身体会有几个健康转折点，如果没有做好准备，那么驶向的可能就是不那么美好的健康结局，终身健康都会受影响，今天小雪跟大家分享下几个关键点的健康问题。

人在20岁时基本上达到最高骨量的90%以上，大约到30岁达到骨量的最高点，30岁后骨量开始走下坡路。30岁前谁的银行储备越多，以后发生骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险就越小。



不偏食挑食，只有饮食结构均衡，才是骨量存储的基本保障；跑起来跳起来，这样骨头才结实，这个时候多选择适合口味的奶制品；多晒太阳来补充维生素D；每天做拉伸运动强健肌肉力量，都能强健骨骼力度。

男性动脉硬化速度加快最明显的的是在40岁以后，尤其是40~45岁这5年的患病率几乎超过了前40年的总和。基本上，血管在40岁左右已经逐渐硬化，血管壁上出现斑块。再加上劳累，稍不注意心脑血管就极易发生堵塞，突发脑卒中、心肌梗死等急症。

每天坚持少吃和快走、骑自行车等有氧运动不仅可以消耗血糖血脂，提高红细胞质量，还能疏通血管；此外，像常规的心电图、心脏超声、血压、血糖、血脂检查也要每年检查一次。

癌症多在50岁后高发，不论男女，身体都会出现一个更年期状态，这个时候体内激素水平开始下降，内分泌系统发生改变，人体的免疫功能逐渐降低。

35岁以上应每年进行到专科医院进行1次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人，建议每年做1~2次预防体检为宜。

很多老年人看东西模糊变形，以为老眼昏花，是人老了之后很正常的生理现象，其实这种观点非常不对，这都可能是眼底疾病的征兆，而有些疾病等到出现症状时，可能已经不可逆转了。



少看手机，最有效的护眼方法，其实就是少用手机、平板电脑。在每年的体检时，建议主动要求测测眼压，因为绝大多数青光眼患者眼压都高。

体重开始明显下降，下降速度愈快者，寿命通常愈短，这是因为此时期的体重下降通常与肌肉质量减少有关。



加强肌肉训练，将这一进程延缓。锻炼肌肉最简单的方法是：找两个矿泉水瓶装满水，在家里一边看电视，一边平举、侧举、上举矿泉水瓶。每周3次，每次20分钟以上，就能减少肌肉萎缩几率。

国内的流行病学发现，65岁以上的老年人中，老年痴呆的患病率是6%，80岁以上就达到了30%。



多听音乐，喜欢小动物的可以养个宠物，跟它多交流，多说话，也是锻炼大脑的好方法。体育健身：如太极拳、八段锦、五禽戏，每天坚持锻炼10分钟，就对维护记忆有帮助。

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