据说，上班和运动更配哦~
上班族平均每天坐在电脑前的时间至少得8小时，然而勤奋的宝宝们工作时间更是长达10h+……...
作为一名上班族，在许多人看来老“高大上”了——没有风吹雨打，不用长途跋涉，夏天冬天空调吹着……
可是，随着科技的发达、办公设备的进步以及来自各方的工作压力，上班族平均每天坐在电脑前的时间至少得8小时，然而勤奋的宝宝们工作时间更是长达10h+……
这些电脑病的症状，你有吗？
▼ 屏幕脸
致病原因：每天使用电脑的时间达到5小时以上，如果不注意休息，可能会出现一张表情淡漠的“屏幕脸”——肤色暗沉、长斑生痘、出现黑眼圈等。
缓解方法：身体与屏幕保持不少于70厘米的距离，在使用电脑之前擦保湿霜，用完电脑后尽快洗脸。为了排毒祛躁，要多喝热水多喝热水多喝热水！热水一生推！
▼ 干眼症
致病原因：长时间看电脑，会导致眼睛酸痛、干涩。
缓解方法：频繁眨动眼睛，保持眨眼次数为每分钟15—20次；此外，房间亮度应该和显示器亮度相同。
▼ 鼠标手
致病原因：长时间使用鼠标而导致手臂、手腕、手掌、手指不适，也叫“腕关节综合征”。
缓解方法：建议用鼠标时，手臂不要悬空并且不要用力敲打键盘及鼠标的按键。
▼ 颈椎病
致病原因：使用电脑时胳膊支撑头部，或长时间低头工作，感到肩颈发麻。
缓解方法：建议睡觉时枕头要低一些；电脑桌面不要高于70厘米，工作间隙，40分钟站起来活动一下。
▼ 萝卜腿
致病原因：一坐一整天，下班的时候腿已经肿了一圈……如果小腿肚上有血管凸起，可能就是静脉曲张的前兆了。
缓解方法：每隔1小时做10次下蹲运动，改善下肢静脉回流。
▼ 皮肤过敏
致病原因：处于开机状态的显示器周围会形成静电场，把整个房间空气中悬浮的灰尘吸进去，刺激面部皮肤。缓解方法：经常开窗通风；建议不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件，不会觉得压抑吗？
▼ 记忆力下降
致病原因：对电脑的依赖过强，使脑功能减弱，记忆力也随之下降。
缓解方法：这种情况一定不能轻视，保持充足的睡眠，学会释放压力，让全身心进入放松的状态。
▼ 电脑躁狂症
致病原因：当电脑出现故障后，精神紧张？情绪烦躁不安？用力敲打键盘、鼠标、摔砸电脑以发泄怒火？看看这些症状你是否有过。
缓解方法：认准“保存”小图标，随时保存工作文件，这样一旦电脑出现问题，一般也不会受到太大损失。
告别久坐，动起来嘿！
一整天都窝在椅子上其实并不是一件享受的事情。每隔一小时就站起来走走，做几个拉伸动作、帮同事下楼拿外卖啦、去看看隔壁部门的美女or帅哥……动起来并不难。
4个适合上班族的小动作，强健你的腹部，每个动作持续30秒，做完算一组，上班的时候随便来两组吧~
关爱自己，从健康饮食开始~
上班族普遍是面对电脑工作一整天，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，上班族应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。
多饮茶。绿茶的茶叶中含有茶多酚等活性物质，有利于吸收与抵抗放射性物质；菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，多喝些菊花茶有利无害。
来不及吃饭，也不要一直饿着，吃点东西垫一垫也好的，否则不但伤胃，消化系统也会发生紊乱。
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