在国外高压学习生活下，小留学生一定要警惕抑郁症

小留学生们一定要警惕抑郁症！如果抑郁了，不要讳疾忌医，要积极和疾病抗争！同时家长要以理解、陪伴和积极治疗的方式陪他们走过灰暗时期！...





小留学生们一定要警惕抑郁症！如果抑郁了，不要讳疾忌医，积极和疾病抗争。同时家长要以理解、陪伴和积极治疗的方式陪他们走过灰暗时期！

9月16日，28岁的演员、歌手乔任梁在上海死亡，据传死于抑郁症。这一事件让国人非常震惊，也非常悲痛，抑郁症又带走了一个风华正当时的青年！近些年来，越来越多的人因抑郁症，不堪压力而选择自杀来结束自己！

这一现状也给小留学生们敲响了警钟——小留学生们一定要警惕抑郁症。

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

常见症状：

感到无助和无望、对生活失去兴趣、食欲和体重的改变、睡眠变化、易怒、乏力、自我厌弃、专注力降低、不顾后果的行为、有自杀的倾向或试图自杀、莫名的疼痛。

这些症状具备得越多，持续时间越长，那么患有抑郁症的可能性也就越大。

截止到今年，抑郁症的全球患病人数已突破三亿四千万。世界卫生组织预计，到2020年抑郁症将跃至全球第二大疾病，自杀是其最可怕的症状。

而作为特殊群体——小留学生，患上抑郁症的比例约为65%，他们普遍表现为焦虑、孤独、抑郁、吸毒、酗酒、有自杀倾向。



抑郁症方面的专家表示，学习压力与学校的严格制度或许会使留学生的心态与性格发生改变，巨大的学习压力、交际压力与生活压力都可能是导致留学生患上抑郁症的主要原因。环境因素、时差、饮食、风俗习惯与学校名气和制度都是影响学生患上抑郁症的重要因素。

孤独

留学生到了异国他乡，难免会感觉孤独，特别是在过节时孤独感更强。不是他们不愿意与本土人一起玩耍，而是...

一般而已，留学生到达国外后，分为两种情况：

一是慢慢的融入社会。这属于那些性格特别开放、很喜欢和各种各样的人打交道的学生，但由于是身处异国需要有超强的口语表达能力与察言观色能力，这对于刚刚到国外的学生们来说，毕竟是有限的、是少数的。

二就是太难融入异国圈子里，慢慢的把自己封闭起来。比如就是一味的看书学习，周末就是一味的宅在家里上网打游戏，很少去和别人交流。这样久而久之就容易在性格上产生孤僻，孤立的学生往往离抑郁就更近了一步。学习压力

美国记者爱德华·休姆斯，花了一学年时间，在加州一所公立高中惠特尼高中“蹲点”。然后他写了一本书 School of Dreams，这本书描述了美国高中学生的群像：为了得到最高的平均成绩4.0，他们一天只睡4个小时，灌下4大罐拿铁咖啡，为的就是能够熬过一整夜。

为了取得较高的成绩，申请到美国名校，小留学生们需要比本土生付出更多的努力——奋力提高自己的GPA，选取高难度的AP/IB课程，还要抽出时间来参加体育活动和社区活动，提升自己申请名校的竞争力。

交际压力

小留学生们除了要顶着巨大的学业压力，努力学习之外，还要尽力融入国外文化，结交当地朋友。但是就像上面我们提到的那样，除了那些性格特别开朗、自来熟的小留学生比较容易融入朋友圈之外，大部分的小留学生都太难融入当地朋友圈。

尽管他们非常渴望融入本土同学的朋友圈，但是他们又担心自己的英语水平不好，表达不通畅，被笑话。而且也不敢随意去和他们搭讪插话，怕他们不理自己，自己会丢脸。结果就导致越来越不敢结交国外本土的朋友。
善于调整心态。不要总是觉得外国人与中国人不一样，什么都不敢做，什么都不敢讲。其实"as human beings, we are more similar than different" ，勇敢的跨过心理障碍，适应国外文化根本不是难题。

提高社交能力，沟通能力。如美国人不扎堆，崇尚大圈交友，所以要敢于沟通，提高社交能力，建立自己的朋友圈，与他人友好相处，融入进周围环境。但要注意，别给自己太大压力，正确认识自己，视情况放慢脚步慢慢融入当地文化。

有很好的抗挫能力。在遇到挫折的时候能找到自我调节的方法，不能让思想极端，从而上升为悲剧。

培养乐观开朗的性格，良好的包容心。对事、对人都不能斤斤计较，要乐意分享，愿意帮助他人。

有自信。不要担心自己英语不好，表达不好。到了国外，就是要自信，哪怕讲错了，再道歉都无所谓。

尊重他人，真诚待人。不管与外国人也好，中国人也好，交友贵在城。尊重他人，他们尊重自己，以诚待人，他人也会以诚待你！

要足够认识自己，调整心态。出国后，环境发生巨大改变，要认识到自己的平凡、普通，平静的接受自己的一次次的失败，甚至人生重大转折上的失败；也要平静的接受别人的成功，别人成功自有他成功的理由，只要尽自己最大努力了，那么就放平自己的态度“得之我幸，失之我命”。

Tips

在送孩子出国留学前，家长最好给孩子做一个专业的心理测试，测试下孩子的心理成熟度是不是达到可以独自出国留学的要求。

孩子出国后，家长不要给小留学生们施压，多多关心孩子的内心世界。

如果学生认识到自己的患上了抑郁症，不讳疾忌医，敢于同黑暗抗争，坚持通过治疗走过灰暗时期。

如果孩子患上抑郁症后，家长要以理解、陪伴和积极治疗的方式陪他们走过灰暗时期，避免强势的爱。


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