乔·哈蒂  优雅的人，如何拥抱自己的野性？

人们对待跳舞的态度是不同的，有的人希望通过跳舞来释放自己狂野的部分，有的人不跳舞，他们选择压抑自己的狂野...

小妮：我曾遇到过不少非常优雅的女性，她们看起来很美，可是，在跳过五律禅舞的断奏和混乱之后，她们的笑都不一样了，而是眉眼都带着鲜活与调皮，哈哈大笑......

她们分享说：“优雅是很美的，但是通过舞动，我发现，我可以找到一些快乐与调皮进来，这样让我发现，一个更不一样的‘优雅’，更美的自己。”

她们的分享真的很美，因为，作为人，我们是拥有不同面相、不同能量的，我们可以通过开发与释放不同的力量，整合成一个更加有层次、有魅力的人。

优雅的人，该如何拥抱自己的野性呢？

我相信，这篇文章应该能给你我一些启示。

采访、撰文/饶小妖 摄影/董河

编辑/小妮

国际五律禅舞导师，女性能量疗愈导师，在英国及世界各地开班授课，作为心理治疗师、督导、群体建导师、核心过程心理治疗硕士研究生课程的高积培训师，她已有20多年的资历，2014年由睿智人生引进在中国各地举办过大大小小数百场活动。

心探索：你曾说“五律禅舞是一个有意识的状态”，如何理解这句话？

乔·哈蒂：人们对待跳舞的态度是不同的，有的人希望通过跳舞来释放自己狂野的部分，有的人不跳舞，他们选择压抑自己的狂野。总之，要么完全被情绪淹没，要么完全切断与情绪的联结，他们既不懂得如何进去，也不懂得如何出来。

实际上，我们应该把狂野的能量带回到意识之中，去理解它。比如愤怒其实是一种非常有力量的情绪，但很多时候，人们不接受它，把它扭曲了，于是愤怒就只能通过指责他人或者自责来释放。但通过舞蹈，你可以把愤怒的能量收回来，放到舞蹈中，这个时候，你就可以掌控自己的能量，对它说“是”或者“不”。如此一来，你就可以设立边界，去保护自己与他人。再举个例子，可能小时候有人对我们讲，你不美、不好、没人爱，于是，我们就把这些话放进了心里。长大以后，它们就是自我批判的利剑。如果你可以觉察到这些评判，让悲伤流动起来，你会开始哭泣，但同时你把这一切以舞蹈的方式来展现，那么舞蹈作为一种容器，就会保护你不被这样的情绪淹没，不会崩溃。当你处理了你的悲伤，与它建立了良好的关系，喜悦自然就会出现，这其实就是从“混乱”到“抒情”的过程。每一种情绪都是重要的，如果我们切除了自己的狂野、愤怒、悲伤，让自己的举止变得优雅，那就会失去很多重要的东西，各种心理问题也因此产生。五律中的每一种律动都有相关联的情绪，我们可以通过练习五律禅舞来探索、拥抱这些情绪，并用它们去创造属于自己的舞蹈和世界。我第一次在中国办工作坊的时候，有这么一个女孩子，她在课程开始的三四天时间里都很害羞、难为情，你能明显感觉到她在跳舞的时候身体紧绷，充满了恐惧。但到了第四天晚上，我们举办晚会，她竟然能够跳舞了，并且根本停不下来！从那以后，她就一直在练习五律禅舞。伴随着舞蹈，她的生活也发生了变化，换了工作、改善了家庭状态，现在再见到她，她经常都是很开心的，而在此之前，她很少露出笑脸来。心探索：在带领五律禅舞的团体时，你会一直提醒大家回到呼吸。关照呼吸的重要性是什么？

乔·哈蒂：呼吸之所以重要，是因为我们的呼吸模式会反映出个人历史，我们所有的经历都会在身体上形成模式。刚出生的时候，我们都开放、柔软、灵活，但人生是不完美的，我们总会遭遇一些困难，如果是长期且比较大的困难，身体系统就会长期处在受惊吓的状态，这就会导致肌肉、韧带等部位的紧缩。而深呼吸，可以让我们放松，打开紧缩的状态，也打开身体里封闭的故事，进而真正地释放掉这些故事。心探索：除了探索自己，五律禅舞也强调团体的重要性，这是为什么？

乔·哈蒂：我们的很多创伤都是在关系当中产生的，通过与他人、团体互动来疗愈创伤是很有必要的，因此，在五律禅舞中，与他人、团体共舞是很重要的环节。在工作坊中，我还会更近一步，让大家做一个练习：一个人跳一种节奏，他的同伴跳另一种节奏。对很多人来说，这是非常困难的事情，因为他们会认为与同伴保持一致才是安全、和谐的。和谐本身是好的，但也会造成个人创造力的丧失。所以，通过这样的五律禅舞练习，我们可以与他人、团体有一个动态的、相互交流的关系，但同时又能保持自己的独立和创造性。《五律禅舞》课程资讯：

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时间：11月26-27日（2天）

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《五律禅舞之心与情感》

导师：乔·哈蒂

时间：11月30-12月4日（5天）

地点：广州花都

原价：18800元

提前一个月报名：16800元

《雅典娜的秘密花园-女性专属疗愈工作坊（一阶）》

导师：乔·哈蒂

时间：12月8-11日（4天）

地点：广州花都

价格：29800元（三阶）限25人

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咨询：余晓斌 13802930970（微信）

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