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LesMills莱美有氧健身课程LesMills莱美有氧健身体系是全球公认的时尚操课研发品牌。它由有...

Les Mills 莱美有氧健身课程

Les Mills 莱美有氧健身体系是全球公认的时尚操课研发品牌。它由有着不同训练重点的操课组成，以提高运动者的身体协调性、肌肉力量、身体耐力，同时雕塑身体曲线。在锐客联盟健身，你可以根据自身运动偏好，尽情体验以下莱美课程：

l   Body Balance身心平衡

Body Balance身心平衡课程是融合了瑜珈、太极与普拉提的综合训练，用来增进身体弹性与力量，让你心中充满自信和平静。

l   Body Jam 摇摆炫舞

Body Jam 摇摆炫舞课程是一堂能自在享受舞蹈之美妙的心肺训练课程。最新舞蹈动作融合最流行新曲，让你尽情展现自信、尽兴享受热舞的快感。

l   Body Combat有氧搏击

Body Combat有氧搏击课程为强效心肺训练课程。该课程受到武术运动启发，融合了空手道、拳击、跆拳道、太极与泰拳等多种运动门派的动作。在激励人心的音乐与强而有力的指导的示范下，让你消耗卡路里，得到极好的心肺健康。

l   Body Pump 有氧杠铃

Body Pump 有氧杠铃能快速雕塑与训练全身力量，它是世界上最快速塑身方式之一，透过蹲举、推举、提举与弯举等动作，训练全身主要肌肉群。

瑜伽及普拉提课程

l   流瑜伽

流瑜伽强调流畅的动作组合，课程编排上体式衔接行如流水。流瑜伽是古老的瑜伽，从印度传播到西方后，由欧美人所演绎出的极富魅力的习练方式。这是一种全方位的瑜伽习练方式——个体的力量、柔韧、耐力与专注都将在此得到增强。

l   哈他瑜伽

在梵文原意中“Ha”代表太阳，“Tha”则代表月亮。它同时也代表着男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，及其它任何相辅相成的两个对立面的平衡。传统哈他瑜伽课程通常包含关于身体的经典瑜伽体式习练、适当的冥想及呼吸法练习。

l   普拉提

揉合东方和西方运动概念而成，普拉提是一种有氧肌肉训练运动，它能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体。

l   高温瑜伽

l 理疗瑜伽

l 冥想瑜伽

课程介绍持续更新中......

有氧课程

l   疯狂踏板

有氧踏板操1968年起源于美国。它把体能测试中的台阶练习与健美操的步伐组合，让运动者在特定的踏板上随着动感音乐有节奏地上下舞动，该运动能有效地增强心肺功能及协调性，具有明显的减脂提臀效果。

l   有氧拉丁

拉丁舞是体育竞技舞蹈，充满爆发力，拥有极强的风格，强度技巧。有氧拉丁让运动者在尽情展现自己舞姿的同时轻松燃脂。

l   肚皮舞

肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，肚皮舞基本动作变化多端，彰显阿拉伯风情，以神秘著称。有较好的减肥燃脂效果。

l   动感单车

动感单车是一种结合了音乐的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车克服了室外行驶的弊端，简单易学之余是一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。

塑形课程

l   核心训练

核心力量存在于所有运动项目中，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。同时核心部位也是整体发力的主要环节，对上下肢体的协同用力还起着承上启下的枢纽作用。该训练有助于提高身体的控制力和平衡力、提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出以及上下肢和动作间的协调。

l   臀腿腰塑形

该课程针对臀部、腿部及腰部等容易产生脂肪堆积的部位进行强化肌肉训练，以让运动者获得完美流畅的身体曲线。

l   身体拉伸

身体拉伸有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，是很好的身体保健运动。它可以增强身体的柔软度，放松肌肉，减低运动伤害及疲劳，增强血液新陈代谢。