断舍离-活出真正的自己

零秒整理“活出真正的自己！”是每一个人在做断舍离以及心灵成长的道路上，想要做到。那什么是真正的自己？真正的自...







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“活出真正的自己！”

是每一个人在做断舍离以及心灵成长的道路上，想要做到。

那什么是真正的自己？

真正的自己有四个部分组成

1、内在孩童般的自己

2、内在权威，父母般的自己

3、内在成年人，冷静客观自己

4、更广阔的，前万物有连接的自己

那我如何能够真正有体验在我内在四个部分？

用一个小练习让大家体验：

1、找到一个你对自己有过不满的，觉得自己不够好，是一个麻烦的回忆。

把这个场景作为我们探索内在团队自己的一个基本点。

对自己不满的部分就是我们内在总是在批判自己的权威；

而那个被批判的部分，是我内在孩童的自己；

2、说出两句略微不同的话，体验你内在发生了什么？

第一句：我有一个麻烦

第二句：我是一个麻烦

感觉不同了吗？我们继续

第一句：我有一个麻烦

第二句：齐文有一个麻烦（把齐文这个名字替换你自己的名字）

感觉怎么样？我们再来

第一句：齐文有一个麻烦

第二句：齐文在那时那刻那个地方曾经有一个麻烦

感觉怎么样？深呼吸，体验整个过程，你的发现是什么？

基本上你会发现，你有一个很客观中立的，在远处很安静的观察的那个成年人的部分，接管了你内在的注意力；

3、运用教练的中正状态，让自己进入更广阔的世界。当你内在空间变得更广阔的时候，你再看回自己内在，让你内在团队都有一个位置：“那个孩童的自己，批判的自己、以及那个客观中立的，成年人的自己”你变得更大，让所有的自己都能够在你的宽广里边。

你的感觉怎么样？

我想你会进入更接纳，饱满温暖，所有内在的团队变得更团结。

总结：

所有的心灵成长，都是让我们能够更自由切换注意力，自由进出我们不同的四个团队，整合好我们内在，我们就可以更享受我们完整的生命旅程！

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