四野皆插秧芒种节气

《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”这个节气可以说是农民朋友的播种、下地最为繁忙的时机。此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。...

芒种

mang zhong

《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”这个节气可以说是农民朋友的播种、下地最为繁忙的时机。此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。

古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”在这一节气中，螳螂在深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣；与此相反，能够学习其他鸟呜叫的反舌鸟，却因感受到了阴气的出现而停止了鸣叫。

芒种后就是夏至，我们都知道夏至一阴生，冬至一阳生。在阳气极旺盛的时候阴气开始滋生，这是天地运行的道理，相反阴气极旺盛的状况下阳气也会开始滋生，这是冬至一阳生。芒种到夏至是阳气逐渐旺盛的过程，同时也是阴气最为虚羸的时候。芒种养生的关键在于：降低阴气消耗的同时滋长阳气。

暑热伤津

夏季温度渐高，人体出汗增加，应注意补充水份。在您出现口干、渴、烦躁、小便黄而短少，甚至心慌时，多是暑热伤津所致，多吃些西瓜、甜瓜、酸梅汤等，蔬菜也应多吃应季蔬菜如苦瓜、黄瓜、豆角、西红柿等。这些蔬果可以及时补充因为大量出汗而丢失的体液及营养精微。并注意增加水的摄入量。

出现身体湿黏，口中黏腻，身上生痱子，或湿疹加重，伴有大便湿黏，周身酸懒时，多是暑湿所致。可用金银花、赤小豆、绿豆、生苡仁各15-30克煎汤代茶频饮，有清热解毒，利湿止痒的作用。

防暑----心静自然凉

防暑应以自然降温为主，室内注意空气流通，能用自然风不用风扇，能用风扇不用空调。如用空调则应避免直吹肩背部、头项部，温度应调在25-26°C左右。尤其应避免夜晚睡着后空调温度过低。

因为人体的头顶至臀部的整个背部分布着主一身之表的足太阳膀胱经和主一身之阳的督脉。此二经受寒轻则感冒，重则贻患无穷而变生风湿、胃肠病、心脏病急性发作等各种因寒而加重的疾病。

实际真正的祛暑，食生冷不如适当的出些汗。随着汗出体内的热量也会逐渐被带出体外，从而达到真正降温祛暑的作用。身心互为表里，心里烦躁，大冷天也会逼出汗来；心底清静，天越热皮肤摸上去越是冰凉。所以不如练练书画、弹弹琴、打打坐，让心静下来，身体自然就没那么热了。因为静则为阴，阴能制阳，静心能防暑是有道理的。

饮食----宜清淡，勿贪凉

夏季应尽量饮食清淡，避免胡吃海塞。越是口中无味，饮食乏味，越应该吃的清淡些。过度的喝啤酒，吃烤串，涮火锅会直接影响脾胃的运化，加重湿热症状。皮肤长湿疹，脸上长痤疮，啤酒肚日渐增大，待到这时候，您就知道您喝过的啤酒吃过的烤串都去哪儿了。

夏季阳气浮于外，内脏虚寒，更应忌过食冷饮。因为冷饮会对胃肠局部造成冷的刺激，影响局部的血液循环，甚至引起局部肌肉的痉挛，而造成胃肠痉挛疼痛等不适。这也是夏季肠胃病高发的一个重要因素。

年轻人脾胃功能强健，吃些寒凉尚且能承受，但是这种损害会在年龄大一些后爆发出来，当你看着浅表性胃炎、糜烂性胃炎、十二指肠溃疡等等肠胃消化道疾病的检查报告的时候，悔之莫及。