冷飕飕的BJ-W

昨天还日光融融闲赏花，今日就寒风瑟瑟紧添衣。春季天气调皮，一日多变让人捉摸不透，大风、沙尘、阴雨等交替上演，让感冒、过敏、关节炎、甚至心理疾病等进入高发期。如何防范“倒春寒 ”？干燥天气如何“灭火”？...









春天才刚刚进入节奏，冷空气就已经迫不及待地到来了。昨天还日光融融闲赏花，今日就寒风瑟瑟紧添衣。春季天气调皮，一日多变让人捉摸不透，大风、沙尘、阴雨等交替上演，让感冒、过敏、关节炎、甚至心理疾病等进入高发期。如何防范“倒春寒 ”？干燥天气如何“灭火”？

因此，忍不住要唠叨一句：春寒料峭，大家千万注意保暖!刚脱掉的秋裤，还是赶紧再穿回来吧!

俗话说，“春天孩儿面，一日三变脸”，春天的天气十分多变，容易引起疾病高发。那么，我们该如何应对春天的各类天气，守护我们的健康呢?

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倒春寒







初春时节，当气温回升比较快，之后又出现一段时间气温持续偏低，这种天气现象被称作倒春寒。

1.春捂

适当“春捂”。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位。

2.春季锻炼不宜过早

早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等。

3.养成良好生活方式

适当锻炼、不抽烟不酗酒、少吃油炸食品。多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可减少呼吸系统疾病的发生。

4.做好自我保健

患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状，要及时就诊。

5.警惕小儿感冒

让孩子加大在阳光下的活动，多呼吸新鲜空气，合理膳食，增加机体免疫力。被褥、衣服要勤晒，室内经常通风除尘，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。

6.多吃芹菜等味冲食品

大蒜、洋葱、芹菜等味冲食物，可疏风散寒，帮助人体杀菌防病，对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风大有益处。

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冷暖空气交替







春季正处于大气环流调整期，冷暖空气活动频繁。除了气温变化幅度大之外，多大风天气也是另一特点，容易引起感冒、鼻炎、关节炎、皮肤病等病症。

1.出门戴口罩

口鼻是呼吸道的门户，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵，避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。建议出门时最好戴上纱布口罩，还应注意每天换。

2.异物入眼千万别揉

大风天气容易导致异物进入到眼睛里，此时千万不要揉，否则易使异物划伤角膜，还可能导致异物嵌入角膜内，从而造成感染发炎，可多眨眼睛促进泪液分泌，将其排出。

3.别让皮肤受伤

大风会加速皮肤水分的流失，时间一长，容易变得粗糙脱屑，甚至引发皲裂、瘙痒症等。建议洗脸水温控制在20—37摄氏度，选用保湿效果较好的护肤品。

4.全脂牛奶

能增加噬菌细胞活力而提高免疫力，帮人战胜流感。

5.紫葡萄和蓝莓

紫葡萄中的白藜芦醇和蓝莓中的紫檀芪与维生素D结合，有助于提高人体抗病能力。

6.猕猴桃

常吃猕猴桃，有助于缓解感冒导致的鼻塞和嗓子痛等症状。

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沙尘天气







随着气温的回升，若前段时间降水偏少，地面干燥，当大风来临时，极易出现沙尘天气，导致大气中各种悬浮颗粒急剧增多，从而引起过敏性皮炎、过敏性鼻炎、哮喘以及荨麻疹等过敏性疾病。

1.把握开窗时机

沙尘天气时不宜开窗通风，等沙尘过去之后再开窗。

2.减少体力消耗和户外活动

沙尘天气时应尽量减少体力消耗和户外活动。特别是老年人、婴幼儿、孕妇、体弱者以及呼吸系统疾病和心脏病患者更应注意，以免旧病复发和出现新的疾病。

3.加强个人防护

在沙尘天气期间外出时可以戴上口罩、眼镜、帽子和围巾，尽量避免骑自行车，勤洗手、脸，多喝水，以增强对环境的适应能力。

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低温阴雨天气







初春时节接连几天甚至整月出现阴雨连绵、阳光寡照的寒冷天气，又称低温连阴雨，容易引起风湿性关节炎、心理疾病。

1.小心风湿性关节炎

阴雨季节，湿气较大，容易引发关节疾病，因此，不要过早减衣服，注意关节保暖。

2.预防心理疾病

阴雨天气，让人容易胸闷、抑郁。可以做几个深呼吸、养养花草，以保持心情愉悦。

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干燥天气







春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。

1.多吃水果

每日多吃果蔬、多喝水、规律排便，还可喝点菊花茶、金银花等。

2.给皮肤灭火

春天容易脸发干、皮肤长痘、流鼻血，常喝温水，一天的饮水量要保持在1300毫升左右。上火适合喝柠檬水，或者薄荷、苦茶、菊花、金银花、决明子等花草茶。

3.给眼睛灭火

春天，眼睛红赤干涩、肿痛、视物昏暗、眼痒、易得结膜炎。可以喝菊花茶加枸杞护眼。

俗话说，春捂秋冻。这是人们维护身体健康的经验，有一定的科学道理。气候转换到春季时，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。

冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散 热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，“春天孩儿脸，一天变三变”，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就 难以适应，会使身体抵抗力下降。

病菌乘虚而入，容易引发各种呼吸系统疾病。建议在这个时节，脱棉衣慢半拍，里面厚重的毛衣换轻薄一点，外面还是保持原样， 就不会冷飕飕了。



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