那些只长肚子不长肉的明星，他们究竟是怎么吃的，看了就知道

为什么我们在孕期就胖成了球儿，而那些镁光灯下的明星，快生了还到处妖娆着捞金？看看他们的不传食谱吧。...



还记得前一阵子大火了一把的《太子妃升职记》吗？一朵靠卖“穷”火了一把的电视剧，不但是火了几个新面孔，更是让操刀手甘薇大赚了一笔。

写到这里，你是不是在想：“甘薇？好耳熟啊，唱歌的还是演戏的？”其实她是：

没错，说了这么多，其实就是想说乐视老板娘孕期也不能免俗，会遇到孕妈们都会遇到的问题。最近她在微博上透露，孕期持续长胖，到了医生要他控制体重的地步。



在她的微博上，是不是看到了自己的影子呢？

娱乐圈辛苦是名声在外的，更何况还是个家大业大的乐视老板娘。但是还是有一些明星孕妈们孕期依然美美瘦瘦地工作着，生完宝宝后也很快恢复身材。孩子出生后也是健健康康的。你一定好奇她们是怎么做到的吧？

下面

是几个明星孕妈的餐谱，我们来看看她们孕期究竟是怎么吃的吧

天王嫂昆凌：蛋白质餐（反面教材）

营养师关关评价：这应该就是昆凌曾经晒出来的孕期一餐。牛肉本身富含铁和优质蛋白，是非常好的营养类物质；柠檬则富含维生素C，且酸性开胃。如果长期这样吃，主食和脂肪含量严重不足，会直接影响胎儿的生长发育甚至是智力水平。

所以，短期这么吃可以。如果天王嫂的苗条是这么来的，我只能说，年轻真好。

小S：每天5餐，营养专家搭配

营养师关关评价：这个餐谱虽然不是很全面地展示了小S的饮食状况，但是我们依然能够看出来，为了保持自己的最佳状态和身材。小S一定是请了专门的孕期管家或者营养师对自己的食谱进行非常严格的设计。

她的营养师根据孕期不同时期的营养需求为大S进行了食谱设计，单日能够摄入鱼、蔬菜、不饱和脂肪酸、粗粮、红白肉、海产品等孕期所需全部营养。而且不同时期还会根据胎儿需求有所调整。每天严格遵守每日5餐的原则，既保证了充足的食物摄入又保证血糖维持一个稳定的水平，不会引起血糖异常波动所带来的眩晕、饥饿、暴饮暴食等问题。

看到这里我忽然想到了自己服务过的两个妈咪，一个要求我严格设计食谱并培训家中厨师，另一个则一直觉得营养啦运动啦都很重要，不过没有必要这么认真。最后，生产结束后，一个快速瘦成了大S，一个胖成了现在的梅婷。

活成谁的样子，完全是你自己决定的



李嘉欣：每日4餐，营养均衡早餐：鸡蛋2只(只吃一个蛋黄)，全麦面包，胡萝卜汁加苹果汁。

午餐：面条，芝士加绿黄色蔬菜沙拉，一份鱼肉，草莓或奇异果当甜品。

下午茶：杏仁、香蕉或无花果，酸奶或姜奶。

晚餐：牛肉等肉类切成薄片控制分量，大量绿叶蔬菜，牛尾营养汤。营养师关关评价：李嘉欣的食谱有3个特点。一是也严格执行一日多餐制，帮助稳定血糖和抑制食欲；二是很明显的，你能看到她的饮食也是经过营养师搭配好的，虽然量不大，但是配比科学，能够以较少饮食摄入满足宝宝营养需求，自己又没有过多热量摄入；三是她会要求自己匀速增重，营养摄入过多宝宝如果用不了的话就会储存在妈妈体内，妈妈就会变胖。



吴佩慈

重质不重量，有机食品保证了有限食物中提供的安全、营养

林熙蕾

晚上不吃水果

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营养师关关评价：这两个明星我简单罗列了一下，因为她们的思路都很简单，吴佩慈重视饮食的原材料，这样首先保证了食品的安全性（关于安全问题，你懂的），在这个基础上再考虑找专业的孕期顾问或者营养师进行食物的科学搭配。而林熙蕾则因为本身就比较瘦，然后稍微注意控制一下热量摄入就好了。

控制热量摄入

杜绝三高：高盐、高糖、高热量饮食，这个在平时我们就需要注意。只不过在孕期，为了宝宝、为了自己，更要严加关注。

均衡营养

主食、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等营养都要摄入。

吃素的妈咪需要多吃肉。

挑食的妈咪需要找营养师诊断之后看看有没有什么替代方案，如果没有，果断开始当药一样吃你不爱的东西。

营养素是互相配合着吸收的，只有他们产生了协同效应，营养素吸收率增大了，你所需要摄入的食物才能减少。

匀速增重

宝宝在不断生长的过程中需要的营养物质种类和数量都是有限的。如果吃少了，就会直接影响宝宝的器官甚至智力发育；而吃多了，宝宝用不了，自然就堆积在妈妈体内了。

匀速增重还有一个好处，能够帮助预防讨厌的妊娠纹。爱美的妈咪们，这个很重要。

爱自己

有没有发现，你会因为想要给老公买一个东西就放弃了自己本来想要的健身卡，为了害怕宝宝有问题去购买几百块上千块的保健品，因为自己当妈了就不用这么讲究了而去放弃一件你爱的小黑裙。

可总有一些人，她们会好好爱自己，也好好爱宝宝。一直美丽地陪着宝宝，直到成为令宝宝骄傲的妈妈。





PS：能不能帮我把这篇文章转到朋友圈，一直到甘薇看到为止。即便不是明星或者什么老板娘，中晚期增重过多会对宝宝造成很多不良影响的。或者，你们替我告诉她，好吗？



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