霜降 丨 晚稻在野，晨起有霜。阡陌寂寂，远山红黄

10 月23日霜降至。《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”这时气候转冷，有降霜出现，所以得名霜降。...

10 月23日霜降至。《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”这时气候转冷，有降霜出现，所以得名霜降。

我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”这是说此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用，大地上的树叶枯黄掉落，蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态。

霜降可以“承上启下”。“承上”是指对由年初至此时，在以往的三季当中机体内部紊乱的各系统功能进行调理，从而恢复机体的最佳状态；“启下”则是指调理好身体时，身体的抗病能力也会提高，能够对冬季呼吸道及其他传染疾病进行预防。因此，想对亚健康状态进行调理，霜降是好时机。

长时间超负荷工作，违反了人体的自然规律，“亚健康”是其最直接的结果。亚健康相当于身体在压力过大时发出的警报。生活、饮食、工作和学习都根据中医养生防病的方法做，就能恢复身体最佳状态。

什么是亚健康？

“亚健康”这种状态介于健康与疾病之间。不是很健康，但身体也没生病。亚健康的人去医院检查会一切正常，但又真的有不适感。“亚健康”人群在中国大多是在25 岁至50 岁之间，70% 是大中城市的上班族。调理亚健康最好的运动就是散步，而且一般人都可以做到。它可以帮助消化，辅助治疗慢性胃炎，提高心肺功能，降低血压，防止脚的退化，还可以让人睡眠好、工作效率高、精力充沛。可以按照个人体质对步行的距离进行选择，通常以3 至5 公里为好，晨起或晚饭后都可。人生活的自然规律是日出而作，日落而息，所以应起居有常。可依据个人体质选择睡眠时间，但要保证充足的睡眠。一日三餐要正常，不要随意打乱吃饭时间。中医认为应“顺应四时”，生活规律能让机体各个系统功能比较正常，对消化吸收营养有利，使人工作时精力充沛。

现代人经常外出就餐，极易导致无规律饮食，可能诱发糖尿病、高血压和肥胖等疾病，喝酒过多会导致脂肪肝，不加节制甚至会转变成酒精性肝硬化。在家中吃饭，要根据自己的需求，使饮食荤素搭配，食量适度，营养合理。中医认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情能够致病，如喜伤心、忧思伤脾、怒伤肝等，当然是指情绪太过才会导致。目前因为都市生活节奏太快，精神高度紧张，生活、工作压力太大，时间久了，情绪会起伏多变，使人容易出现亚健康状态。

保持心态良好，就是用乐观的心态面对所有的事情，不要长时间过度劳累，要讲究方法适时地进行放松，如与朋友聊天、散步或逛商店等，学会休息与自我减压。面对问题要换位思考，多想好的方面，既要善于思考，也要善于倾诉。

    关注 万木草堂堂主