失眠不是因为你想太多——教过你怎样睡觉，却没教你弄清楚为什么失眠

失眠不是因为你想太多...

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春暖花开

入正题，说之前先来了解下什么是高质量的睡眠。

对照自查

1、入睡快，上床后5—15分钟进入睡眠状态；十点前进入深度睡眠；

2、睡眠深，睡中呼吸匀长，无鼾声，睡得安稳不易惊醒，不会醒的过早或再也睡不着；

3、睡中梦少，无梦惊醒现象，很少起夜；

4、起床快，早晨醒来身体轻盈，精神好；

5、白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。睡足时间但第二天依然头脑混沌并算不上高质量睡眠哦。

失眠不单单是你想的太多或压力大，看看有哪几种类型，对什么症。

心神不宁、心火过旺

五脏六腑皆统于心，心主神明，欲望太大如果变不成现实，就会心神被扰。睡不着正常，睡不踏实非常正常。白术画外音：心火大，买买买是可以降火的。欲望变成实火会事业旺，不顺时产生虚火，就烧的人难受。。。

这类人群多在中青年：世事嘈杂、诸多纷争，面对各种诱惑与压力，学会正视欲望会帮助你很多。又到年终考核时，年底心火过旺人群尤其多（无奈中。。。）。

心火过旺的标志：口舌生疮

对症食疗：莲子芯茶饮、清炒苦瓜

莲子心和苦瓜性寒，很多女性都比较忌讳。但这里的寒是去心火的，可以定心神。

心神被扰这类失眠最好的就是用莲子芯了。

用法：

每日取2克莲子芯，跟开水一同放入保温杯里泡，能把莲子的有效成份泡出来。苦瓜，如果能吃苦，用滚水过一下拌调料就可以吃，效果更佳。

心脾两虚

女生尤其容易因为这种情况失眠。女性一般动脑比动手多，脑袋在飞快运转，但平时的运动量却很少。

心脾两虚失眠的标志

心悸失眠，纳差腹胀。一般伴有头晕症状，容易气喘失眠健忘。

对症方案

多动。不一定是系统的运动，但一定不能久坐。能站就站，能走就走。建议随时做简单的拉伸，睡前也可以，有助于睡眠。

食疗

推荐桂圆红枣，益心脾、补气血，坚持吃可以脸色红润。

阴虚火旺

人体是需要阴阳平衡的，阴虚火就旺。夜晚属阴，虚火上浮就容易亢奋。在床上辗转反侧，就是睡不着。

阴虚失眠标志

容易燥热，精神亢奋。多见于跟年期或阴虚人群。

对症方案

滋阴。女性滋阴有多么重要我就不多说了。到了冬季，滋阴应与温补并重。对于阴虚火旺造成的失眠还应注重虚火下引，以补肾阳。

推荐方案

饮食调理不忘舒经络。建议艾灸涌泉穴，不会艾灸就改换热敷、揉搓。这里不推荐食疗方案了，滋阴的说过太多了。

脾胃不和

胃不和，则寝不安。胃气上逆尤其容易造成半夜胀气、反酸被惊醒。

失眠标志

半夜容易胃部不适（有时有疼痛症状，可能你还以为你在做梦。。。）、胀气、反胃、卡喉等。

推荐方案

晚上真的不要吃太多。晚上吃太多会对脾胃造成非常大的负担容易导致失眠，如果不小心吃太多，需要先消消食。另外长期脾胃不和的人则需要调理了。多吃粥类及和中理气、健脾开胃的食物，如山楂、山药、陈皮等等。

气血不足

气血不足也会导致失眠？许多人联想不到。气血不足、血不养心容易造成心神不宁、神不守舍，造成失眠健忘。

气血不足的标志

头发皮肤、精神状态都可以看出是否气血不足，面色差、肌肤无光、等等。

推荐方案

调理气血，补气血。女性补气血当属阿胶、红枣之流。但不是所有的女性都能吃阿胶不上火，这种情况怎样调理可以看往期文章：不能吃阿胶的女性该吃什么补血，这四款药膳必备

肝火旺

肝火旺容易睡不踏实，失眠多梦，所以睡觉之前一定要把坏情绪刨除掉。

肝火旺的标志

肝气左生、肺气右降，左脸配肝、右脸配肺，左脸有病症反应时一般就要注意养肝了。

推荐方案

上文提到的苦瓜去心肝之火，所以吃点苦瓜非常不错。之前白术一直推荐的玫瑰花茶也是疏肝理气的。吵架后喝杯玫瑰花茶是极好的。

知道这些你知道自己属于哪种类型的失眠吗？导致失眠的原因非常复杂，但不要再一失眠就觉得自己是压力大了。注意观察一下自己失眠的症状好好调理吧。