健身女王郑多燕都胖了，这肥还怎么减啊？

郑多燕毕竟不是赵飞燕“迈开腿”也要“管住嘴”韩国健身女王被曝发福照网友大呼“再也减不下去”还记得韩国那位因健...

郑多燕毕竟不是赵飞燕

“迈开腿”也要“管住嘴”

韩国健身女王被曝发福照

网友大呼“再也减不下去”

还记得韩国那位因健身操视频而名声大噪的郑多燕吗？

曾几何时，郑多燕一次变成了中国运动减肥的“代名词”。这让兜售药品减肥的术士们恨天恨地，郑多燕本人从70公斤的胖妈变身49公斤的辣妈，这位年近50岁的辣妈曾是无数少女心中的殿堂级“健身女王”。

郑多燕来中国上健身课程时，被拍到疑似身形发福走样的模样。尽管她本人事后马上发微博晒近照澄清，依旧有不少网友觉得不靠谱：“健身女王都胖了，这肥还怎么减啊？”

健身教练：肌肉训练不可少

教大家减肥的女王走形了，这让跟着她学健身操的小伙伴们情何以堪？难道真的印证了那句“童话里都是骗人的”？

“想要保持好身材，除了做有氧练习外，肌肉练习也必不可少，不然很容易反弹。郑多燕自创的哑铃操、小红帽系列健身操都较为注重有氧训练，在肌肉训练方面有所欠缺。有氧训练或许能在短期内达到减肥目的，一旦停止锻炼或减小运动量，反弹的可能性会增大。

无论是减肥还是塑性，专业的阻力训练能够帮助锻炼者训练肌肉，传统的阻力训练有俯卧撑、哑铃、杠铃等项目。现在不少健身操都会结合有氧训练与阻力训练，可以一次完成两方面的练习。

能量守恒是王道

女性体内雌激素分泌会随年龄增长而减少。年纪越大，体内脂肪就越容易堆积，这也是不少人会产生“中年发福”现象的原因。

除了内分泌的问题外，还必须重视能量守恒。郑多燕在给大家录制教学视频的时候，她自身的能量摄入与输出总体呈现负增长的趋势，通俗易懂地说就是“吃得少，动得多”。经历过那种强度的能量输出过程，即便之后摄入能量没有变化，也可能破坏原先的能量平衡，让多余的能量慢慢沉积，最终转化为脂肪。