『贤爸私房辅食』青菜水&苹果胡萝卜汁&大米汤（4MBaby√）

若是4个月的宝宝有辅食添加“小信号”，应适当地增加谷物类和富含铁、钙的食物。...

4个月的宝宝提倡进行纯母乳喂养，但是人工喂养或混合喂养的宝宝，配方奶可能不能完全满足宝宝的生长需求，宝宝体内铁、钙、叶酸和维生素等营养元素会相对缺乏。

若是4个月的宝宝有辅食添加“小信号”，应适当地增加谷物类和富含铁、钙的食物，如含铁婴儿米粉、菜水、果汁等。

用来制作菜水、果汁的原料有很多，比如青菜、胡萝卜、橙子、苹果等。

菜水、果汁晾温后，可以装到宝宝专用的果汁奶瓶中，也可以用婴儿软头汤勺慢慢地喂给宝宝。

用料

青菜50克。做法

1.将青菜择洗干净，沥水、切碎。

2.锅内加入适量水，上火煮沸后加入青菜碎末，煮1-2分钟后关火。

3.用汤勺挤压青菜碎末，使菜汁流出，取菜水上面一层即可。



营养小贴士

青菜水可补充B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等物质，还含有大量的膳食纤维。

宝宝喝青菜水，不仅能“下火”，还能促进肠胃蠕动，尤其适合用配方奶喂养的宝宝。

贤爸小叮咛

初次添加只是尝试，喂1-2勺即可，要注意观察宝宝大便的情况。如果出现腹泻，就要立即停止添加。

用料

苹果半个、胡萝卜半个。做法

1.将苹果去皮、去核，洗净切成丁；胡萝卜洗净，切成丁。



2.将苹果丁和胡萝卜丁放入锅内，加适量水煮10分钟，至胡萝卜丁、苹果丁均软烂。

3.滤取汁液即可。



营养小贴士

胡萝卜富含β-胡萝卜素，可增强视网膜的感光力，是宝宝必不可少的营养素。

胡萝卜与苹果一起煮汁饮用，味道甜美，能健脾消食、润肠通便。贤爸小叮咛

苹果胡萝汁氧化速度很快，要尽快给宝宝饮用。

胡萝卜素主要存在于胡萝卜皮下，而胡萝卜皮只有薄薄的一层，因此胡萝卜不宜去皮食用。

用料

大米50克。做法

1.将大米洗净，用水浸泡1小时，放入锅中加入适量水，小火煮至水减半时关火。

2.用汤勺舀取上层的米汤，晾至微温即可。营养小贴士

大米汤汤味香甜，含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁、维生素C等营养成分。

贤爸小叮咛

腹泻脱水的宝宝，一般补液体无效时，喝点大米汤能起到很好的止泻效果。

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