【健康富士康】重拾快乐律动的心

6项独门妙招，让运动也能变成好玩的游戏，解放沉闷的身心。...






很多人一听到“运动”两个字就兴致缺缺，或许你也是其中之一。但谁说非得上气不接下气、汗如雨下才算是运动？功能医学研究院院长、权威期刊《健康与医学的另类疗法》总编辑马克·海曼医师在著作中就分享了6项独门妙招，让运动也能变成好玩的游戏，解放沉闷的身心。

@小提醒

如果容易半途而废，不妨试试看每天或每周尽量安排不同的活动，多一点变化就不容易腻。也可以邀约朋友和自己一起慢跑、跳舞，或是一起报名运动课程、参加路跑活动等，有朋友互相鼓励更容易坚持下去，还可以顺便联络感情。



拉下窗帘，在家放喜欢的音乐，尽情摆动身体。



多接触大自然，例如去远足、骑自行车，呼吸新鲜空气，同时滋养身心灵。



没有运动习惯的人，也可以先试试利用每天的上下班时间，快走30分钟。



参加各种球类比赛（网球、篮球、足球、排球等）或是加入运动性社团，结交有共同兴趣的朋友，定期和他人切磋球技。



安排季节性的特殊运动，例如冬天滑雪，夏天游泳、在海边散步等。



参加专业教练指导的课程，例如瑜伽、舞蹈等，在课堂上有老师同学的鼓励，运动起来更有新鲜感也更来劲。

（策划编辑：黄花菜    资料提供：集团健卫总处）

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