【杞叶青】枸杞子一天吃多少才是最健康的

宁夏枸杞

枸杞子具有增强机体免疫力（免疫调节功能），抑制肿瘤细胞生长，抗氧化、抗突变、延缓衰老，...

枸杞是我们日常生活中经常食用的养生滋补品，不同的人食用枸杞的方法也有很多种，那么对于那么有滋补功效的枸杞我们一天吃多少才是最健康的呢，下面我们一起来看一下枸杞子一天吃多少才是最健康的；枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

适宜人群：

最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一点，长期坚持食用，才能见效。

不适人群：

由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。另外，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。



通过上面的文章我们知道了，枸杞一天吃多少对我们的健康分别有着怎样的保护作用，以及枸杞所适用的人群，希望这些对大家有所帮助，在日常生活中为了我们的健康一定要注意饮食。

枸杞子具有增强机体免疫力（免疫调节功能），抑制肿瘤细胞生长，抗氧化、抗突变、延缓衰老，抗脂肪肝，降低血糖、血脂，降低胆固醇，增加细胞造血功能，维护细胞正常发育，提高DNA修复能力和促进衰老细胞向年青化方向逆转，增强运动耐力、明目等。

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