【孕期营养】孕期吃以下几种食物千万要注意，分析的很透彻！

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请点击上方“快乐孕育孕妇课堂”关注怀孕期间，一方面通过饮食通过平衡膳食来补充足够的营养，另一方面有些食物对孕妈妈和胎宝宝的健康是不利的，需要少吃或者不吃，以免影响到孕妈妈和胎宝宝的健康。

以下几种食物，孕妈妈在饮食中需要谨慎！

发芽的土豆，在芽孔周围含有大量的龙葵素，这是一种神经毒素，可抑制呼吸中枢，并有导致胎宝宝畸形的风险。

食用霉变的食物则容易发生中毒。

孕妈妈食用发芽土豆及霉变的食物后，还有可能造成流产、胎儿畸形等几率的增加，危害孕妈妈和宝宝的健康。为了提高腌制食品的防腐能力，腌制食品在制作过程中会加入大量的盐，导致其含盐分过高，经常食用这类食品容易造成孕妈妈水肿，对胎宝宝的生长发育也没有好处。

尤其应该注意的是，腌制食品中常用亚硝酸盐作为防腐剂和着色剂，亚硝酸盐在体内可以转化成亚硝胺，而亚硝胺是一种致癌物，过多食用会危害健康。

因此，怀孕期间孕妈妈最好少吃或不吃腌制食品。由于方便食品提供的营养素密度很低，远远满足不了孕妈妈自身和胎宝宝每天的营养需要。

而且方便食品多为油炸、高盐、高脂的食物，是孕妈妈饮食中的一大禁忌。

孕妈妈需要充分的蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和水，而这些都是无法“方便”地从方便食品中获得的。

所以，孕妈妈应尽量少吃方便食品。因为罐头食品并不是新鲜食品，维生素和植物化学物质的含量很低，制作工艺中还大多添加了糖、盐以及食用色素、食用香精等不利于胎宝宝生长发育的成分。

因此，孕妈妈的饮食中还是应该尽量选择新鲜食物。

生食或吃未熟透的食物，由于未经高温加热处理，其带有的病原性微生物（如细菌、病毒、寄生虫等）不一定能够被杀死。当孕妈妈生食食物后，容易因感染食物里的病原性微生物而发生腹泻、肠胃不适等症状，严重时有可能会导致宫缩，导致流产的发生，增加孕妈妈和胎宝宝的危险。

因此，怀孕期间不宜生吃食物。

对于含有葱、姜、蒜、辣椒、芥末等调味料和蔬菜的辛辣刺激性食物，孕妈妈可以食用，但一定要适量。因为这类食物的刺激性成分会随着血液循环进入胎宝宝体内，容易引起心跳加速等情况，不利于胎宝宝的生长发育。

一些辛辣香料，如：大茴香、小茴香、桂皮、八角、花椒、胡椒、辣椒粉、五香粉等。

怀孕期间的孕妈妈，体温较孕前升高，胃肠道的环境也较孕前干燥，发生便秘，痔疮的比例也比较高。

而这类香料性太热，会使胃肠腺体分泌减少，造成肠道更加干燥，更容易使孕妈妈发生便秘或粪石梗阻。发生便秘情况时，孕妈妈必然需要用力屏气解便，这样就容易引起腹压增大，压迫子宫内的胎宝宝，甚至造成胎动不安、羊水早破、早产等不良后果。

太过油腻的食物容易引起消化不良，对于早孕反应严重的孕妈妈更是不宜多食。

另外，炸油条、糖糕等食物所用的油大多反复使用，含有较高的反式脂肪酸和其他有害物质，也对孕妈妈和胎宝宝的健康不利。

孕妈妈的早餐宜吃得清淡爽口，牛奶、粗粮粥配上鸡蛋或者家庭自制的小菜，就是不错的选择。更多精彩内容请关注微信订阅号：klyy-yx

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