补钙很重要，补钙方法更重要！有一点绝大多数家长都误会了

关于补钙的问题是困扰很多妈妈的一大心病，妈妈们即使不认识其他的必需营养素也一定会认识钙，因为很多宝宝都会不知不觉被扣上缺钙的帽子：宝宝头发稀头发黄脑袋后面少了一圈头发晚上睡不好觉老出汗出牙晚个子矮等等

于是就有各种问题，是不是该给孩子补点钙呢？先去查个微量元素吧！可是微量元素检测不缺钙呀，这可怎么办？到底补还是不补呢？抽血检测血钙到底准不准呢？如果不准到底怎么判断宝宝缺不缺钙呢？

到底如何合理地给宝宝补钙呢？买哪种补钙产品给宝宝，补钙效果最好？

我们不妨来具体聊聊缺钙这件事，再来说说哪种钙剂补钙效果最好！



钙是人体中含量仅次于碳氢氧氮之后占第五位的重要元素人体内的钙有两种存在形式，即血钙（血液中的钙）和骨钙（骨骼中的钙）

正常人体含有约1000~1300克的钙，其中99%以上分布在骨骼和牙齿中，其余不到1%的钙分布在血液和其他组织里

钙的生理功能主要有两个方面：

其一是构建骨骼；

其二是以钙离子的形式，促进神经系统的发育及功能的发挥



当血钙开始下降时，人就会把储存在骨骼里的钙释放到血液里来，让血液中的血钙浓度上升，从而保持血钙浓度的恒定

也因此，血钙常常会处于波动的状态，而且除非极度缺钙，一般情况下血钙中的钙离子浓度是不会明显下降的

而我们常说的缺钙，主要指的是缺骨钙这也解释了为啥血钙显示正常的，但宝宝还是缺钙！



因此，通过抽血来检查孩子是不是缺钙，结果是不准确的大多数孩子骨骼中的钙含量都是不足的



造成孩子骨钙含量不足的原因主要有几个方面：

一是膳食中的钙不足：

为了保证膳食常量元素的适量摄入，我国曾多次对膳食常量元素的参考摄入量进行修订

其中，钙每日推荐摄入量如下：众所周知，孕期准妈妈和产后哺乳期妈妈要补钙，理由是：原本一个人用的钙要供两个人用了宝宝骨骼和牙齿的发育所需要的钙质都需要从妈妈体内获得

国际骨质疏松基金会在 2017 年做过相关研究，制作了世界补钙地图，标出了各个国家和地区的人们每天通过食物摄入的钙量

地图中颜色越鲜红的地方越缺钙，中国是其中最醒目的一块另一张图给出了详细数据，中国人每天摄入钙量为 338 毫克，远低于中国居民膳食指南中推荐的 800 毫克（孕中晚期和 50 岁以上的人群推荐钙摄入量为 1000 毫克）

大部分中国人都缺钙，换言之，除了宝宝，很可能你和家人都缺钙，自己却没意识到

因此，日常膳食关于钙的补充很重要！

二维生素D缺乏：

维生素D是一种脂溶性维生素，根据来源不同可以分为2大类：维生素D2(麦角钙化醇) 主要来源于植物性食物，和维生素D3( 胆钙化醇 )，主要由人体皮肤经紫外线照射合成，少量来源于动物性食物，

维生素D与动物骨骼钙化有关钙化需要足够的钙和磷，其比例应在1:1到2:1之间，还要有维生素D的存在

不管什么喂养方式，婴幼儿是无法直接从食物中获取足量的维生素D，因此需要额外补充维D

维生素D2和D3在促进钙磷代谢方面的作用是完全一致的，但维生素D2补充剂一般是通过辐照含有麦角甾醇的蘑菇或其他植物材料获得，毒性较小，更适合对于肝肾功能不完善的婴幼儿维生素D能够帮助肠道内钙的吸收，并促使钙在骨骼中沉积，减少钙在肾脏中排泄

人体中的维生素D主要是由外源性摄入，以及皮肤中的7-脱氢胆骨化醇经过紫外线照射转变而来

婴儿出生后如果没有科学的及时的补充维生素D，就非常容易导致钙的缺乏，因此补钙先要补充维生素D三其他疾病及药物的影响



我国97%以上的儿童钙摄入量不达标近六成儿童维生素D摄入量不足因此宝宝日常除了要注意钙的摄入，维D的补充也是很重要的哦！



判断宝宝是否缺钙，不能靠检测数值，需要结合宝宝具体的临床症状饮食情况以及病史等综合考虑在日常生活中，除了去医院检测，家长们还需要学会通过观察症状判断宝宝是否缺钙

当孩子出现下面一些症状时，我们就应警惕是否缺钙

宝宝常见的缺钙症状

1无缘无故夜里惊醒哭闹不止难入睡；

2精神状况不佳，暴怒烦躁，不活泼；

3头颅不断摩擦枕头，可见枕秃圈；

4长牙速度缓慢，头盖骨闭合延迟；

5前额高突，形成方颅，有串珠肋;

6厌食偏食，食欲不振免疫下降；

7骨质软化，表现为X和O形腿;

8缺钙严重，驼背，肌肉肌腱均松弛;

需注意的是，钙不是补得越多越好，每日钙摄入参考标准如下：





碳酸钙

无机酸钙含钙量高易溶解

碳酸钙是目前运用最广泛的钙补充剂，具有含钙量高副作用小价格便宜等，现在也有加入维生素D3的复方制剂碳酸钙中钙离子的含量最高可以达到40%，是一种较为理想的钙补充剂

但碳酸钙的分解依赖胃酸，对于消化功能会有一定影响，如果不注意方法的话可能引发嗳气便秘腹胀甚至恶心呕吐等消化问题

因此，不推荐给宝宝服用



乳酸钙

有机酸钙易溶解含钙低

乳酸钙属于有机酸钙，是我国传统钙补充剂之一具有溶解度高生物利用度高胃肠道负担较小等优点

但含钙量较低，在制成制剂后钙含量还会进一步降低，如果想要达到建议的补钙量，则需要大量服用，体验较差现在经常作为食品添加剂使用

不建议作为宝宝日常钙补充剂



乳钙

含钙量高复合成分

乳钙也叫乳清钙，其实也就是我们所说的乳矿物盐

卫生部在2009年18号文件中就明确规定，乳矿物盐等7种新资源食品的使用范围不含婴幼儿食品婴幼儿食品不能使用乳矿物盐，不论是0~3岁儿童乳钙咀嚼片（乳钙凝胶糖果乳钙夹心软糖），还是给婴幼儿吃的奶酪等，都不允许添加乳矿物盐

要知道，乳钙虽然含钙量高，但婴幼儿肾脏还没有发育成熟，无法吸收高蛋白高钙的食物，如果吃了会给肾脏造成过重负担，影响到健康发育

所以说，如果是3岁以上儿童，乳钙营养品是补钙的一个很好的选择3岁以下婴幼儿，选择乳钙以外的补钙产品更佳



海藻钙

天然溶解度高吸收好

1环保使用洁净且安全的天然海藻为原料

2由于海藻钙的蜂窝型多孔状结构，缓冲效果极佳，并提高人体消化吸收能力而且中和胃酸的效果显著，还容易在肠胃中迅速溶解和离子化，因此消化吸收率与身体利用率较高

海藻钙是来源于植物的藻类钙，天然蕴藏了其他钙所不具有的天然海洋矿物质，例如：矿物质镁维生素D硼硒碘钾锌等和钙质一起有益于强健骨骼牙齿和指甲

海藻钙是100%天然植物钙源，不含蛋白质等过敏源成分，也不会增加宝宝肠道负担，不会便秘，适合各个年龄层人群，特别是婴幼儿孕产妇等



柠檬酸钙

柠檬酸钙最大的特点是可以直接溶于水，利于人体吸收此外，柠檬酸根离子还具有将人体难以吸收的草酸钙，尿酸钙，磷钙中的钙离子置换出来，形成柠檬酸钙排出体外的功效，能够有效防止宝宝便秘

但柠檬酸钙容易形成较高的血钙浓度，推荐钙消耗量较大的３岁以上宝宝服用



葡萄糖酸钙

经过科学合成的葡萄糖酸钙，具有较强的水溶性，其酸性特质也能帮助胃酸较少的宝宝加速吸收钙质，而且葡萄糖本身也有促进骨骼钙化的功效

但必须注意的是，由于人工合成葡萄糖酸钙化学性较强，一般推荐身体免疫能力较强的３岁以上的宝宝服用



氨基酸钙

氨基酸本身属于人体必须的营养元素，当钙离子与氨基酸通过配位整合后，可在小肠绒毛上皮细胞以主动吸收，此种钙进入血液循环后，再逐渐解离出钙离子，有助于形成钙的持续吸收

但需注意，如果血液内钙离子浓度过高，容易形成高钙血症，宝宝服用需慎重





在钙剂的选择上，钙含量并不是唯一标准含钙量溶解度吸收率生物利用率和安全性都是很重要的指标结合钙源剂型，注重吸收和钙沉积，针对各类钙剂的特点选用才能达到最好的效果

家长在选择钙制剂给宝宝补钙时，需掌握下面这三个要素总之，家长补钙之前一定要了解钙元素的作用，合理补钙合理喂养，保证孩子的健康成长

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