破解每逢佳节胖三斤

 

新春快乐，恭喜发财

“逛吃、逛吃、”

这个全国人民集体开吃的日子

终于来临啦

小鱼在此给您拜个年

但是小鱼想说

今年您“衣紧还乡”了吗？

如果没有，那祝贺您

可是注意哦

“每逢佳节胖三斤，三斤之后又三斤”

要想绕过这个“咒”，

除非你依然管住嘴、迈开腿~

天下大厨为母亲大人，大鱼大肉才叫年，敞开吃啊~



七大姑八大姨，各个进入烹饪较量期，一整年的新手艺，几十年的老手艺，都在聚会时，发挥的淋漓尽致，不能推脱，吃、吃、吃~

健身房放假，没地儿运动。

聚会拜年，没时间运动。



除了走亲访友，剩下的时间是不是都被床、沙发、椅子、地板上封印了？

不用上班、不用工作、不用起早，不用挤公交地铁，所有的烦恼都通通抛在脑后，心宽了体胖了。

就这样，就这样，你就胖了，胖了……

“每逢佳节胖三斤”就是避不开了吗？

怎么可能哦，你遇见的可是

“小鱼”我啊！

方案如下：

睡眠时间：假期里，难免会放纵自己熬夜玩乐，但是尽量保持6.5~8.5小时的睡眠时间。



拒绝懒觉：一觉睡到12点，早晨午餐一起吃，少吃一餐会变瘦？想多了，多睡的那么点时间，都会化为吃的动力！（10点前）请起床，规律的生物钟有利于维持自身的新陈代谢水平。

晨练：走亲访友总不会在大清早，利用早上的时间。拉上父母，一起到公园走走、跑跑、动动，消化能量的同时，还能享受同父母相伴的时光。



聚会场所：谁说朋友聚会就只能吃吃喝喝了，今年该换个花样了，比如一起爬山、打羽毛球、打打篮球怎么样？运动中也是能增进彼此的友谊的嘛~

面对美味佳肴，怎么忍住不吃！忍不了？

喝水增加饱腹感：吃饭前15分钟，喝下200~500ml的温开水（注意是水，不是肉汤），能增加你的饱腹感，让你不自觉就少吃点~

吃的顺序：吃的时候可遵循这类的顺序：蔬菜——鱼肉——碳水化合物。



涮一涮：遇到油腻的食物时，可以用清水涮一下，去去油。味道虽然淡了一点，但是热量就少了啊（请准备接受同桌的白眼~）



不停地说：嘴巴的功能除了吃饭，还有——说话。想吃的少点，那就在饭局上不停地说、说、说，说到没空吃饭。一场饭局下来，你可能会发觉还没吃饱。

动起来：酒足饭饱之后，别瘫着不动。饭后半小时，快步走15~30分钟。拉上和你一起吃吃喝喝的小伙伴，在走走的同时，顺便再聊聊饭局上未了的话题。

做不做得到就靠你们寄几

如果真的还是胖了

来找小鱼

我有办法

年后让你瘦三斤

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