【秘籍】 如何战胜每逢佳节胖三斤

年前是美女，年后变胖子，OMG...

其实大部分的食物如果摄入量适中的话，都能为人体提供很多益处。但是有些食物带给人体的益处非常少，应该限制或者拒绝摄入。所以，有5种食物，应该从春节饮菜单中删除。含糖饮料

美国心脏协会建议女性每天摄入的添加糖不超过24克，男性不要超过36克。像一瓶500多克的苏打水，含糖量高达77克，严重超出了推荐指标。另外，咖啡也含有较高的糖，特别是喜欢喝甜咖啡的人，每天都会摄入超标的糖。

甜谷类食品

甜的谷类食品以及燕麦粥等都含有较多的添加糖和细粮，含有的纤维很少。要想减肥成功，可以多吃一些全谷类食物或者老式燕麦粥，以及水果。

加工类肉制品

据哈佛大学2010年的一项研究显示，包括咸肉、火腿、热狗之类的加工类肉制品会导致患心脏病的风险提高42%，患糖尿病的风险提高19%。而且，这类食品中含有的硝酸钠与患癌症存在一定的关联。

不了解的食物原料

到超市购买食物时，一定要仔细看上面的食物原料。如果有很多自己不熟悉的原料，最好不要买。特别要注意人工色素和防腐剂，它们不具有任何营养价值。另外，研究还发现一些食用染料是有毒的，会导致很多健康问题。

反式脂肪

反式脂肪会导致人体总胆固醇含量的增加，降低“好胆固醇”的含量，增加“坏胆固醇”的含量。据美国麦克马斯特大学的研究，反式脂肪与“早逝和心脏病的高风险”之间存在关联。

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