"腰突"是个什么鬼？

5天以后呢？疼痛会不会继续？...

多年前就出现了腰痛、酸、胀的症状，休息一两天，就跟没事人一样了。因为对生活没有造成太多的影响，从来没有把它当回事。

这次的腰痛来的猛了些，坐、卧都不舒服，翻身更是困难，持续四天没有减轻的迹象。迫不得已，大年初四，去了医院。

值班大夫很耐心地询问了我的病史，然后试着用手按压相关部位，根据我的反馈，初步诊段腰3-4及4-5椎间盘突出。CT检查结果更加明确的告知：我，是一个腰突病人了。

回想平时偶尔也会出现头晕、脖子酸胀、膝盖无力、腰部疼痛等症状，想去医院问个究竟，但又担心，万一查出病来怎么办？就这样稀里糊涂很多年，一直假装自己是个铁人。十天前的一次肝胆B超查出了胆囊息肉已经很让我震惊，这个息肉从来没有引起我的不适，或许因为我的敏感度过低？医生建议我饮食要清淡，坦率地讲，我的食谱已接近出家人，还要怎么清淡？

腰椎间盘膨出并突出，再加上年龄原因导致的腰椎退行性变，已不可避免会伴随的我后半生，好吧，我又惊出一身冷汗。

医生为我开了布洛芬和丹鹿通督片(一个疗程30天)，并建议我睡硬板床，不要弯腰负重，可以适当吊吊单杠，并注意饮食清淡。平时以平卧静养为主，减少不必要的活动。

百度一下“腰突”，关于它的治疗方法，各家说法不一。当然免不了有打广告的，某些药膏被说的神乎其神，除去这些，大抵分手术治疗和保守治疗两种方式。我目前的情况，保守治疗比较合适。推拿和针灸各方意见不一，暂不考虑。

以下几个方案我想尝试：

1、腹肌锻炼。

也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。（可根据患者的体质来定，不可逞强）。

2、交叉扭腰。

两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。

3、抱膝触胸。

处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。

4、腰背肌锻炼。

处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米。坚持5秒钟，反复10下。