【微·分享】节后不想上班?这套“收心大法”可以试一试
假期已结束,中建三局二公司官方微信公众号恢复运营,小编收藏了一套x0a春节“收心大法x26quot;推荐给大家!...
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没错!
春节假期已结束
中建三局二公司官方微信公众号
跟大家约好的
我们回来啦
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节后上班第一天
想必有很多人还未调整好状态
甚至对上班怀有恐惧心理
内心里呐喊着“不想上班”
……
想必有很多人还未调整好状态
甚至对上班怀有恐惧心理
内心里呐喊着“不想上班”
……
这就是所谓的“节后综合症”
亲们
小编这里收藏了一套
春节“收心大法"
我看大家都骨骼清奇
想必都是奇才
不如和小编一起
打倒“节后综合症”
回归正常的工作状态吧!
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打倒“节后综合症”
回归正常的工作状态吧!
1
春节期间,许多人都是选择利用长假回家过年,或者走亲访友、出门旅游。出门在外,作息时间不规律,造成节后回来之后,有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变,导致精神过于紧张,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。应对大法:
1.尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;
2.睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;
3.熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物;
4.胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
2
假日消化不良综合征春节肯定都离不了饭局,天天是鸡、鸭、鱼、肉,再加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西,胃部隐隐作痛。另外,有不少人过完年想吃素食清肠减肥,没想到却出现腹胀等不适症状。应对大法:
1.对待伤食症,首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息;
2.积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来;
3.另外,要多吃新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。
3
春节长假期间,也有这么一群人,足不出户,一天到晚与电脑、手机为伴,沉溺于网络。几天下来,只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作,心里还惦记着假期生活。应对大法:1.对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适;
2.工作时要尽量调整状态,投入认真,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。
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返程“上火”综合症很多人经历了痛苦的返程高峰都会“上火”,也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等,想起上班前又要经历一次那种痛苦,浑身酸爽有木有!应对大法:
1.多喝水,补充适量水分;
2.每天晚上可以用热水泡泡脚,水温可以稍微高一点,以自身感觉到“微烫”为妥,泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环,还有解乏安眠的作用。
5
精神涣散上班恐惧症春节长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,主要有以下几种症状,晕乎乎不知该做什么,常常坐在办公桌前长时间发愣,不知道工作从何做起;手脚发软,浑身无力;头昏脑胀;突然觉得上班没意思。应对大法:
1.从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上;
2.可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想象好似随着每次的呼吸,紧张感也离开了身体;
3.建议上班前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
春节7天长假已结束,有以上症状的亲们还请尽快调整状态,练练“收心大法”。
2017年,咱们撸起袖子加油干!来源:新华网山东频道综合南浔时报、搜狐健康、中青网
图片来源于网络
编辑:郑茜 | 审核:梁征公众号ID:cscec-zj32
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