快乐开学 健康换季

开学啦，下面就给大家介绍几个春季换季时的小常识吧！Tips【早睡早起】春天已经到了，但是温度却不会总是那么怡...



开学啦，下面就给大家介绍几个春季换季时的小常识吧！

正常人的体内是一个弱碱性的环境，多吃碱性食物，维持体内酸碱平衡，就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。菠菜、胡萝卜能增强记忆力，使人集中精神，还有一个就是核桃。

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为了保护视力，首先应补充优质的蛋白质，应多吃富含蛋白质的猪瘦肉、乳蛋和大豆制品等。钙是神经中的“信使”，参与形形色色的神经活动。神经细胞缺钙，容易出现疲劳和注意力分散。含钙丰富的食品有海带、发菜、豆类及豆制品、核桃、瓜子等。锌能够增强神经敏感度。锌还参与肝脏、视网膜组织细胞内视黄醇还原酶的组成，直接影响维生素A的代谢及视黄醇的作用。缺锌时视素质合成会产生障碍，从而影响锥状细胞的辨色功能。因而补充维生素A的同时还应补充锌。

【预 警】

春季开学期间，学校最容易发生什么传染病？

流行性感冒、麻疹、风疹、幼儿急疹、天花、水痘、猩红热、白喉、百日咳、流行性腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等

【预 防】

呼吸道传染病，如何预防：

1、搞好环境和食堂卫生，学生宿舍和教室要经常开窗通风，保持空气新鲜。

2、养成饭前使用除菌香皂洗手的良好习惯，茶杯、毛巾、牙刷个人专用。

3、发热、咳嗽、头痛者，要暂离学校休息治疗，及时到发热门诊就诊。

4、寝具和桌椅要定期清洗，被褥要常晒。

5、开展呼吸道疾病预防健康教育，并转告家人，增强自我保护意识。

6、有发热、咳嗽等症状要及时到医院发热门诊就诊，早发现、早报告、    早治疗。

7、注意饮食卫生，多吃蔬菜水果，多吃营养丰富和易消化的食物。

素材来源：校医Health加油站

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