【养生】康派桂圆养生粥_【亚泰纵横】

春，五行属木，五脏属肝，天气由寒转暖，人体阳气初生，而肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜通达；所以立春后首要护肝...

春，五行属木，五脏属肝，天气由寒转暖，人体阳气初生，而肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜通达；所以立春后首要护肝，调节心情。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。

饮食上，应少吃酸味防止肝气过旺，适当增加甜品利于补益脾气，避免肝旺而克伤脾。平日可喝桂圆、菊花茶、大枣、百合。早起晨练，放松形体，使情志随着春天生发之气生长，这也是春天生养之道。小编TT愿您春天心情愉快，精气十足，春天有个好心情、好开始。下面就介绍大家几款春季桂圆养生粥的做法。

桂圆元神养生粥

一把桂圆益脾、养心又补血；一把粳米，一把花生，补脾润肺；

一把小米补虚开胃；一把大枣补脾胃、润心肺；

再加上一把百合滋阴清热、理脾健胃。这款元神养生粥，每天早上喝一碗，能养足胃气。

三米桂圆粥

原料：薏苡米，紫米、糯米，红枣，桂圆

做法将薏苡米、紫米、糯米淘洗干净，红枣去核，同入锅加入适量清水煮至沸，待米熟，再加入红枣、桂圆肉、红糖煮成粥。

功效：健脾开胃，补益气血。适用于脾胃虚寒，营养不良，体质虚弱，消渴多尿，自汗便溏等症。

桂圆木耳粥

原料：桂圆、木耳、蒸山药、蒸百合、红枣、五谷饭

做法：将蒸熟的木耳、山药、百合，加入红枣、桂圆、五谷饭放入炖盅里炖二十分钟即可。

功效：适合肺气肿、慢性支气管炎，也适合高血糖、肝病、化疗患者。木耳丰富的水溶性纤维可降血糖，并含类胡萝卜素、烟碱酸，可防便秘、高血压、血管硬化，减轻老年的慢性支气管炎和咳嗽。山药所含的胆碱及粘质多醣体、薯蓣皂苷素等，不仅能降血糖、降血脂，还能抗氧化防癌防老化、改善肠胃症状。

火龙果芦荟桂圆糖水

原料：火龙果、桂圆、芦荟、冰糖

做法：火龙果切半只，然后削皮切小方粒备用；芦荟用刀去皮，切小方粒备用；将桂圆加半杯水、加冰糖少许上笼蒸1小时，蒸好的桂圆汁，放入火龙粒、芦荟粒，倒入杯中即可。

功效：这款茶有泻下、清肝、补心、益气、和胃、健脾、润肺止咳的功效。

红枣桂圆豆浆

原料：黄豆、红枣、桂圆

做法：将干的黄豆，红枣和桂圆肉洗净，用温水泡发六小时以上，滤出水分，泡过桂圆的水不要倒掉；豆浆机倒入适量清水，再加入先前泡过桂圆肉的水，开始煮豆浆；约15分钟后，倒入滤杯滤出豆渣，加入适量白糖，美味又养生的红枣桂圆豆浆就做好了。

功效：这款早茶有导滞、利水、安神、补脾胃、辅助降血脂、扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康的功效。