130斤以上减肥者必看，减脂容易，收皮难啊!
大家都知道我是从144.4斤减下来的，还在继续努力，现在112斤，穿着衣服，外表看起来不是很胖了，哈哈，但也...
大家都知道我是从144.4斤减下来的，
还在继续努力，现在112斤，
穿着衣服，外表看起来不是很胖了，
哈哈，但也不是很瘦，继续努力吧…
但我现在出现了一个很严重的问题，
就是胳膊上的肉（三头部位）特别松，
松到恐怖，肌肉很少，
就是皮里包着一层厚厚的脂肪，
很是难看。估计跟我类似情况的应该很多。
我的大腿和肚子还好。
想把这皮收回去，可是个耗时耗力的事儿了，
估计在练一年能收回去就不错了，
还得是很努力练力量的情况下。
为什么会出现我这种情况呢，很简单啊，
原来那么胖，皮肤层就像被吹大了的气球，
大了很久后，在一点点放气，
大家可以想象一下
大家看看，光是靠控制饮食减肥，
很多大体重瘦身后的样子。
那能不能避免这种情况发生呢。可以的，
通过力量训练
01
减肥只做有氧是不行的哦，
力量训练不仅会有增加肌肉，
肌肉还能燃烧脂肪，减缓皮肤变松，
肌肉的构成会让皮肤紧绷,保持弹性！
减脂的时候保证每周三至五次
的力量训练是必须的，
这样才能帮我们保持紧致的身材。
02
减肥不要追求快，要慢慢减,
减的快过就会导致皮肤松，
身体各部位围度变小，
而皮肤虽然有收缩的功能，但是，
收缩的速度跟不上你减肥的速度，
所以就会造成皮肤松弛的问题
如上图那样，所以
一定要控制减脂的速度
在配上力量训练
我当时减肥的时候也做力量训练了，
但当时啥也不懂，就是照着app照猫画虎，
动作完全不标准，也没练到想要练的位置，
发力点完全不对。如果当时我就把胳膊
（三头）练的很到位，
我现在不至于这么苦恼。
但当时腹部和腿部的力量训练
我练的还还是很到位的。
所以现在只有胳膊让我很苦恼。
所以宝宝们啊，不要整天想着节食，
梦想两个月就能达到完美身材，
把肌肉都掉没了，
就剩一层皮包着脂肪了，那多难看啊，
穿衣服还行，脱了难看死。
我们要美美滴瘦下来，紧紧的！
就算科学减脂也不能光靠饮食调整
和有氧运动来完成，
必须加上力量训练为辅助。
否则后果很严重，更加苦恼。
力量训练快快提上日程吧!
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