老话常谈：开学伊始，你立下FLAG了吗？

再不点西外研究生关注，机会就要飞走了哦FLAG

Attention

Please！亲爱的童鞋们漫长...

再不点西外研究生关注，机会就要飞走了哦

FLAG

Attention  Please！



个人健康是每个人都应当排在第一位的，毕竟要去探索更大的世界的前提是我们是健康的，而健康包括心理健康和身体健康。

心理上，可以去学习哈佛《幸福课》《零极限》《象与骑象人》《flow》《接纳不完美的自己》《吸引力法则》等课程，网上都有免费资源，也可以学学冥想，在闲暇时间多做深呼吸，写写感恩日记。

身体上，有条件进健身房锻炼，没条件可以去公园跑跑步，用KEEP在家练也可以的，少吃垃圾食品，多吃蔬菜和水果，学会营养搭配，尽量不要熬夜，定期体检等等。

每完成一点任务，会很有成就感，而这这些小小成就感也会让我慢慢变的更自信，更有勇气去实现更多的计划清单！

每一座城市，每年都有上万场活动在举办，我们可以通过互联网搜索自己感兴趣的活动，例如讲座、展览、话剧、培训、乐队演出各种活动，积极参与进去，不仅可以开阔眼界，学习知识，结交朋友，也能让业余生活更加充实精彩。

不喜欢循规蹈矩一成不变的生活，还可以尽可能去尝试各种以前没有过的生活体验，在这个尝试的过程中去发掘自己的生命热忱，比如：喜欢美食，于是会做365天不重新早餐;喜欢潜水，在台湾旅行时考了潜水证;喜欢跑步，就去积极参加马拉松活动……

一个边玩边学不断进步的过程比什么都重要，要积极的去遇见生活的100种方式，周末开发新地方（城市本地展览，音乐，演出文娱活动打卡等）、假期深度发掘（野外探险，露营，徒步，文艺演出打卡等）

很多时候，学会娱乐真的很重要！

在这个信息过载的时代，如何有效的去筛选信息，获取对于自己有用的信息呢？通过书籍，电影，音频，订阅优质公众号等等。我们可以在app中进行主题性的输入，每个月专注一个输入主题，并且用印象笔记进行知识管理。

书籍：每周至少2本书（不限于听音频，电子书，实体书）

电影：每周至少2部电影（不限于纪录片，公开课，短视频，微电影）

音频：付费订阅的音频（为知识服务付费，用碎片化时间听）

优质订阅号：每天花20分钟阅读，用印象笔记总结归档。

优秀的人：每周定期花时间研究我特别关注的人在研究什么领域有什么新事物新思维？（比如李笑来，罗胖，吴晓波，孟尝君，细分领域的网红...）

个人微信公众号：自己可以学着去运营公众号（感兴趣的方向都可以），不定期的更新

测评：平时吃到好吃的餐厅，用了的生活用品，用心体验，写测评积累。

摄影：365天摄影计划，每天一张好图，以此记录生活。

摄像：纪录片，保持记录习惯，每周或每月可以拍自己生活纪录片片段，不低于3分钟，自编自导自演，以后剪辑成一部自己的纪录片，自己就是生活的主角。

总结：复盘，坚持写周总结，月总结，年总结，持续学习，精进每一天。西外研究生新媒体运营中心

顾问：张莞

指导老师：罗杨子 谢查莉

负责人：孙雅楠 曹银雪

摄影：李培

推送：张晓帆

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