一定要在考试中学会考试 。

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随着2017高考100天倒计时越来越近，如果你在复习中没有特别巨大的突破，那至少也可以学着如何更熟练地应对考试嘛！下面的这些话就是前辈们总结出来的一丢丢经验之谈，希望对你有帮助！



吃饱睡足

人在饿了的情况下，很容易在“不知不觉”间做出错误的决定。所以说，考试不是一般的脑力劳动，而是短时间内高强度的脑力劳动，所以吃饱、喝足非常关键。

睡眠对于考试的影响看似不需要多说，但还是有一些问题需要强调的。好的睡眠不是说能够拥有就能够拥有的，人体有个生物钟，生物钟的调节需要一个较长的过程，必须早做准备。

高考的节奏是规定好的，都是上午9:00-11:30，下午15:00-17:00。这里有三个问题需要注意：

1.一般至少应在考前一个月就开始逐步调节自己的生物钟，力争使大脑在这俩时间段内最为活跃。

如何做到呢？晚上早早休息，一般应该在22:30前上床，早上则在6:30-7:00起床。

2.要想好高考当天的中午要不要睡觉的问题。

如果你平日有午睡习惯的话，那是最好不过的。你在考完上午的一场后，大脑本身已经疲劳，在简单进食午餐后，则会很快进入睡眠状态。如果你平日从不午睡，则要想一想，考试当天你将如何度过这11:30-15:00的3.5小时，还能够保证下午15:00-17:00连续两个小时高强度脑力劳动是高效的。

我的建议是，最晚从考前一个月起，努力培养自己的午休习惯。午休时间不可过长，有20-30分钟即可。

11:30考试结束——12:00到家——12:10用午餐——12:45左右上床休息——13:15-13:30起床、喝水、补点点心、巧克力等糖类营养物质 —— 14:00到达考场准备下午的考试。

3.大脑的健康是高考成功的首要条件。

如果说之前为了赶进度偶尔熬熬夜的话，为保证高考期间大脑的运行高效，则应该在考前相当长一段时间努力调节自己的大脑，使之进入健康运行状态——每天要保证8:00小时的有效睡眠——可以是晚上7.5 h+中午0.5 h。

　考前1小时开始“大脑预热”

看到体育比赛前运动员都是提前2-3小时到场做准备活动了吗？跟我们这里说的大脑预热道理是一样的。一般的，我们要提前1小时左右赶到考场，适当进行学习、阅读等，以充分调动脑细胞的活力。　　考点、考场动作流程

最好头一天“探路”——提前到考点、看考场、找寻厕所、医务室、存包处等应急场所。

考试当天到达考场后，入场前应该先去卫生间一趟，这样可以保证在不出意外的情况下，考试期间不再外出上厕所。

按规定的时间入场，考场广播可以听也可以不听，因为那时你早已经知道他会说些什么。可以趴在桌子上闭目养神一会儿。

发草稿纸后，要按照规定写考号、姓名等，不必拖，写上即可；然后发答题纸，按照规定要贴条形码，只要根据要求贴好即可。答题纸上一般很难泄露试题信息，但可以适当浏览一下，和平日用的答题纸有何不同？各大题留的框大、小？

发卷后，有一小段时间是只准看题，不允许动笔答题的。务必按规定动作行动，不要手拿笔准备起跑一样，你会吸引监考老师的注意力的。他在盯着你——心里想，这个学生万一动笔写我怎么办呢？记录他违纪吗？如何提醒他？等监考老师看你的事情被你发现后，你们俩都将十分尴尬。

这个期间你有俩选择：一是浏览题目总体情况，大概知道哪些题目是比较熟悉的，哪些是比较生僻的（其实没有实际意义，在考场上，应该把每一道题目当做生题处理）；二是集中注意力解决前2-3道小题。但是你要记住，允许答题后千万不要着急去涂卡，会发生“视觉错乱”的—— 明明看好的是选B，结果就错涂为C的情况，在以往考试中常常出现。

据一些同学的经验，利用考前看题时间，认真读读作文题是非常重要的，因在后期解答题目的过程中，大脑会自觉不自觉地提前进行作文的构思。到你真正写作文时，可能思路已经有了，只需要动手写即可。真正的水到渠成。

距离考试结束15分钟，一般监考老师会提示。这时务必检查答题卡是否已经涂写。有的同学平日里不注意养成好习惯，倒是形成了一些坏习惯——跟监考老师“赖”时间——希望老师在考试结束后允许自己涂卡，高考时没有监考老师敢这么做，即使到了考点主监那里，也不会允许你补涂。。。

按自己的节奏答卷，不受周围环境影响

有些人属于“场依赖型”，心情很容易受到周围环境的影响。

考试过程中，无意间看见周围有人似乎速度比自己快，听到人家翻卷子的声音心里就慌张起来，这实在是不必要的——如果他比你的水平高，你慌也不能赶上人家；如果他不比你强，则可能是他前面的题目不会做，正要去后面找容易做的题目。

现在监考老师一般不会走到考生跟前去看你的答题情况了，但是也不能保证有些老师绝对不会过来看看题目难易（你考语文，他正好教语文），他看就是了，你做你的题，没有必要想多了。



如果遇到同场考生的骚扰，比如有的事先跟你“打招呼”请求“关照”，立即一口拒绝，不可犹豫，那是违法、犯罪的事，咱不能干、也不敢干；如果考场上受到直接骚扰，则应该立即报告监考老师，不必顾虑太多，不会发生什么后续麻烦的。

　检查要有重点

首先应该检查选择题是否一一对应地涂了，也就是是否存在涂串行的问题；其次，是你做题过程中标记过的，拿不准的题目，这时候如果时间充足可以检查一下；再次是要检查一遍你的第1题，以往的经验告诉我们，虽然命题人把第一小题定义为“热身题”、送分题，但考试往往有较大的出错率，这里面可能存在不为所知的心理学原理；第四，检查填空题的数字后有没有漏掉单位等，特别是用字母表示数的题目。

务必要理解前面所说道理，切忌临时乱改答案！做题时用了3分钟，最后却只看了一眼就改动答案，过去的学生犯这样的错误太多啦！

最后强调一下，检查只是在有余力的条件下进行的，平日里应该练就一遍成功的本领。绝对不要为检查而检查，“快答、快写，留出检查的时间”的错误策略，相信大家不会采用的。

如何应对失眠？

首先不宜临时调整作息节奏。有的同学考前一天过早上床，结果翻来覆去睡不着，甚至导致整晚失眠。平日里晚上做题，6月7号晚上也要做题为好，而不要过多地跟家人谈论高考如何如何、将来的大学生活如何如何。不赞成使用安眠药帮助入睡。曾经发生过这样的事例：头天晚上睡不着，服用安眠药，结果第二天上午考语文时药效发作，考场上呼呼睡去，叫都叫不醒。

最佳的策略就是提前一个月起调整作息规律，保证考试的两天完全按照规律入睡。

即使万一少睡了几个小时，也不要成为心理负担，人的应激反应能力是很强的，特别是青年人，你上午的考试不会影响太大，因为考场上都会很振作，上午考完赶紧补点觉，也许更有利于你下午的发挥呢！

满分答卷训练

满分答卷除了把每一处错误搞清楚、“把每一分找回来”以外，还要根据试卷反思自己：第一、知识点还有什么问题？第二、能力要求还有什么漏洞？第三、答题规范方面还有多少地方有差距？把这些写下来，下次考试前看看，提醒自己。

如果说考前你需要做一些学习，则纯粹是为了“润滑大脑”。千万不要在考前的晚上、甚至考试当天的早上忽然想起“哎呀！我哪儿哪儿还没有复习到”，急匆匆去找资料，哪怕出现“大脑一片空白” 也没有必要惊慌失措。

来源 高中生教育     编辑 ignite

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