游泳运动中高速训练方法的思考

在游泳运动中，提高划水效率的关键就是加速划水，但年复一年的常规训练，会使身体形成顽固的肌肉记忆；要超越这种记忆，建立更加有效的划水，高速训练是为数不多的契机。（执笔：老旱）...





提高划水效率的关键就是加速划水，但年复一年的常规训练，会使身体形成顽固的肌肉记忆；要超越这种记忆，建立更加有效的划水，高速训练是为数不多的契机。

一、高速牵引  只可当药

高速训练，比如高速牵引和脚蹼推进，一方面是为了放大身体的阻力，使人发现各部细微、不易察觉的潜在阻力；另一方面就是训练更加快速的划水。这是高速训练的两个目的。

游泳界存在着一种观点，认为高速（稍稍超过人的最快游速）训练会让人暂时丢失已有的水感，不少教练对此持审慎的态度，甚至不允许队员使用短脚蹼、划手掌、或上牵引。但也有不少教练的训练课里，从没少过高速训练的内容，比如在科罗拉多的美国奥林匹克训练中心，短脚蹼、划手掌、电牵引，就大行其道。本人在德国SSG81 Erlangen游泳俱乐部时，每堂课都少不了这些内容。

解读游泳健身的体能训练

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