你是否被孩子的睡眠问题折腾到抓狂，那就收好这份睡眠宝典

最近群里经常有聊到关于宝宝的睡眠问题。不好宝宝出现多次频繁的夜醒，还有部分宝宝惊哭，类似梦醒。像我同学前两天...



最近群里经常有聊到关于宝宝的睡眠问题。不少宝宝出现多次频繁的夜醒，还有部分宝宝惊哭，类似梦醒。像我同学前两天刚问过我孩子晚上突然大哭不止是什么情况。当然，她在宝宝还小一点时问过我的就是自从有了宝宝，家里没开过电视，宝宝睡了，全家人进出就像“做贼”似的。还有给宝宝睡觉的大问题就是抱着睡着了，想放下，还没放宝宝就醒了……

不知道宝妈们有没有遇到这类问题呢？

回想带大宝时也是出现过这样那样的问题，上述的问题还是出现过的。尤其是抱睡到放下的一次次醒来，一次次再抱睡。她睡着全家走路弯腰走，生怕把好不容易哄睡的她吵醒。为此查阅过不少书籍，类似不少的对于人睡眠知识的分析。而今带二宝就好很多，有时二宝睡了看时间还早，我还会和大宝看会儿电视，讲会儿故事。

对于等下总结的问题及提议，宝宝爸爸妈妈只能是通过案例分析作为你们调整的思路启发，并不是按部就班就可以完全“药到病除”哦！毕竟每个个体都有他的个性存在，我们要因人而异。当然，有些方法也不能一刀切，要实事求是看。



那么，我们就来归总一下上面的问题吧！



Question 1

宝宝夜里惊哭

Question 2

宝宝夜里频繁醒来，奶睡

Question 3

宝宝抱着睡很久，一放就醒



Q1 宝宝夜里偶尔的惊哭

宝宝夜里惊哭其实确切分惊哭、噩梦。

前者发生在睡后1-4小时，也就是多发生在前半夜。那时的宝宝往往是睡梦中突然大哭，而且表现意识不清，可能对于爸爸妈妈的劝导不作反应，也就是你的安抚基本失效。这是非正常的觉醒。就像大人处于睡眠中被惊醒很难受，有些就有不同程度的起床气。宝宝的深睡眠比大人更沉，但却有比大人更容易被惊醒。所以这之间的反差更大，反应也就更为激烈。

而噩梦多发生在后半夜。但对于宝宝们，这两者之间不能够很简单地去划分，区分度没有那么高。

那为什么会出现这类问题呢？

大致归整下来有以下原因（看看你家宝宝有没有中招）

睡觉依赖重，基本靠奶睡或抱睡着；白天总睡眠少

睡前喝液体太多，憋尿

睡前过于兴奋，玩太晚（相反，亲子互动太少，睡前情绪不佳，哭闹过也是一个原因）

PS. 我家大宝两周岁半之前偶尔还会出现这个情况。其实有时她白天因为委屈或什么原因大哭过，我基本就可以肯定她晚上会惊哭，就是你怎么劝说都无效，她全程闭眼闭眼大哭.

遇到怎么处理

①  对于还处哺乳期的宝宝,妈妈用哺乳,拥抱,安抚。

②  依靠灯光,妈妈的叫唤声,孩子喜欢的音乐等把孩子唤醒。

不要失去耐心,抚慰劝说的过程十分钟到半小时不等。

大宝遇到类似的我先是抱住她（这是最主要的，给她安全感）轻唤名字,轻抚她的背,给她听爱听的歌或开灯。总的目的是要把她弄醒，稳下情绪。

总之，对于宝宝的夜里惊哭我们很难去完全避免，随着他们月龄的增长也会慢慢改善。



Q2宝宝夜里频繁醒来，奶睡

这个是最近养啦微信群里出现、讨论比较多的话题。很多宝妈羡慕别的宝宝能够整夜睡，因为那意味着大人可以睡个安稳觉。孩子夜里频繁醒来，意味家长不断要从睡梦中醒来安抚宝宝，安抚无效的话会使我们的爸爸妈妈很挫败，心理生理双重疲惫。

对于宝宝的频繁夜醒,我们从生理和心理两个方面来讲。

首先，从生理上来分析一下这个问题。早期，宝宝的胃容量少，意味他每次喝的不多，2小时醒也就很正常。此时宝宝睡眠周期短很正常，所以月龄小的宝妈不要羡慕别人，因为等宝宝再长大一些，他的睡眠周期大于饥饿需求，饥饿不再占主导，宝宝就会慢慢有个整觉。

其次，从心理上来讲，更多就是宝宝的睡眠习惯。

抱着入睡，奶睡都会形成一种心理依赖，醒来就无法再入睡，需要重复睡前的情形（抱或喝奶）。对宝宝而言，入睡时妈妈的怀抱是温暖的，喝着奶入睡又是美妙的。而夜里突然醒来，周围一片漆黑，此时宝宝心里会有落差，无法再入睡。而且因为一直以来都是抱着入睡或奶睡的，所以宝宝会误以为只有抱或喝他才能睡着，形成睡眠联想。而我们很多妈妈对于宝宝月龄小时一醒就喂，无原则奶睡的行为是造成宝宝习惯性的夜醒的主因之一。

对于宝宝的醒，不是每次都是饿。宝宝要解便便，夜里冷热变化，湿疹，白天到热闹地方去受到刺激，换了环境（做客住在另外地方），家里来了客人，学翻身，长牙等等都会是宝宝晚上醒来的原因。所以当宝宝醒来时，留几秒时间观察判断，不要急着抱。

从我家二宝学会翻身开始，我发现她晚上醒的次数多了。前面几次我会想去喂她，可她显然不饿。接着我发现她只是因为学会了翻身，睡着睡着自己翻过来趴着又睡着了。当然，孩子很多大起来会有一段习惯趴着睡，但二宝毕竟还小，为了安全考虑，我等她睡差不多会给她调整好睡姿。所以现在晚上发现她动，我不会急于去抱或者开灯，看她调整好，再帮他盖好就可以了。

归整夜醒类型以及原因分析

①  前半夜醒得多，睡了1小时（甚至不到），后半夜睡眠踏实

原因：多为宝宝摄入过多，胀气，消化不良，热，情绪影响

② 前半夜睡眠时间长（会有4小时左右睡眠），后半夜多醒，1-2小时会醒。

③ 整夜醒来频繁

原因：这两类多为宝宝睡前习惯不好，长期奶睡造成孩子醒来无奶不睡，形成闹钟式固定醒来。也造成该时段宝宝肠道活跃异常。

补充：如果宝宝长期频繁夜醒，那有可能是因为早期宝宝生理上出现的正常夜醒获得额外的额外安抚需求,而在宝宝生理原因消失后，爸爸妈妈却未能及时调整,变成了长期习惯。（让宝宝从正常的生理醒变为了心理依赖）

而宝宝如果只是这几天突然的频繁夜醒，就更多要去考虑心理、生理的突发状况。

→很少出门的宝宝今天被带去了人多热闹的地方；

→拍了照片后本就累了的宝宝还被爸爸妈妈带去玩了；

→出生后还没出过远门的宝宝被爸爸妈妈带回老家走亲戚；

→今天家里来了好多客人，这个抱抱，那个也抱抱，被递来递去的宝宝找不到妈妈了怎么办？

→爸爸妈妈，我长牙了，牙床好难受啊

→同个姿势睡着实在太累了，要不换个姿势吧，那应该会更舒服。爸爸妈妈不用帮忙，宝宝自己会翻了哦！

说了这么多，怎么来改善宝宝频繁夜醒呢？

①  避免宝宝多度疲劳。宝宝的社交要一步步来，白天适当的外出，运动就可以了。要知道被抱着逛街或见几个陌生人宝宝也会累的。

② 白天规律作息，确保合理进食量，白天不要少吃，造成晚饿。

③ 改变睡眠联想。逐渐减少奶睡，在宝宝迷迷糊糊时取出，尝试自主入睡。用抱，安抚代替含奶，用哼唱代替抱，安抚。一步一步来，不要急，要有耐心。

④ 躺着喂改为抱喂（因为躺着喂不自觉间宝宝就含奶睡了，所以为了让宝宝戒掉奶睡，妈妈们就先苦后甜吧）

⑤  爸爸参与哄睡，让宝宝摆脱奶睡联想

注意：宝宝的睡眠还不成熟，醒太多不正常，但会醒是很正常的。不要奢望宝宝天天整觉不反弹，那是不现实的。



Q3宝宝抱着睡很久，一放就醒

抱睡是目前很多中国家庭存在的现象。何为抱睡，就是宝宝一直被大人抱着走或坐，睡着后也一直抱着。

很多新晋妈妈会有这个问题，就是孩子我抱着睡得很熟，也能睡很久。可是一放下就醒了，有时都还没完全放就醒了，只能再哄。久而久之，觉着还是直接抱着好了，醒了再哄太累了。

宝宝之所以抱着睡得更长更安稳，是因为妈妈（抚养人）的怀抱，温度给了宝宝安全感。而且因为抱着，不用过渡到床，宝宝也就不会惊醒，中间宝宝有动静时，家人继续拍，走，宝宝就又继续延长睡眠时间。也因为睡前睡醒环境一致，宝宝醒来看到的依旧是原有的，也就不会有起床气之类。从一定程度上，背带背着，汽车上的安全座椅，推车都是类似的道理。

PS.即使是我家不是很爱睡午觉的大宝，只要是坐我车外出，坐在安全椅上总能很自然睡着，现在发现二宝坐也是如此。

一般三个月的宝宝能破除抱着睡。因为宝宝会从入睡浅眠步入入睡深眠。不过很多宝宝因为形成了一定习惯，会持续更久，甚至会到一岁。

怎么来改善抱睡这个情况呢？

首先，抱着的宝宝要移放到床上注意不要一下放下。突然的下坠感会让宝宝惊醒。也不要头低脚高。放的时候要宝宝的屁屁先落下，下半身放稳后停一两分钟再放头。注意撤手时要慢慢地，轻轻地，另一只手要辅助轻拍宝宝肩膀处（有些习惯屁屁处也可）。

有些宝宝对于温度变化非常敏感。手臂温度到冰冰的床单差别明显，可以先在手臂上垫块毛巾，放宝宝时毛连同巾一起放下。等宝宝睡稳了再撤掉毛巾（毛巾容易引起窒息，要拿掉）

为维持宝宝睡前和醒来场景一致，最好尝试在宝宝欲睡情况下就把他放在床上，直接在床上入睡。不适应的宝宝尝试轻拍，白噪音，搂住安抚等。这个过程10几分钟到半小时很正常，不要着急，需要爸爸妈妈的耐心。

所有的习惯养成都不是一天两天的，不要奢望一天去改变孩子的习惯。那样只会加重你的挫败感。通过耐心，一步步去做，每天进步一点就是好的。

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